7 exerciții de crossfit pentru începători pentru a vă pune în formă pentru vară!

Crossfit este un joc de forță și tehnică: este posibil să fi ezitat până acum - mai ales dacă nu practici sport de mult timp - dar exercițiile următoare cu siguranță nu îți vor funcționa! Nu este nevoie decât de puțin entuziasm!

Crossfit dezvoltă 10 competențe de bază precum flexibilitate, agilitate, forță, acuratețe, rezistență, performanță, coordonare, rezistență, viteză și echilibru. De aceea suntem atât de pasionați de asta, deoarece este pe deplin multifuncțional și este bun pentru toate vârstele. Bazele formei mișcării au fost visate de Greg Glassman, un producător de film, a cărui linie directoare principală a fost să-și organizeze antrenamentul zilnic din cele mai colorate și incitante elemente posibile. În același timp, esența crossfit-ului constă în simplitatea sa, poți efectua această succesiune de mișcări oriunde, deși merită să înveți mai întâi mișcările corecte de la un instructor instruit și apoi le poți practica fie acasă, fie în aer liber.

Iată cele mai utile elemente ale corossfit:

1. Ghemuit

Asigurați-vă că ambele picioare sunt pe pământ și apoi genunchii și șoldurile coboară în același timp când începeți să vă ghemuiți.

• Trageți-vă afară, faceți exercițiul cu coloana vertebrală dreaptă.
• Stai pe șold larg, cu picioarele orientate înainte.
• Când vă ghemuiți, coborâți fesele puțin sub linia genunchilor.
• Așezați centrul de greutate pe călcâie și de aici împingeți-vă înapoi în poziția de plecare.