Umflat pentru a slăbi

Iată cum puteți reduce și controla hormonul stresului: 1. Evitați: cafeina, alcoolul, alimentele bogate în zahăr, îndulcitorii, aspartamul, în special excesul de potasiu.

Mâncați-le: - macrou, hering, anghilă, pui, ouă, orez brun, broccoli, dovleac, creștină, anghinare, soia, oleaginoase, fasole, cereale integrale - alimente bogate în vitamina B5: migdale, lapte, somon, germeni de grâu și terci umflat umflat a slăbi a slăbi.

Mănâncă sistematic! De până la 5 ori pe zi, dar cel mai important, dacă vă obișnuiți cu o dietă, nu schimbați și nu treceți peste mese. Fă exerciții fizice de 3 ori pe săptămână, intens, dar nu mai mult de 50 de minute, deoarece prea mult exercițiu crește și nivelul de cortizol!

Nu vă antrenați niciodată timp de 7 zile consecutive - odihna este cel puțin la fel de importantă. Dormi bine și bine!

Este important să dormiți cel puțin 8 ore în fiecare zi. Găsiți câteva tehnici de relaxare sau meditație și faceți-o parte din viața de zi cu zi.

Evitați stimulentele! Nu beți băuturi energizante sau orice altceva care conține cofeină sau alcool.

Tratați stresul: consumați vitamina C, Rhodiolat, vitamina B5, acid folic, vitamina A, zinc, ginseng, crom, umflate pentru a pierde în greutate, calciu, de preferință dintr-o sursă naturală.

Bea multă apă!

Fii hidratat toată ziua, bea un pahar cu apă dimineața pe stomacul gol și unul înainte de culcare.