7 modalități simple de a scăpa de toxine

yoga

Detoxifierea zilnică este esențială pentru ca ficatul să rămână sănătos. Susținerea proceselor naturale de detoxifiere a organismului vă ajută să rămâneți sănătos și energic, reducând în același timp riscul de boli. Iată șapte modalități de a scăpa de toxine.

Corpul nostru este inerent capabil să distrugă deșeurile acumulate, dar de multe ori întâlnește atât de multe toxine încât nu își poate face treaba în mod corespunzător. Acest lucru este agravat în continuare de stres, lipsa alimentelor procesate, alcool sau exerciții fizice.

Cu toate acestea, yoga poate ajuta la eliminarea impurităților, cum ar fi dioxidul de carbon, acidul lactic și lichidul limfatic, permițând sângelui bogat în oxigen și nutrienți să curgă prin corp.

Mănâncă conștient

Numeroase studii arată că cerealele integrale, legumele, fructele de pădure, usturoiul și condimentele precum turmericul pot ajuta la detoxifiere. Proteinele combinate cu grăsimi de calitate sunt perfecte pentru detoxifiere și pierderea în greutate. Fasolea, linte și alte leguminoase sunt surse bune de fibre solubile și insolubile și conțin mulți aminoacizi.

Dacă este posibil, încercați să consumați cât mai multe alimente din agricultura ecologică. Marele avantaj al produselor din agricultura ecologică este că sunt bogate în microelemente și vitamine, dar în același timp conțin puține substanțe nocive.

Sprijină-ți sistemul imunitar

Pentru ca sistemul dvs. imunitar să funcționeze corect, este, de asemenea, important să acordați atenție mâncării, somnului și gestionării stresului. Dar spălarea regulată a mâinilor și completarea nutrienților și vitaminelor sunt la fel de importante pentru menținerea rezistenței.

Numai desigur

Evitați, dacă este posibil, produsele de curățat pentru uz casnic, plasticul, alimentele procesate și alte toxine. Ar trebui să citiți paginile de mediu, care sunt substanțe toxice și substanțe chimice nocive nu numai pentru dvs., ci și pentru mediul nostru.

Bea cât mai multă apă curată. Hidratarea este esențială pentru buna funcționare și detoxifiere a corpului nostru. Cu toate acestea, este important ca apa pe care o beți să provină dintr-o sursă sigură, de preferință filtrată pentru a evita adăugarea de toxine.

Când transpiri, o cantitate semnificativă de toxine îți părăsește corpul. Exercițiile fizice pot ajuta la eliminarea toxinelor și, de asemenea, puteți arde grăsimi cu aceasta. Indiferent dacă optați pentru yoga caldă sau antrenament cu intervale de intensitate mare, efectul nu se pierde.

Vise plăcute!

Maiken Nedergaard de la Universitatea din Rochester Medical Center și echipa sa de cercetare au descoperit în 2013 că creierul uman îndepărtează diferite toxine în timpul somnului folosind o metodă specială numită sistemul limfatic.

Potrivit cercetărilor publicate în revista Science, în timpul somnului, sistemul limfatic „circulă” lichidul cefalorahidian în craniul nostru, eliminând compușii din țesutul cerebral care sunt produși în timpul funcției cerebrale zilnice, cum ar fi o proteină numită amiloid-beta, a cărei prezență este se poate dezvolta odată cu dezvoltarea bolii Alzheimer.

Adică, a nu dormi suficient sau adânc afectează capacitatea creierului de a se detoxifica. Fără un somn de calitate, corpul nu se poate detoxifica eficient. Potrivit experților, timpul perfect de somn este de aproximativ 7 ore.

Acești pași pot fi puncte de plecare eficiente pentru detoxifiere și pierderea în greutate. Cu toate acestea, este o idee bună să consultați un profesionist înainte de a începe o dietă, deoarece aceasta este singura modalitate de a vă asigura că vă dedicați detoxifierii cu un plan care să se potrivească nevoilor dumneavoastră.