6 palmă trucuri simple pentru a scăpa definitiv de țigări

THE fumat nu un obicei care poate fi depășit cu ușurință, ci o colecție de obiceiuri. Dacă ați încercat deja părăsiS-a demonstrat că anumite evenimente sau acțiuni din timpul zilei, cum ar fi apelurile telefonice, stresul sau consumul de alcool, fumat dorință pentru.

Trebuie să vă ocupați separat de fiecare dintre acestea dacă doriți să vă obișnuiți definitiv CIGși vrei să-l protejezi sănătateedet.

Variați ordinea de dimineață!

Pentru mulți, primul fir al zilei ţigară neobositorul este cea mai mare provocare. Dacă micul dejun este o problemă și pentru tine CIG plecați, modificați ordinea sarcinilor de pornire!

Dacă ordinea activităților tale este îmbrăcarea, cafeaua și ţigară, apoi du-te la lucru, apoi treci: mai întâi bei suc de portocale și citește un ziar, apoi te îmbraci. Dacă ordinul ţigară, ceai și pâine prăjită, apoi ascultați la radio în timp ce beți ceai și mâncați pâinea prăjită cu gem. De asemenea, vă puteți schimba obiceiurile alimentare, scopul este să deranjați ţigarăfactori care declanșează ceremonia!

Rezolvați stresul în mod diferit!

Aproape totul într-o situație stresantă fumător se aprinde. Studii recente au arătat că nicotina nu are efect sedativ, a ţigarăputerea de suprimare a nervilor constă în faptul că noua fibră CIG elimină simptomele de sevraj.

Yoga, meditația sau vizualizarea sunt o modalitate mult mai eficientă de a reduce sau măcar de a trata stresul. În mod ideal, ar trebui să găsiți un loc liniștit pentru a efectua tehnicile, dar exerciții mai simple de ameliorare a stresului se pot face aproape oriunde. Ar trebui să înveți elementele de bază într-un curs, apoi poți practica singur calmarea stresului.