7 lucruri pentru a renunța la băuturile răcoritoare fără zahăr, alias despre dieta cola

Este binecunoscut faptul că aducem calorii în plus cu băuturile cu zahăr în timpul meselor, pe care nici nu ne bazăm, este indicat doar de soldul nostru. Prin urmare, industria alimentară a venit cu băuturi răcoritoare cu conținut scăzut de calorii, aromate cu îndulcitori artificiali. Mulți au fost foarte încântați să-l primească, deoarece consumul acestora are un aport minim de energie, astfel încât pot bea aproape un litru fără un aport caloric semnificativ. Dar, merită să vă întoarceți la dieta cola? Chiar câștigăm mai mult cu el? Din articolul nostru actual, puteți afla beneficiile apei potabile sau sucului cu zahăr moderat.

lucruri

Ați decis să nu mai beți băuturi răcoritoare dietetice - o idee fantastică! Pentru că poate nici nu ai reușit să pierzi atât de mult sau stomacul tău nu mai poate digera atât de multe ingrediente. Sau ai auzit de prea multe ori că te doare.

Oricare ar fi motivul, eliminarea băuturilor răcoritoare dietetice din dietă vă va aduce beneficii numai sănătății. Este adevărat că studiile privind băuturile dietetice sunt încă la început, dar pe baza cunoștințelor de până acum, puteți vedea deja efectele de a vă potoli setea cu ceai sau apă naturală.

1. . Migrena se va opri și vă veți putea concentra mai bine

Încetarea preconizată a cefaleei nu poate fi realizată prin reducerea cantității de băuturi răcoritoare dietetice. Dar imediat ce încetezi să le consumi definitiv, te vei găsi capabil să gândești din nou mai clar mult timp. Pe baza articolelor din Jurnalul European de Nutriție Clinică, acest lucru se explică prin faptul că substanțele chimice din băuturile dietetice, care alcătuiesc îndulcitorul artificial, aspartamul, pot schimba substanțele chimice din creier, tranzițiile nervoase și centrul de recompensă al creierului., care duce la dureri de cap, duce la nervozitate, insomnie. Într-un experiment efectuat pe animale din 2013, șobolanii care au băut băuturi răcoritoare în dietă au constatat că mai multe celule și terminații nervoase au fost deteriorate în cerebel - o regiune a creierului responsabilă de funcțiile motorii.

2. Papilele gustative devin mai sensibile

Nu este un joc al imaginației dvs., de îndată ce părăsiți porția obișnuită de băut dietetic cu mesele, puteți găsi deja mâncarea mai gustoasă. Vor fi mult mai plăcute. Acest lucru se datorează faptului că îndulcitorul artificial inundă papilele gustative cu o senzație excesivă de dulceață. Aspartamul este de 20.000 de ori mai dulce decât zahărul. Și Splenda? De 600 de ori mai dulce. Scanările RMN au descoperit că îndulcitorii artificiali schimbă receptorii cu sensibilitate dulce din creier și, în loc să vă simțiți mulțumiți, veți pofti imediat după dulciuri. "Majoritatea pacienților noștri își schimbă gustarea preferată după ce încetează să mai ia băuturi răcoritoare dietetice." a spus Heather Bainbridge, un medic care practică la Centrul de Control al Greutății de la Clinica Universității Columbia. „În loc să pofteze de dulciuri sau să caute ceva foarte sărat, cum ar fi covrigei și chipsuri, ar prefera să mănânce un măr și o bucată de brânză. Și dacă vor bea din nou o dietă, o vor găsi insuportabil de dulce ”.

3. Indicatorul de echilibru se deplasează în cele din urmă în direcția dorită

Dacă ați început să beți băuturi dietetice pentru a slăbi, este mai probabil să vă atingeți obiectivul dacă încetați să le consumați. Un studiu de nouă ani a constatat că adulții în vârstă care au continuat să bea băuturi răcoritoare de dietă au mai multe șanse să se îngrașe pe stomac. Acest studiu se remite la un studiu publicat în revista Diabetes Care conform căruia consumul fiecărei băuturi dietetice crește riscul de obezitate cu 65% în următorul deceniu și a găsit, de asemenea, o asociere că crește riscul de tulburări metabolice - obezitate, mare tensiune arterială, niveluri ridicate de trigliceride - ducând la insuficiență cardiacă și diabet.

4. Oasele tale vor fi întărite

Una dintre cele mai bune modalități de a crește rezistența oaselor și de a reduce riscul de fracturi este de a opri consumul de băuturi carbogazoase. Un studiu din 2014 a constatat că consumul regulat de băuturi răcoritoare carbogazoase crește riscul de fracturi de șold la femeile aflate în postmenopauză cu 14%. Mai mult, doamnele în vârstă care consumă cola au un conținut mai scăzut de minerale în șolduri. Deși este încă discutabil de ce băuturile carbogazoase au un astfel de efect, este clar că slăbește sistemul osos.

5. Relația ta cu mâncarea se va schimba

Deoarece băuturile răcoritoare din dietă sunt foarte sărace în calorii, mulți oameni au concepția greșită că pot fi consumate în acest fel. Consumatorii de băuturi dietetice tind să-și aleagă alimentele prost, cum ar fi consumul de burgeri și cartofi prăjiți, prăjituri sau chipsuri, deoarece consideră că își pot permite aceste calorii în plus. În plus, băuturile răcoritoare carbogazoase sunt adesea asociate cu alimente nesănătoase. „De multe ori aceste alegeri rele se bazează pe un obicei stabilit”. Prin urmare, consumatorii se condiționează cu băuturi răcoritoare carbogazoase însoțite de chipsuri, cartofi prăjiți sau câteva dulciuri. Dacă elimini aceste băuturi răcoritoare din viața ta, va scădea și consumul de alimente nesănătoase.

6. Riscul de depozitare a grăsimilor și de diabet va fi redus

Homeostazia noastră hormonală poate oferi un răspuns la paradoxul motivului pentru care oamenii se îngrașă atunci când trec la băuturile dietetice. Mai multe studii au arătat că dacă beți cel puțin două treimi dintr-o băutură răcoritoare dietetică înainte de masă, aceasta va crește producția de hormon responsabilă de stocarea grăsimilor, insulina. Dacă pancreasul se supraîncarcă cu producție continuă și de volum mare de insulină, atunci diabetul vă va lovi în cap. Potrivit unui studiu japonez, un bărbat de vârstă mijlocie care consumă cel puțin o băutură răcoritoare alimentară carbogazoasă pe zi va fi mult mai susceptibil la apariția diabetului de tip 2 în decurs de 7 ani.

7. Funcția renală se îmbunătățește

Pentru ca rinichii tăi să nu mai aibă de-a face cu selecția de elemente dubioase de sodă dietetică, poți să te ocupi încă o dată de eliminarea toxinelor, de reglarea tensiunii arteriale și de reglarea gospodăriilor cu apă sărată. Un studiu de 11 ani de date a constatat că o femeie care a consumat două sau mai multe porții dintr-o băutură răcoritoare dietetică de două ori pe zi avea o șansă dublă de a deteriora funcția renală.

Puteți găsi articolul pe care se bazează articolul nostru la următorul link: