Cum se pompează mușchii vederii

Mare angajament, știu! Dar, dacă vă veți ocupa mai bine de situații extraordinare data viitoare, atunci cum pompați mușchii vederii?.

Nu-ți place să-ți fie frică mult timp, deoarece frica distruge psihicul unei persoane, viața sa. În același timp, frica este inevitabilă atât pe munte, cât și în viață.

Marea întrebare este: cum poți transforma frica în avantajul tău? Reacția la frică de cele mai multe ori este că vrei să te lupți cu ea, vrei să o lași să plece. Cu toate acestea, ceea ce ar trebui să începeți depinde de tipul de frică cu care vă confruntați. Când vă pregătiți pentru o aruncare mare pe munte sau în viață sau vă aflați într-o situație neașteptată când vă asumați un risc: vă confruntați cu fostul gen ... și vom vorbi și despre asta.

Când ieși din umbră în soare, același lucru devine mai ușor din punct de vedere psihologic. Sursa: Alpinistmag, Instagram Pentru că există temeri adânc încorporate - de exemplu, atunci când ți-e frică de oameni sau chiar de păianjeni.

De ce este bine să ne ocupăm de acest lucru în mod conștient? Pentru că, ca urmare a fricii, ca urmare a reacțiilor involuntare, devii paralizat, panicat, urmărit în decizii proaste și, deloc, frica ucide starea de spirit. Este imposibil să vă fie frică și să vă bucurați de alpinism în același timp sau de orice provocare profesională care are aceeași latură atrăgătoare și constructivă cu același risc ca atunci când vă depășiți limitele în sport. Dacă există multă teamă în viața ta, nu te poți bucura nici de o cafea sau de soare după-amiaza.

Efect și mai negativ al fricii, în caz de slabă fizioterapie a vederii nu vă veți implica în lucruri din viață care ar putea să o completeze.

Îți faci tot felul de scuze pentru tine, dar adevăratul motiv este întotdeauna că ți-e frică de cum să pompezi mușchii vederii din incertitudine sau chiar mai mult: din eșec. Desigur, ceva de genul eșecului nu există cu adevărat, așa cum am discutat data trecută.

Sfat numărul 1

Chiar și înțelegerea acestui principiu simplu te poate elibera de multă frică. Sporturile montane oferă un teren inconștient bun pentru remodelarea acestui tip de frică. Totuși, cel mai rău este că atunci când frica îți controlează deciziile, deoarece o serie de decizii bazate pe frică nu poate crea decât confinarea și chiar mai multă frică.

Nu-i doresc nimănui o viață în care temerile inconștiente, netratate, mișcă firele. Există ceva altceva aici Dacă ești un bărbat macho ca mine, te confrunți cu o mulțime de situații de care alții se tem. Dar tu nu! Vei fi „tulburat” doar.

Un scurt ghid practic pentru frică

Faceți clic pe el, nu îl lăsați să se odihnească, vă simțiți fără speranță și paralizați, vă simțiți inconfortabil din cauza nesiguranței. Dintr-o dată, credința ta în tine și lucrurile despre care credeai că ești sigur este zdruncinată și brusc nu știi ce să faci.

Vei fi nervos. Ghici ce se întâmplă în adâncuri în acest moment. Ei bine, asta este și frica, doar arată diferit De ce este frica bună? Nu e bine". Dar nu neapărat „rău”.

Măsurarea tensiunii arteriale: bună practică

Dacă încercați, de asemenea, să priviți viața de aproape și în profunzime, nu veți fi surprinși de utilizarea ghilimelelor pentru bine și rău. O premisă importantă este că un fenomen nu este, în principiu, nici bun, nici rău; iar bunătatea sau răul său depind de ceea ce faci cu el. În primul rând, există o formă mai insidioasă de frică, care, deși au o origine comună, nu trebuie numită frică norocoasă și are în mod clar un efect benefic asupra performanței tale.

Acest lucru îl numim complet neștiințific: agitație. Aproape același lucru se întâmplă în corpul tău ca atunci când ți-e frică: adrenalina pătrunde în fluxul sanguin din glandele suprarenale, sângele bogat în oxigen începe să pompeze către organe, vigilența crește. Aceste procese esențiale vă ajută să „faceți pompe” pentru o performanță fizică sporită sau chiar activitate mentală. Aceasta este, prin urmare, „lumina fricii”, care este un proces fiziologic deosebit de util în poziția corectă.

Răspunsul scurt este dacă 1.

Optiunile contului

Veți vedea mai târziu că cel mai bun mod de a face față fricii este să vă puneți întrebările corecte și să luați măsuri pentru a elimina incertitudinea. Pe scurt, dacă poți face față corect fricii, frica este un stimul util pentru a face față unei situații în mod sensibil și rapid. Acest lucru vă va face inevitabil să vedeți umbra fricii, dar vă veți freca deja palmele înainte: pentru că știți că, tratând cu frica, veți putea face tot posibilul. Să vedem cum va fi imediat, dar mai întâi ți-au provocat o mică teamă de a fi maltratat.

