6 sfaturi pentru a nu te umfla de Paști

Mirosul de șuncă afumată, prăjituri de Paște, ouă fierte și prăjituri dulci delicioase este mai mult decât o provocare pentru persoanele care fac dietă. Dar nu numai pentru ei: în timpul sărbătorilor, mulți oameni simt că se pot relaxa în cele din urmă un pic și se pot răsfăța liber cu o varietate de delicii gastronomice sau doar cu arta culinară a gazdei lor.

Dar, indiferent cât de tentantă este mâncarea de Paște - mai ales dacă ați luat în serios perioada de post - nu ar trebui să treceți de cealaltă parte a calului și să vă înecați frustrările de slăbire în șuncă. Dacă acceptați sfaturile noastre, aveți garanția de a supraviețui sărbătorilor fără kilograme în plus.

Faceți un meniu sănătos!

Indiferent cât de îmbucurătoare, mâncărurile de Paște nu sunt tocmai dietetice, ci alimente foarte bogate în calorii și bogate în grăsimi. Cu toate acestea, dacă gătești acasă, poți evita cu ușurință efectele secundare negative. Alegeți carnea slabă - mai puțin grasă din șuncă - și dacă coaceți singur o prăjitură, înlocuiți făina albă cu grâu integral. Ouăle sunt foarte sănătoase în cantități mici și conțin vitamine importante, dar nu exagerați deoarece pot provoca o creștere a nivelului de colesterol. Cu toate acestea, vă puteți permite în siguranță unul sau două ouă fierte mai mici pe zi. Cu toate acestea, este important să serviți toate proteinele cu o mulțime de legume - oferiți ridichi, castraveți și roșii pentru multe, multe luni. Și mâncați hrean pentru carne, deoarece nu numai că are un gust excelent, dar stimulează și digestia. Dacă coaceți o prăjitură, alegeți o rețetă care nu necesită prea mult unt, alegeți un conținut scăzut de grăsimi din produsele lactate necesare și folosiți fructe proaspete pentru cremele de prăjitură.

Pregătește-te pentru sărbătoare!

Uitați de strategia de a nu mânca nimic toată ziua, astfel încât meniul de Paște să nu cauzeze probleme. Acesta este cel mai rău lucru pe care îl poți face, pentru că, dacă îți este foame de lup pentru primul lucru pe care îl vezi - apoi al doilea, apoi al treilea - te poți găsi cu ușurință incapabil să te miști.

Este important să mâncați regulat înainte de mesele majore pe tot parcursul zilei, astfel încât metabolismul dvs. să nu încetinească sau să vă simțiți în permanență sătul. Mănâncă proteine și fibre la fiecare masă, cum ar fi lapte și muesli la micul dejun, fructe și iaurt la ora zece, iar dacă mănânci o salată, adaugă puțină fasole.

Ospitalitate? Planifica!

Când vizitați, dezvoltați o strategie cu mult înainte de ceea ce vă puteți permite sau decideți ce sunteți sigur că nu veți accepta. Desigur, nu ar trebui să jigniți gazda, o puteți face cumpărând puțin din toate, astfel încât să nu rămâneți curioși, vă puteți bucura de arome, dar nu mâncați prea mult. Dacă nu aveți ocazia să vă împachetați singuri mușcăturile în farfurie și simțiți că nu ar trebui să mâncați tot ceea ce aveți, puteți ruga și gazda să o împacheteze pentru dvs. După masă, încercați să vă activați, să participați la conversații sau să ajutați gazda să evite să vă ocupați cu gustări timp de câteva ore.

Dulce, sărat și alcool

Dacă vi se oferă o băutură alcoolică bogată în calorii și o acceptați, tratați-o cu desert și crocante sărate și dulci. Evitați băuturile cremoase și lichiorurile, dacă este posibil, dar vă puteți bucura de o deci sau două de vin roșu. Cu toate acestea, dacă doriți să alegeți cea mai bună soluție, beți ceai sau un pahar de apă minerală aromatizat cu suc de lămâie. Fiți foarte atenți să nu cumpărați foarte puțin atât din gustări, cât și din desert, deoarece, pe lângă faptul că faceți mai ușor să câștigați kilograme în plus, vor avea șanse mult mai mari de a dezvolta o tulburare de stomac care apare adesea în timpul sărbătorilor.

Mutați, mutați afară!

Vremea permite, bucurați-vă de primăvară, faceți o drumeție, urcați-vă cu bicicleta sau mergeți cel puțin o jumătate de oră în fiecare zi. Nu neglijați gimnastica și antrenamentul în timpul sărbătorilor, deoarece nu spunem nimic nou, care nu numai că vă puteți stabili caloriile și meniul de vacanță, dar sunt esențiale și pentru relaxare, acumulând tensiune și stres. Dacă doriți să fiți sigur, în câteva zile înainte și după vacanță, completați timpul de antrenament cu încă zece minute în plus.