7 alimente sănătoase pe care le consumi și tu în mod regulat

Cât de sănătos mănânci? Dacă mâncați frecvent următoarele alimente și băuturi, există încă spațiu pentru îmbunătățirea conștientizării sănătății!

Pansamente pentru salată

Majoritatea sosurilor de salată preambalate disponibile în magazin sunt bogate nu numai în grăsimi și sare, ci și în zahăr și alte ingrediente artificiale. Mai mult decât atât, adevărul este că acestea nu conțin aproape nici o valoare nutrițională, constând doar din potențatori lichizi de aromă. Dacă vi se pare salata prea uscată singură, vă recomandăm să mâncați câteva picături de ulei de măsline extravirgin, hrean crud sau pansamente de casă și pestos.

Alimente cu conținut scăzut de grăsimi

Majoritatea alimentelor procesate sunt deja disponibile într-o versiune „cu conținut scăzut de grăsimi”: singura problemă este că aceste alimente sunt suplimentate cu mult mai mulți potențiatori de aromă și aditivi decât produsele normale - deci sunt și mai dăunătoare organismului! Vă recomandăm să respectați alimentele originale în majoritatea cazurilor, chiar dacă urmați o dietă.!

Felii de orez umflate

Cu siguranță, mulți oameni cred că feliile de orez pufos sunt sănătoase, deoarece conțin orez, dar nu au gust și valoare nutritivă în sine. Cantitatea mică de orez din acesta suferă mai multe tratamente înainte de a fi feliată și este, de asemenea, îmbogățită cu sare, potențatori de aromă și câștigători în greutate. Dacă doriți o gustare sănătoasă, preferați să mestecați semințe oleaginoase!

Iaurturi

Unul dintre cele mai mari alimente păcătoase: mulți oameni cred că este sănătos, dar iaurturile cu conținut scăzut de grăsimi, cu aromă de fructe, au puțin lapte și fructe, dar zahărul și potențialii aromelor sunt cu atât mai mult! Poate de aceea dieteticienii preferă să clasifice toate versiunile de iaurt non-grecesc sau probiotic drept dulciuri.

Siropuri

Siropul de agave, sirop de arțar, sirop de yacon, sirop de sorg și multe altele ar putea fi enumerate: ceea ce au în comun este că toți sunt îndulcitori care înlocuiesc zahărul, care se găsesc în principal în dulciurile cu conținut scăzut de zahăr și dietetice, dar asta nu înseamnă sunt sănătoși. Siropul de agave, de exemplu, este un îndulcitor procesat în mai multe faze, cu un conținut ridicat de fructoză, care este mult mai dăunător organismului decât zahărul. Dacă sunteți în căutarea unui înlocuitor natural al zahărului, vă recomandăm stevia și xilitolul - acesta din urmă merită îngrijit deoarece poate provoca cantități mari de diaree!

Cereale

Nu mult mai bine decât ciocolata: este, de asemenea, plină de zahăr, fructoză și sirop, așa că merită să-i verifici eticheta dacă o cumperi într-un magazin - vei fi uimit de câte substanțe dăunătoare conține! Cel mai bine este să cumpărați un produs bogat în fibre și cereale și sărac în îndulcitor.

Alimente fără gluten

Recent, a devenit la modă să urmezi o dietă fără gluten, chiar dacă oricine nu este sensibil la el va face mult mai mult rău corpului lor decât crede! De la sine, extragerea unei proteine numite gluten dintr-un aliment nu o va face mai sănătoasă, deoarece este înlocuit mai ales cu îndulcitori și zahăr, unii aditivi cu conținut scăzut de nutrienți și cu conținut scăzut de fibre.