Un secret 7 + 1 care menține femeile japoneze subțiri și tinere

Potrivit unor experți, mâncarea japoneză stă la baza stilului lor de viață sănătos și a longevității. Mai ales că japonezii cred, de asemenea, că există o mulțime de beneficii pentru sănătate din dieta lor. Am urmărit-o, iată un secret 7 + 1 care menține femeile japoneze subțiri și tinere.

1. Ceai verde

Este plin de antioxidanți. Consumându-l, puteți preveni dezvoltarea cancerului. Întărește sistemul imunitar și ajută la prevenirea bolilor cardiovasculare.

2. Alimente fermentate

Acestea includ, de exemplu, kefir, kombucha, varză murată, supă miso, tempeh și kimchi, care reprezintă o parte semnificativă a dietei zilnice a poporului japonez. Experții spun că procesul de fermentare păstrează toți nutrienții naturali și enzimele benefice din alimente, precum și vitaminele B, acizii grași omega-3 și creează diverse probiotice.

secret

3. Fructe de mare

El preferă fructele de mare și peștele de mare decât carnea roșie. Sunt surse excelente de proteine, plus că sunt bogate în substanțe nutritive și acizi grași omega-3. Peștele este bun pentru sistemul nervos, sistemul cardiovascular și, de asemenea, vă poate ajuta să pierdeți în greutate. În plus, fructele de mare au un efect antiinflamator și contribuie la formarea și reținerea pielii frumoase.

4. Doze mici

Japonezii nu mănâncă farfurii cu mâncare cocoșată, sunt mai mult așa, ci doar scot totul din el doar pentru a-și potoli foamea. Trăiesc bine, dar nu-și umplu burta.

5. Merg pe jos

O parte integrantă a exercițiilor zilnice este mersul pe jos, care se face aproape ritual. Și acest lucru îi poate ajuta să piardă în greutate, dar, în același timp, are un efect bun asupra sănătății sistemului cardiovascular, îi completează cu energie, le îmbunătățește starea de spirit și, în același timp, facilitează procesarea stresului.

6. Mănâncă încet

În Japonia, toată lumea este conștientă de importanța mâncării, așa că îi oferă o cale, nu doar obține ceva prin administrarea acesteia. Nu se uită la televizor, nu lucrează între timp, se așează și se uită la mâncare. Mănâncă încet, lăsând timp creierului să semnaleze când sunt plini - printre altele, acest lucru îi ajută să nu mănânce mai mult decât trebuie.

7. Băi fierbinți

Băile fierbinți, medicinale, sunt foarte frecvente în Japonia și s-a dovedit că prelungesc viața. Numeroase studii științifice demonstrează că izvoarele de apă caldă au un efect de vindecare și sunt extrem de benefice pentru sănătatea generală. Acestea conțin minerale precum magneziu, calciu, silice și niacină. Unul dintre principalele motive pentru care japonezele par tinere și rămân subțiri este să facă o baie fierbinte cel puțin de două ori pe lună.

8. Desert sănătos

În loc de dulciuri cu zahăr, fac un desert sănătos, care contribuie, de asemenea, foarte mult la menținerea lor subțiri. Cartofii dulci, făina de hrișcă și fructele proaspete sunt adesea la baza acestor deserturi, sunt folosiți pentru îndulcirea lor. Dacă aleg o bomboană „occidentală”, mănâncă doar o mică parte din ea.