7 ingrediente în cauză care sunt ascunse în pudra ta proteică preferată

Numele de proteine proteice este concis, ceea ce ne asigură că suplimentul nostru alimentar preferat pentru a ajuta la construirea mușchilor constă numai din proteine, fie că este vorba de animale sau vegetale, cum ar fi proteine din soia și orez. Este bine de știut că, deși ingredientul său principal este de fapt proteina, conține și multe alte ingrediente.

Următoarele 7 ingrediente afectează semnificativ starea de sănătate a pudrei proteice, așa căutați produse care nu le conțin.

Culori și arome artificiale

Pulberea de proteine roz de gheață este într-adevăr foarte feminină, dar culoarea la modă este, din păcate, aproape întotdeauna datorită aditivului artificial. Evitați produsele bogate în culori artificiale și potențiatori de aromă, deoarece nu aveți nevoie să vă deteriorați corpul cu un cuvânt cheie sănătos.

Îndulcitori artificiali

Din fericire, majoritatea pulberilor de proteine nu mai conțin zahăr, dar, din păcate, au fost înlocuite cu îndulcitori artificiali precum aspartam, acesulfat-K, zaharină, sucraclor și sorbitol. Deși acestea nu adaugă calorii și carbohidrați în plus produsului, acesta are un preț. Cercetările au arătat în mod constant că îndulcitorii artificiali cauzează o mulțime de probleme de sănătate, cum ar fi probleme cu rinichii și cancerul vezicii urinare. Unele mărci își fabrică deja produsele cu înlocuitori sănătoși ai zahărului, cum ar fi stevia și xilitolul, alegeți doar aceștia.

Zaharuri ascunse

Dar pulberile de proteine sunt cu adevărat fără zahăr? Știm că, din cauza gustului și a duratei lor de valabilitate, preferă să introducă zahăr în produse în diferite variante. Aveți grijă să nu credeți că produsul conține 0% zahăr dacă ingredientele includ dextrină, maltodextrină și glucoză.

Caragenan

Carrageenanul realizat din alge marine roșii este adesea adăugat la produse pentru ao face mai bogat și mai cremos. Deși acest lucru este, fără îndoială, natural, nu ne servește sănătatea. Cercetările au legat în mod clar consumul de caragenan de inflamația gastro-intestinală.

Gluten

Desigur, nu este nimic în neregulă cu glutenul dacă corpul tău îl tolerează bine. Cu toate acestea, dacă sunteți sensibil la gluten, verificați dublu toate produsele înainte de a cumpăra, deoarece conțin și gluten la care nici nu v-ați gândi. Acestea includ pudra de proteine. Pulberile de proteine care conțin sirop de malț, amidon comestibil și peptide de glutamină nu conțin gluten.

Uleiuri hidrogenate

Ce face ca pudrele de proteine ieftine să fie atât de cremoase? Această consistență este obținută prin adăugarea de uleiuri vegetale și alte grăsimi, care sunt adesea surse de grăsimi trans hidrogenate. Din păcate, uleiurile hidrogenate pot fi legate de bolile cardiovasculare, deci căutați pulberi mai scumpe și mai puțin cremoase.

Extensoare de volum

Ingredientele precum stratul de semințe de patlagină, laptele praf degresat sau laptele praf uscat sunt cunoscute de pe etichete? Acestea nu sunt neapărat dăunătoare, dar sunt adesea introduse în produse pentru a reduce costurile de producție. Aceasta înseamnă că veți obține mai mult volum și mai puține proteine pentru banii dvs.