7 considerații pentru a vă asigura că alegeți dieta potrivită

Întreaga lume face diete, totuși se îngrașă. De aceea, sunt îngrijorat, ca medic, să subliniez necesitatea de a evita metodele greșite, ceea ce face acest lucru și mai rău. Am scris nenumărate articole, postări pe blog pe acest subiect și am oferit interviuri, am organizat ateliere sau mi-am spus într-o înregistrare video live ce trebuie să uităm dacă vrem să slăbim definitiv. Dar care este metoda potrivită? Aceasta este ceea ce urmez acum în acest articol.

Program profesional

În total, peste jumătate de milion de studii științifice au fost publicate în întreaga lume pe tema obezității. Chiar și cercetătorilor din domeniu le este greu, dacă este posibil, să țină pasul cu acest lucru. Pentru cei care nu se ocupă de asta, este imposibil. Toată lumea spune altfel, citând un fel de cercetare științifică, desigur. Cine poate scoate din asta, cum să slăbească?! Înțeleg perfect.

Vă recomand să urmați sfaturile cuiva care este expert în domeniu. Doctor, nutriționist, dietetician. Să vedem pe ce își bazează argumentele. Stă acolo, stă lângă frazele sale, își asumă responsabilitatea pentru ele. Se pare că este un profesionist convingător și pregătit și, cu numele și calificările sale, face ceea ce spune.

Este locuibil, este vorba de a te bucura de viață

Viața nu poate fi legată de dietă. Nu ne putem izola în timpul dietei. Să alegem o metodă care nu trebuie să se îndepărteze de familia și prietenii noștri în timpul dietei. Nu trebuie să renunțați la prânz sau cină împreună, nu trebuie să pregătiți alte mâncăruri pentru dvs. decât pentru familie.

Să alegem o metodă care să fie locuibilă, viața noastră nu se oprește la ea, dar va deveni din ce în ce mai frumoasă și mai energică între timp. Și dacă plecăm în vacanță, mergem la o petrecere, să o facem într-un leagăn conștient și a doua zi știm unde să ne întoarcem, ce să facem.

Oferă niveluri echilibrate de zahăr din sânge

Scopul este de a ne adapta mesele la procesul metabolic natural. Dietele cu „filare metabolică” încurajează consumul la fiecare trei ore, adică de 5 ori pe zi, ceea ce la rândul său epuizează corpul și reduce, de asemenea, sensibilitatea la insulină a celulelor noastre. În plus, numele lor este, de asemenea, înșelător: metabolismul ar trebui optimizat dacă este necesar, dar nu există nicio modalitate de a-l roti mâncându-l de mai multe ori. Metoda potrivită se adaptează ritmului natural zilnic al metabolismului nostru. Dacă ne adaptăm mesele la fluctuațiile nivelului de insulină din timpul zilei și ne mutăm și dormim suficient, putem pierde în greutate în mod eficient. În practică, aceasta înseamnă trei mese pe zi, dintre care prânzul este cel mai generos, bogat în proteine și carbohidrați.

Nu-i rău la el

Când începeți o dietă, este firesc să apară disconforturi minore, dar acestea ar trebui să dispară în câteva zile. Dimpotrivă, dacă alegem o dietă greu de menținut pe termen lung, nu este pe tot parcursul vieții - cum ar fi ketogenul - ne facem rău. O dietă de tip ketogen pune corpul într-un mod de supraviețuire, rezultând într-o stare nesustenabilă pe termen lung. Aportul redus de carbohidrați poate provoca oboseală, lipsa de concentrare și tulburări de somn. Nu mențineți niciodată un sistem alimentar care să vă facă să vă simțiți rău, slab și să simțiți că nici creierul dvs. nu primește suficientă energie.

Iti este foame

Înfometarea neregulată și mesele pierdute reduc atât performanța fizică, cât și cea mentală și, deși poate apărea pierderea în greutate, corpul va descompune mușchii într-o astfel de situație și, dacă oprim postul, efectul yo-yo va apărea imediat și vom începe să depozităm grăsimea . Evităm metodele care sugerează sărind peste mese sau introducerea unei „zile a criminalității”, permițând înghițiturilor mari printre lipsurile stricte de nutrienți. Amintiți-vă: un leagăn sau un cookie nu va provoca daune, dar metodele extreme.

Nu te îmbolnăvește

Să nu ne confruntăm cu efecte secundare sau boli pe termen lung sau scurt. Dietele de separare pot provoca deficiență din cauza aportului inadecvat de nutrienți și pot provoca afecțiuni ale stomacului și, pe termen lung, chiar și ulcere gastrice. Dacă suntem obligați să evităm un grup de substanțe nutritive, cum ar fi fructele în cazul unei diete cu astronauți, acest lucru poate duce la plângeri legate de alimentație și, pe termen lung, la boli gastro-intestinale din cauza lipsei de fibre.

Mănânci mâncare obișnuită!

Achiziționând măciucuri artificiale, suplimentele dietetice miraculoase vin cu multe macere, pe lângă faptul că nimeni nu dovedește că pastilele și fructele de padure sugerate te-ar ajuta să slăbești, în schimb, pot fi chiar nesănătoase. Nu poți pierde în greutate din acestea. Și cu alimente gratuite, dacă nu avem nevoie de ele pentru că nu avem sensibilități alimentare, nu le mâncați pentru că sunt inutile, de multe ori mai mari în calorii decât omologii lor non-liberi.

Una dintre pietrele de temelie ale dietei este rezistența. Merge mai bine dacă ne bucurăm de mâncarea ta. Ingredientele nenaturale sunt mai devreme sau mai târziu obosite de organism și pot avea simptome nedorite. Alege naturalul, știi ce mâncăm, mâncăm variat și realizează că dieta poate fi plăcută. Scopul nu este să ne plictisim și să ne facem dieta durabilă pe termen lung.

Programul de subdezvoltare este o metodă unică de slăbire pe care dr. Dezvoltat de Kitti Farkas. Cu o abordare nouă, bazele științifice și suplimentele nutritive naturale speciale disponibile numai în cadrul programului, vă ajută să pierdeți în greutate. Alătură-te programului Under Remedies, învață din nou ceea ce știi despre pierderea în greutate și realizează forma pe care ți-ai dorit-o dintotdeauna.