De aceea merită să o luăm în serios. Atunci dacă nu faci nimic cu el. Dacă lăsați ca anumite procese fiziologice să înceapă și să se așeze pe corpul vostru, pe psihic. La alpinism, tot răul care vine din frică se ciocnește absolut. Cu privire la mișcarea ta, psihic, la deciziile tale. Apropo, în ceea ce privește perceperea rolului minții, alpinismul este un cal veterinar: chiar și la nivel amator, se dezvoltă foarte repede și brusc, arată modul în care ești capabil să-ți controlezi mintea.

Unul dintre primele simptome fiziologice ale fricii este respirația superficială, ușor rapidă și tensiunea musculară. Cel care urcă cu frică un munte are o mișcare rigidă, bucată.

Capacitatea de rezolvare a problemelor scade, printre altele, deoarece se dezvoltă vederea tubului; mintea ta se fixează asupra pericolului perceput.

Pur și simplu nu observați posibilitățile și - literalmente - capturile de salvare, pașii. Deoarece mintea este preocupată de afectarea vederii, proiectând scenarii mai rele decât oboseala. În acest caz, încercați în zadar să evaluați și să rezolvați situația în mod rațional. Frica vine, preia controlul și pune filme despre pierderea ta în fața ochilor tăi spirituali.

În plus față de cinema, „camerele” din creier în care au loc evaluarea rațională și căutarea soluțiilor devin inaccesibile, lăsând grabă, răzuire, aplauze. Dacă nu vă aflați în pustie, nu este un efect prea bun asupra lucrurilor dacă vă este frică și nu vă descurcați.

Acordați atenție la același mod - de exemplu, în legătură cu un conflict uman.

Tip combinat cu deficiențe de vedere
Viziile 05 și 07
Ceva tulbură vederea unui ochi
Un scurt ghid practic pentru frică iKaland
Vedere încețoșată și slăbiciune
Măsurarea tensiunii arteriale: bună practică - HáziPatika
Creierul muscular? - Uită de stereotipuri! - WMN
Puteți schimba simulatoarele în timpul antrenamentului pentru a dezvolta un alt grup muscular, mai ales pentru a nu interfera cu exercițiile care nu au fost încă efectuate.

În conflicte, ne temem adesea de celălalt sau de consecințele conflictului. Cu cât îți este mai mult frică, cu atât demonul îl vezi pe celălalt și cu atât este mai greu să îți asumi bunăvoință, cu atât mai puțin îndrăznești să te manifesti într-un mod original. Cu toate acestea, dacă vă este greu să vă deschideți la bunăvoința celuilalt și nici nu vă arătați fața autentică, aceasta va duce la aprofundarea conflictului.

Cele mai recente

Frica înșeală O viziune bună sau 0 este acolo pentru a te avertiza asupra posibilelor consecințe negative ale lucrurilor și pentru a te proteja de luarea unor decizii proaste.

Problema este că frica este un instrument foarte inexact; de multe ori greșești cu probabilitatea ca răul să se întâmple sau, de fapt, cât de grave sunt consecințele. Cu toate acestea, uneori este exactă, dar chiar și atunci nu este în special în avantajul tău.

Și anume, nu trebuie să vă fie frică să evaluați dacă este periculos să urcați sub pietre în timp ce vă topiți sau este la fel de periculos să cheltuiți o parte semnificativă din salariu în HUF pentru a finanța o mașină scumpă cu un împrumut în valută. Dacă îți răsuciți astfel de lucruri în cap și sunteți aproape gata să vă tăiați, frica dvs. este „legitimă”.

Deci, trebuie să vă fie frică. Pe de o parte, acest lucru îl va face mai ușor de gestionat și, pe de altă parte, se va dovedi mai puțin intimidant. Acești pași merită să cânți la pian în orice situație care te sperie: 1 Recunoaște-ți că îți este frică Așa cum am scris mai devreme, pot exista și alte manifestări ale fricii care ar putea să nu pară frică la început.

Este important să vă conștientizați, pentru că numai atunci puteți face față. Dacă vă este frică, obiectivitatea dvs. va fi incredibil de distorsionată și, în general, veți considera că situația este mai gravă decât s-ar justifica.

Întrebările corecte despre ajutor vor ajuta la clarviziune. Acum să analizăm procesul în detaliu. Încerc să dau exemple, dar poți parcurge procesul și cu propriul tău exemplu, o teamă actuală. Recunoști că ți-e frică. Și acceptă. Așa se pompează mușchii vederii sau chiar par de neînțeles: „ce înseamnă să accepți? Așa ajungi să spui: îmi este frică de această situație acum.

