7 posibile cauze ale dietei nereușite

Au al naibii de plus de kilograme cu greu să scadă? S-ar putea cu ușurință că nu lipsa de voință provoacă eșecul în alimentație, ci o greșeală clasică pe care chiar și cei mai experimentați guru de dietă o întâlnesc uneori.

1. Mănânci prea puțin

S-ar putea cu ușurință că motivul pentru care slăbești este că mănânci prea puțin. Pentru a menține procesele metabolice adecvate, trebuie ingerată o anumită cantitate de calorii. În timpul unui aport zilnic de 1.200 de calorii, nu numai că organismul nostru nu obține suficiente substanțe nutritive, dar metabolismul corpului nostru încetinește în timp ce încearcă să stocheze substanțe nutritive valoroase, a spus dr. Christine Gerbstadt.

cauze

2. Mușcături fine de recompensă după antrenament

Este, de asemenea, o greșeală foarte obișnuită să crezi că merităm puțină bomboană sau alte alimente bogate în calorii după un antrenament greu și transpirat. De exemplu, atunci când ardem 300 de calorii în timpul unui antrenament, o felie de tort de zahăr poate lua și mai multe calorii decât am făcut-o cu munca chinuitoare.

3. Consumul de băuturi dietetice

Potrivit cercetărilor, efectele băuturilor răcoritoare dietetice pot fi inversate. Potrivit unui studiu din 2011, talia medie a persoanelor care consumă băuturi dietetice a devenit cu 178 la sută mai mare pe o perioadă de zece ani decât cea a persoanelor care consumă băuturi nedieta. Acest lucru se datorează faptului că îndulcitorii artificiali cresc nivelul de insulină și scad nivelul zahărului din sânge, ceea ce crește foamea și face caloriile stocate mai ușor în celulele grase.

4. Prietenii tăi sunt supraponderali

Potrivit unui studiu de la Harvard din 2010, fiecare prieten sau membru al familiei supraponderal sau obez morbid crește probabilitatea de a fi obezi noi înșine cu jumătate la sută. Și un studiu din 2007 din New England a constatat că șansele obezității s-au dublat cu unul din patru cunoscuți de grăsime.

5. Nu bei suficient vin

Cercetătorii de la Brigham and Women’s Hospital din Boston au descoperit că femeile care au băut un pahar sau două de vin pe zi au luat mult mai puțină greutate în plus în 13 ani decât colegii lor care nu au băut deloc vin.

6. Folosiți ajutorul digital

O mulțime de scădere în greutate este deja înregistrată prin scrierea numărului de calorii consumate în timpul mesei și arse în timpul antrenamentelor, dar utilizarea programelor digitale sau a aplicațiilor poate face scăderea în greutate și mai eficientă datorită feedbackului pozitiv, un nou studiu realizat de un cercetător de la Universitatea din Pittsburgh găsite.

7. Dieta fără carbohidrați și grăsimi

Eliminarea completă a carbohidraților și a grăsimilor din dieta noastră poate duce la faptul că organismul nostru nu primește suficiente substanțe nutritive și nu are o sursă de energie adecvată, deoarece soluția ideală este o dietă echilibrată.

Este gras! slăbire și
programul nostru de viață!