7 motive pentru care toată ziua este doar asta

Există zile în care mintea noastră se referă aproape la toate la mâncare, chiar dacă am gătit deja toate mâncărurile dugi din sertarele noastre de la birou și de acasă.

Din păcate, atunci consumăm în mare parte calorii goale care ne satisfac poftele de mâncare, cum ar fi pesmet, chipsuri sau fursecuri cu ciocolată. Și acestea sunt niște crize în care pur și simplu nu putem să ne oprim după câteva mușcături și, dintr-o dată, rămânem fără geantă. Și tu ești familiar? Acum puteți afla cel mai adesea ce se află în spatele constrângerii enervante de a mânca.

1. Ai dormit prost cu o noapte înainte

Cercetările arată că lipsa somnului este cea mai tipică cauză a poftei excesive de mâncare. Potrivit unui studiu din Londra, dacă am dormi doar 5 ore pe noapte, ziua medie ar fi de 385 de calorii în plus a doua zi. Când nu dormim suficient, nivelurile hormonilor grelină și leptină, care asigură buna funcționare a metabolismului, sunt supărate și generează un apetit crescut semnificativ. Cu puțin somn, creierul strigă disperat după energie, motiv pentru care poftim cele mai multe alimente bogate în grăsimi și zahăr. În cazul lipsei cronice de somn, acest lucru poate duce la creșterea semnificativă în greutate, de aceea este recomandabil să restabiliți somnul minim de 7-8 ore pe zi cât mai curând posibil.

2. Te-ai plictisit

Calitatea de astăzi are, de asemenea, un impact semnificativ asupra aportului nostru caloric zilnic. Gândește-te cât de active sunt zilele tale când te depășești. De cele mai multe ori, ajungem la nasik suplimentar pentru a sparge monotonia și plictiseala. Acest lucru se datorează faptului că creierul tânjește stimulii, așa că încearcă să crească nivelul serotoninei cu alimente bogate în carbohidrați.

3. Ai băut prea mult cu o seară înainte

Pofta de lup apare adesea după nopți somnoroase, deoarece alcoolul consumat scade temporar nivelul zahărului din sânge, astfel încât organismul să poată procesa alcoolul pe care îl consumă. Odată ce ești sobru, corpul tău va încerca să-ți refacă glicemia. În acest caz, nu vă mirați dacă vă gândiți deja la un al doilea mic dejun la ora 20:00.

4. Metabolismul tău este foarte rapid

Nevoile noastre calorice sunt individuale: toată lumea are nevoie de o cantitate diferită pentru ca organismul nostru să funcționeze normal. Unii norocoși s-au născut pentru a arde caloriile alea afurisite în câteva secunde. Astfel, ei sunt mai des înfometați pentru a-și putea satisface nevoile zilnice de energie. Prin urmare, genetica este în mare parte responsabilă, dar o masă musculară mai mare crește și activitatea metabolică. Cercetătorii folosesc acest lucru pentru a explica faptul că oamenii de antrenament cu greutăți sunt mai înfometați decât omologii lor cardio care omoară caloriile.

5. Noul dvs. plan de antrenament funcționează

Dacă sunteți deja la antrenament, vă puteți spori și pofta de mâncare sporită cu noul plan de antrenament. Dintr-o dată, arzi mult mai multe calorii decât înainte, așa că trebuie să mănânci de mai multe ori pentru a acoperi energia de care ai nevoie. Dacă construiți masa musculară, puteți fi tot mai înfometați în timpul zilei. Nu vă faceți griji, dacă includeți alimente extra sănătoase în dieta dvs., nu vă veți îngrășa, vă veți adapta doar nevoilor tot mai mari de energie ale corpului dumneavoastră.

6. Aveți unul dintre simptomele sindromului premenstrual

Sindromul premenstrual (PMS) apare cu șapte până la zece zile înainte de apariția ciclurilor menstruale, iar unul dintre simptomele sale este apetitul lupului. Nu aveți nevoie de un nutriționist pentru a afla ce se află în spatele poftelor voastre constante de gustare. Nivelurile de estrogen cresc semnificativ, generând o senzație de foame. Din fericire, pe măsură ce începe menstruația, dispare și foamea supărătoare și perpetuă. Fiți conștienți și, în zilele dinaintea menstruației, aveți grijă întotdeauna de delicatese sănătoase, bogate în nutrienți, astfel încât să nu seduceți nasik-urile bogate în calorii.

7. Te uiți prea mult la poze cu mâncare

Ești una dintre persoanele care caută cel mai mult #foodporn și # mutimite cel mai mult pe social media? Nu vă mirați dacă doriți să luați o gustare în timp ce vizualizați fotografii încărcate cu mâncare. Acest lucru se datorează faptului că vizualitatea generează pofta de mâncare. Din păcate, mâncarea pe care o consumi nu aduce fericirea pe care ai crezut-o pe baza imaginilor, așa că trebuie să cauți mai multe mușcături.