Căutați o rețetă sau un ingredient

pielea

Cu toții am experimentat consecințele neplăcute ale arsurilor solare, deoarece majoritatea dintre noi au reușit să ardă roșu la soare și apoi să se lupte cu pielea exfoliantă săptămâni întregi. Deși produsele de protecție solară pot fi eficiente în protejarea împotriva radiațiilor UVB (razele responsabile de arsurile solare), ele sunt mai puțin eficiente în combaterea razelor UVA (razele care provoacă riduri). Din fericire, totuși, alimentele pe care le consumăm pot ajuta la îndepărtarea efectelor razelor dăunătoare, așa că am colectat cele mai eficiente 7 alimente pentru a combate radiațiile UV și a vindeca pielea arsă de soare.

1. Vin roșu

Sorbind vin roșu, corpul tău este completat cu antioxidanți, pe care îi stochează, contribuind la protejarea împotriva UVA. Unul dintre ingredientele din vin este un nutrient numit flavonoid, care ajută la prevenirea arsurilor solare sau la ameliorarea simptomelor acestuia. În plus, un pahar de vin roșu bogat în antioxidanți nu numai că reduce simptomele neplăcute și calmează pielea, dar o face și mai rezistentă la dezvoltarea melanomului, adică ajută la combaterea cancerului de piele. Flavonoidele împiedică dezvoltarea pielii noastre așa-numitele formează specii reactive de oxigen (cunoscute și sub numele de ROS), care molecule afectează negativ viabilitatea celulelor noastre, ducând la declinul lor sau chiar la moarte. Pentru a evita acest lucru, nu ezitați să consumați un pahar de vin roșu seara, încântându-vă celulele și pe voi înșivă.

2. Cartofi dulci

Știați că, atunci când suntem deshidratați, preferăm aromele dulci? Cu toate acestea, cartofii dulci sunt o alegere excelentă în loc de bomboane și bomboane de ciocolată! Nu numai că este foarte delicios, dar este bogat în potasiu și, de asemenea, extrem de bogat în vitamina A. De asemenea, conține un tip special de vitamina A, așa-numita beta caroten, care se găsește numai la plante. Este esențial să luați cantitatea potrivită din această vitamină pentru a încorpora antioxidanți care ajută la combaterea soarelui.

3. Căpșuni

Știați că câțiva ochi de căpșuni conțin mai multă vitamina C decât o portocală de dimensiuni medii? Nu vă zgârciți în alimentele care conțin vitamina C în această vară, corpul vă va mulțumi. În timp ce îl consumăm iarna pentru a ne menține sistemul imunitar, acesta ne poate ajuta și să ne menținem sănătoși vara și să luptăm împotriva razelor solare dăunătoare. În timp ce faceți plajă, priviți cu îndrăzneală căpșuna!

4. Ulei de măsline

Vara, urmând dieta mediteraneană, folosiți ulei de măsline cu îndrăzneală: presărați salata, pizza, pastele, deoarece este unul dintre cele mai eficiente produse de protecție solară naturală. O substanță numită squalane din uleiul de măsline protejează țesutul adipos al pielii și lipidele suprafeței pielii. Pentru un dressing ușor super-delicios, pentru salată, amestecați o jumătate de lingură de ulei de măsline cu câteva picături de miere și puțină sare, iar pansamentul rezultat se potrivește bine cu frunze de spanac proaspăt, de exemplu. Combinația de arome dulci și sărate este surprinzător de plăcută, iar pielea ta va fi recunoscătoare pentru protecție.

5. Avocado

La fel ca vitamina C, vitamina E care se găsește în avocado este plină de antioxidanți care iau lupta împotriva razelor solare dăunătoare, păstrând astfel reținerea și frumusețea pielii noastre. În plus, vitamina E este excelentă pentru încetinirea îmbătrânirii pielii. Astfel, consumând regulat avocado, nu numai că puteți opri ridurile provocate de radiațiile UVA, dar vă puteți oferi și șansa de a încetini inevitabilele procese biologice, așa că merită să încorporați acest fruct versatil în dieta dumneavoastră.

6. Somon

Așezat pe malul mării sau lângă piscină, bucurându-vă de atingerea razelor soarelui, ar trebui să vă bucurați și de beneficiile fructelor de mare, cum ar fi somonul. Acest pește special nu este doar unul dintre cei mai delicioși, ci și unul dintre cei mai înalți acizi grași omega-3. Și peștii bogați în omega-3 sunt eficienți în protejarea împotriva arsurilor solare și a cancerului celular.

7. Rodie

Acest superaliment suculent și suculent poate fi, de asemenea, de mare ajutor în această vară. Rodia este o sursă perfectă de antioxidanți, încetinind și prevenind stresul oxidativ, care dăunează fermității pielii. Se știe că atât razele UVA, cât și cele UVB distrug suprafața pielii, dar din fericire semințele de rodie ajută la restabilirea echilibrului protejând celulele de daune atunci când expunem pielea la radiații UV.