Consiliul de administrație numărul 2

Este posibil să fiți reticenți față de necunoscut. Există momente în care este evident: de exemplu, dacă o furtună se apropie pe o creastă, o veveriță poate pompa mușchii vederii cu aer și fulgere, nu contează dacă e speriat. Oricum, faimoasele moduri de pompare a mușchilor vizuali se tem și ele Faceți clic aici pentru detalii: Iată cele două subpuncte ale noastre: Lucrul normal este că mi-e teamă - iar „afacerea” mea este treaba mea de a rezolva această situație.

Temerile mele și situația în sine, de care mă tem. Acesta este unul dintre cei mai importanți pași: „posedă” frica, cu alte cuvinte, nu-ți dorești să nu fie.

Miopia relaxează mușchii
Miopie
Ceea ce este miopie mai rea
Hipermetropie și cataractă
Astigmatismul este miopie

Asta înseamnă că ajungi acolo, „această situație este acolo pentru a mă rezolva”. Dacă acest lucru poate deveni credința ta și nu doar să rămâi la un nivel de gândire, atunci faci un mare pas înainte: sentimentul tău de amenințare a fricii se diminuează deja; percepi situația ca pe o problemă sau o provocare și cum să pompezi mușchii vederii către o gândire mai liberă.

Dacă nu mergeți primul, așa simțiți despre frică: nu vă faceți griji, este firesc. De-a lungul timpului, puteți vorbi singuri în această perspectivă. Trebuie să forțăm puțin această abordare. Da, pentru a forța:. Pentru mulți, acest lucru nu pare romantic, dar cred ferm că multe recunoașteri nu ar trebui să fie atinse prin meditație și „simțire” sau „iluminare”, ci doar obișnuindu-vă cu modul în care gândiți.

Abordarea eșecului se încadrează, de asemenea, în aceeași categorie, oricum. Vestea bună: în acest moment, ați început deja să vă refaceți frica! Puneți-vă întrebările corecte Frămânțăm pentru clarviziune. Îmi este foarte teamă, în legătură cu o situație de urgență, veți experimenta că nu puteți gândi normal, calm. Dar temeri mai dureroase, „obișnuite”, vă distorsionează imaginea realității în același mod.

Crezi că poți vedea și gândi obiectiv în acest fel?

Vă amintiți cinematograful care proiectează scenariul pesimist în creierul dvs. și închide ușile gândirii normale? Ei bine, de aceea avem nevoie de întrebări de ajutor: De ce mă tem cu adevărat? Pentru că s-ar putea să vă fie frică de o umbră mare.

Subiectul fricii de a pompa mușchii vederii într-o lumină proastă într-o lipsă de informații pare de obicei mai mare decât este de fapt. De asemenea, în viața mea este obișnuit ca, atunci când ocolești mai bine o ocazie înfricoșătoare și să obții mai multe informații, partea ta înfricoșătoare zboară imediat - și o problemă „lină” rămâne de rezolvat, ceva de gândit.

Îngrijorarea cu privire la mica miopie recentă aruncă uneori o umbră mare. Proverb suedez. Imagine: delmelinscott. Dacă fulgerul lovește creasta, este clar. Am fost lovit de fulgere și am împrăștiat mii. Dar, în cazul unei căi de alpinism minunate pentru tine, cea mai proastă opțiune realistă poate fi să te îndrăgostești și să te lovești de stâncă, vei avea abraziuni.

6 sfaturi nutriționale de bază pentru creșterea musculară

Și consecința mult mai probabilă a unei căderi este că vă prinde partenerul la capătul îndepărtat al frânghiei. O experiență obișnuită pentru alpiniștii începători: când ajungi la o parte mai grea, obosești, nu poți găsi următoarea captură.

Începi să tremuri cusându-ți picioarele, mâinile. Te panici pentru că urăști să cazi Căutând captura, dar nu vezi.

Ce trebuie să mănânci pentru a construi mușchi? - Sucuri

Apoi, dintr-o dată, cineva de la parter țipă „întoarce-ți piciorul pe marginea respectivă! Iei sfatul, crampele piciorului se îndepărtează, stai confortabil pe perete. Cel mai frumos lucru este că în același mod în care noi stres-rotire-frică în viață în același mod.

Și nu ne dăm seama că trebuie doar să respirăm - o adâncime bună - și cum să pompăm mușchii vederii în ochii noștri. Și vedem deja următoarea captură, pas, corp intermediar în fața nasului nostru. Ceea ce provoacă cu adevărat frica?

6 sfaturi nutriționale de bază pentru creșterea musculară - uleiul

Este posibil ca, jucând punctele de mai sus la pian, să eliminați frica destul de bine și imaginea dvs. despre situație să se schimbe. Dacă nu, nicio problemă: pot veni tehnici de nivel avansat: această întrebare aruncă o lumină diferită asupra primului „de ce mi-e frică”.

Aici nu căutați subiectul fricii, de ex. În acest moment, căutați „componentele” obiectului fricii, cauzele care stau la baza lor. În spatele fricii de faliment de ex. Apropo, cel mai probabil motiv care stau la baza aici este că, dacă dați faliment, imaginea dvs. sau cea pe care doriți să o vedeți se va prăbuși.