7 lucruri de făcut seara pentru a începe bine dimineața

Degeaba pentru toate eforturile tale de a începe dimineața din forță dacă dormeai greu noaptea și îți simți ochii blocați. Cu toate acestea, problemele de somn pot fi evitate dacă acordați atenție. Scrierea lui Psiloveyou ajută la acest lucru.

1. Goliți-vă creierul

Mulți oameni nu pot adormi ușor, deoarece creierul lor dă clic în mod constant pe ceva: retrăiesc cele mai importante evenimente ale zilei în interiorul lor sau mestecă problemele care tocmai apar. Pentru a preveni acest lucru, poate doriți să luați ceva timp înainte de a merge la culcare și să vă gândiți la organizarea lucrurilor curente și îngrijorate. Puteți chiar să faceți o listă a acestora sau să le discutați cu partenerul sau familia. O altă modalitate de a-ți opri creierul este să vizionezi o emisiune TV care să-ți taie creierul înainte de culcare, care nu îți ia prea mult din minte, dar îți oferă multă distracție.

2. Relaxează-te

Înainte de a merge la culcare, merită să vă opriți câteva clipe și să vă relaxați în tăcere. Așează-te pe canapea, întinde-te pe podea, așează-te în pat - găsește poziția ideală pentru tine și lasă-te pur și simplu să pleci. Acest lucru vă va calma mintea și corpul.

3. Faceți un duș

Un duș plăcut și cald face minuni - ondulația, mișcarea și senzația de apă pe corp are un efect meditativ asupra persoanei și se relaxează cu adevărat înainte de a merge la culcare.

4. Nu mâncați după ora 20:00.

Stomacul tău ar trebui să se odihnească și noaptea. Dacă gustezi chiar înainte de culcare, vei fi supraîncărcat cu mai multe calorii și vei îngreuna somnul. Merită neglijat să mâncăm între orele 20:00 și 07:00 dimineața următoare.

5. Petreceți timp cu cei dragi

Compania umană cu carne și sânge are întotdeauna un efect pozitiv asupra sufletului, mai ales după ce a petrecut toată ziua într-un mediu dur de birou, uitându-se la monitor. Seara, poate doriți să vă strângeți puțin cu partenerul dvs., să citiți o poveste copiilor sau să discutați cu familia despre lucrurile curente.

6. neglijați rețelele sociale

Social media este adevăratul ucigaș al somnului din timpul nostru. Dacă mergi rapid pe Facebook înainte de a te culca, te găsești adesea răsfoind postările chiar și cu jumătate de oră mai târziu și incapabil să te desprinzi de telefon. Creierul tău funcționează apoi la viteză maximă și este greu să se oprească. Asigurați-vă că vă neglijați computerul și telefonul înainte de a merge la culcare - Facebook și Instagram nu se grăbesc nicăieri, citiți doar știrile în dimineața următoare.

7. Gândește-te la lucruri bune

În loc să mesteci probleme, gândește-te care sunt lucrurile pozitive pentru care poți fi recunoscător în viață. Ce ai realizat și ce vrei să realizezi a doua zi. Problemele nu se estompează, dar nu este necesar să ne gândim la ele tot timpul, chiar înainte de culcare. Mai degrabă, gândiți-vă la cât de bune lucruri ați fost și veți face parte din ele.