6 sfaturi simple despre cum să arzi mai multe calorii dacă nu ajungi la antrenament

Nu trebuie neapărat să transpiri ore în șir la o sală de sport, astfel încât să nu începi să te îngrași.

- Trageți ceasul cu un sfert de oră mai devreme și faceți exerciții de sărituri sau orice altceva care vă va încălzi și vă va accelera ritmul cardiac și începe să ardeți energie.

- Exercitați-vă un minut de zece ori pe zi. Câteva flotări, genuflexiuni sau chiar sări de frânghie - scopul este să profitați de fiecare oportunitate de a face mișcare, ardeți până la 400 de calorii pe zi.

- Stai pe podea uitându-te la televizor, nu o canapea pe canapea. Dacă o faceți, mușchii ar trebui să vă țină corpul, nu sunt destul de pasivi.

- Iarna, opriți încălzitorul, astfel încât corpul dvs. să ardă mai multă energie.

- Setați-vă telefonul să sune la fiecare treizeci de minute, este timpul să vă ridicați puțin de la birou și să vă mișcați mușchii plăpândi.

- Oriunde poți, mergi pe jos și uită de lift.