6 sfaturi pentru a trăi mai sănătos!

Am fost încântați să vedem recent că tot mai mulți oameni doresc să ducă o viață mai sănătoasă. Schimbarea este un lucru foarte bun în viața noastră, mai ales dacă ne place să ne lăsăm stilul de viață nepotrivit și să urmăm un stil de viață sănătos. Schimbarea stilului de viață nu înseamnă neapărat schimbarea întregului nostru stil de viață, deoarece dacă schimbăm doar lucruri mici, putem face o diferență uriașă în viața noastră pe termen lung.

Câteva sfaturi utile de luat în considerare și de încadrare în toate aceste zile:

1. Mișcare

Nu toată lumea poate merge la sală sau pentru antrenamente separate, dar există opțiuni care nu ne impun să mergem nicăieri, deoarece sunt forme de exerciții care se pot face acasă. Ceea ce m-a ajutat foarte mult să pun antrenamentul încet în viața mea este utilizarea benzii de alergat, deoarece nu necesită mult spațiu. Din fericire este ușor disponibil și îl putem folosi seara sau când avem ocazia în timpul zilei. Am început în 15 minute pentru că m-am obișnuit destul de încet.

Dacă nu vă place atât de mult călcarea în picioare, există o mulțime de videoclipuri de 20 de minute pe internet în fiecare zi, care ne permit să îndeplinim sarcini diferite.

Putem citi adesea despre alegerea scărilor în locul liftului, dacă nu suntem departe de mers pe jos până la magazin și dacă este posibil să mergem la locul de muncă nu cu mijloacele de transport în comun sau cu mașina, ci cu bicicleta sau pe jos.

2. Apa caldă nu este recomandată pe vreme rece

Iarna va veni în curând, dar chiar și în frigul rece și umed din noiembrie, dorim adesea apă mai caldă decât de obicei vara. Dar este important să știți că apa prea fierbinte vă poate afecta sănătatea pielii și a părului. Desigur, acest lucru nu înseamnă scăldat în apă rece, ci încercarea de a găsi temperatura potrivită, plăcută a apei.

3. Intinde!

Dacă în timpul zilei te simți obosit sau te întinzi! După ce te-ai trezit dimineața, începe-ți ziua prin întindere sau un mic dejun chiar este starterul perfect. Și seara, aproape, întinzându-te înainte de ziua ta sau culcându-te, pentru că merită să faci yoga, deoarece există exerciții care merită mai mult să faci seara.

4. Consumul de apă

Aportul zilnic adecvat de apă este esențial pentru a ne menține sănătatea. După ce te-ai trezit dimineața, începe ziua cu două pahare și bea cel puțin un pahar de apă înainte de mese. Dacă nu consumăm suficientă apă, amestecăm foamea cu sete sau chiar dureri de cap. Pierderea de apă de 1-2% poate duce la oboseală sau pierderea rezistenței. Astfel de simptome pot fi cauzate dacă nu sunt înlocuite corespunzător.

Pierdem 2 galoane și jumătate de apă pe zi, așa că ar trebui să ingerăm aceeași cantitate.
Nevoile noastre de nutrienți și apă depind, de asemenea, de mulți factori, cum ar fi vârsta, sănătatea, vremea și activitatea fizică.

5. Umpleți-vă cu natura

Poate că timpul petrecut în aer liber este ceea ce te face să poți petrece cu adevărat o persoană. Nu trebuie să vă gândiți la o drumeție uriașă, trebuie doar să ieșiți afară timp de 15 minute pe zi. Faceți o plimbare sau stați doar pe o bancă, bucurați-vă de timpul liber. Nu există o senzație mai fantastică decât atunci când razele soarelui le încălzesc fețele.

6. Dormi suficient

Un somn slab poate contribui, de asemenea, la o sănătate precară. Adultul mediu are nevoie de 7-8 ore de somn pe zi. Dacă nu știți cât de mult poate fi potrivit pentru dvs., poate doriți să vă monitorizați nivelul de energie în fiecare zi și să vă schimbați obiceiurile de somn în consecință.