8 lucruri care pot face o femeie obeză grav

Este timpul să ne confruntăm cu faptul că viața îngrășează. Dacă nu ați moștenit gene perfecte, există o serie de factori care vă pot îngreuna viața de zi cu zi, care, dacă nu sunt îngrijiți, pot duce cu ușurință la obezitate. Dar nu trebuie să lăsați lucrurile să vă scape din mâini: dacă reușiți să identificați problema care a cauzat excesul de greutate, ați făcut deja primul pas către rezolvarea acesteia.!

1. Genetica aia afurisită

Trăsăturile genetice sunt din păcate factorii pe care îi poți face cel mai puțin și influența cel mai puțin. Dacă ai fost dolofan în copilărie, va fi mult mai greu să scapi de excesul de greutate, deoarece corpul tău are probabil mai multe celule adipoase. La maturitate, nu mai puteți reduce numărul de celule adipoase, puteți reduce doar cantitatea de grăsime din ele.

Dacă sunteți sigur că obezitatea este ereditară, este foarte important să faceți mult exercițiu și să alegeți o dietă treptată, blândă și pe tot parcursul vieții, deoarece corpul dumneavoastră poate dezvolta mecanisme de protecție pentru a-și menține greutatea programată biologic și a o restabili pe termen lung. valoare.

2. Boli

Înainte de a începe să pierdeți în greutate sau dacă aveți obezitate anormală sau bruscă - și, de asemenea, în mod regulat - ar trebui să vă vizitați medicul, deoarece pot exista o serie de factori de sănătate în spatele acestuia. Obezitatea este cauzată de, de exemplu, hipotiroidismul și disfuncția hipofizară și hiperactivitatea, precum și sindromul ovarului polichistic, alte tulburări hormonale și diabetul tratat cu insulină.

3. Medicamente

De asemenea, ar trebui să citiți descrierile de pe cutiile de medicamente, deoarece unele preparate pot provoca alunecarea de kilograme nedorite. Exemple sunt medicamentele care conțin hormoni feminini, pilulele contraceptive care conțin estrogen sau anumite medicamente utilizate pentru ameliorarea simptomelor menopauzei. Acest lucru se datorează faptului că hormonii feminini sunt responsabili pentru formarea depozitelor moi de țesut conjunctiv elastic și grăsimi. De asemenea, acordați atenție medicamentelor antidepresive, deoarece producția hormonului serotonină crește pofta de mâncare. Este important să discutați cu medicul dumneavoastră, deoarece există alternative la majoritatea medicamentelor pe care le puteți evita.

4. Stresul

Dacă viața ta este haotică, lucrezi excesiv și nici măcar nu te prezinți din cupe de cafea, grămezi de documente și manuale, corpul tău trage o alarmă de urgență și începe să producă hormoni de stres care stimulează producția de adrenalină și cortizol. Iar aceasta din urmă este însoțită de o creștere constantă a sentimentului tău de foame.

Vestea cea mai proastă este că, pentru a depăși o urgență, corpul tău începe să stocheze energie, adică să o stocheze sub formă de grăsimi și carbohidrați. Cealaltă extremă este când, din cauza stresului și a condusului, aproape că nu ai timp să mănânci ziua, ceea ce duce adesea la gustări nocturne.

Deși este ușor de spus, încercați să vă relaxați înainte de a vă face chiar și mai multe daune grave. Decideți că, dacă vă despărțiți, dacă vă despărțiți, veți petrece cel puțin un sfert de oră mâncând și, dacă nu știți nici măcar la locul de muncă, veți pregăti meniul sănătos de a doua zi acasă cu o seară înainte.

5. A avea copii

Bineînțeles, sosirea unui bebeluș merge mână în mână cu creșterea în greutate, dar concepția greșită este că viitoarea mamă ar trebui să mănânce în loc de doi, așa că, dacă doriți o gustare, nu puteți prinde picătura nevinovată. Aproximativ zece kilograme în timpul sarcinii este creșterea ideală în greutate. Aceasta acoperă nevoile bebelușului, în timp ce nivelurile mai ridicate de obezitate reprezintă deja o amenințare pentru sănătatea dumneavoastră, la fel ca și alți factori de risc, cum ar fi fumatul, alcoolul sau aportul insuficient de lichide. Creșterea optimă în greutate după sarcină nu este atât de dificil de pierdut, mai ales că bebelușul necesită exerciții constante și o dietă sănătoasă din partea ta.

6. Căsătoria

Mulți, împreună cu fetele lor, își schimbă și stilul de viață atunci când se căsătoresc. Chiar dacă nu în luna de miere, dar mai târziu există șanse mari de a face acest lucru. Căsătoria, conviețuirea și o gospodărie comună îți pun multe sarcini, lăsându-ți mai puțin timp pentru a te muta și a te mișca puțin. De asemenea, trebuie să vă adaptați oarecum la obiceiurile alimentare ale cuplului dvs., deoarece poate nu vă veți bucura să vă luați rămas bun de la tocană de porc a mamei dvs., de dragul broccolii aburi și al supei cremă de sfeclă. Desigur, nu trebuie să gătiți sau să gătiți separat, puteți face și meniurile tradiționale mai sănătoase cu câteva trucuri mici.

Cel mai bine este să faceți descoperiri gastronomice împreună. Mergeți foarte mult, jucați sport împreună și credeți-mă, iubitul dvs. nu va fi deranjat dacă transpirați bicicleta de exerciții din fața lui, mai ales dacă îl sunați după un duș.

7. Plictiseala și activitatea în declin

Dacă fiica unui bărbat se plictisește și nu are ce să facă mai bine, ea face adesea o gustare - amintiți-vă doar într-o zi când Pooh nu a avut nimic de-a face cu o melodie la început. Mulți oameni îi invidiază pe cei care au timp să se plictisească, chiar dacă această afecțiune nu este deloc sănătoasă și chiar generează tensiune în corp, ceea ce provoacă efecte asemănătoare stresului.
De asemenea, pe măsură ce îmbătrânești, s-ar putea să simți că energia nu mai supără în tine și preferi să citești sau să te uiți la televizor acasă, în timp ce pantofii de alergat știu unde este praful. Atunci trebuie să stai cel mai mult pe călcâie și să nu cazi doar în cercul vicios al „Nu mă mișc pentru că sunt obosit - sunt obosit pentru că nu mă mișc”. Du-te și găsește doar acel pantof de alergare.