7 sfaturi pentru kilograme festive

1. Nu vorbiți despre mâncare Sărbătoarea De Crăciun, avem tendința să facem greșeala de a ne exprima dragostea numai prin pregătirea și oferirea constantă de mâncare. Cu toate acestea, o masă frumos amenajată și un meniu delicios sunt doar una, dar nu singurele „recuzită” ale Crăciunului: pregătirea împreună, atenția reciprocă sau mici atenții făcute manual, [...]

1. Nu vorbiți despre mâncare pentru vacanță!

De Crăciun, avem tendința de a face greșeala de a ne exprima dragostea numai prin pregătirea și oferirea constantă de alimente. Cu toate acestea, o masă frumos amenajată și un meniu delicios sunt doar una, dar nu singurele „recuzite” pentru Crăciun: pregătirea împreună, atenția reciprocă sau realizarea de mici detalii cu mâna ta, vor lumina sărbătoarea la fel de mult ca o cină cu cinci feluri.
Sfat: nu petreceți întreaga vacanță în bucătărie și nu exagerați. Dacă decideți să luați o cină cu mai multe feluri de mâncare, asigurați-vă că meniul include mese ușoare pentru stomac, de exemplu (salate, fructe) și obțineți ingrediente sănătoase cu mult timp în avans (făină integrală, verdeață, fructe, alimente ușoare).

2. Ia micul dejun ca un rege!

Dacă nici măcar nu respectați această regulă de aur în celelalte zile ale anului, începeți-vă micul dejun de Crăciun cu o mare sărbătoare. Datorită aportului abundent de energie, îți va fi foame doar mai târziu, așa că îți va fi mai ușor să suporti mâncarea și băuturile mari dimineața și după-amiaza târziu, iar apoi nici nu-ți vei strânge stomacul.
Sfat: micul dejun cu alimente bogate în carbohidrați (cum ar fi produsele de patiserie îndulcite cu miere), sorbiți o cană de cacao sau cu latte - pe care le puteți decora și cu friscă ușoară. Amintiți-vă: la urma urmei, este Crăciunul!

3. Puneți la dispoziție un meniu potrivit pentru diete!

Nici nu trebuie să renunți la aromele tradiționale de Crăciun dacă nu vrei să câștigi kilogramele în timpul sărbătorilor. Rețineți atunci când compilați meniul festiv!
Sfat: În loc de carne roșie, alegeți dintre feluri de mâncare din pește și păsări de curte, acestea nu numai că sunt ușor de digerat, ci și bogate în proteine. Puteți face, de asemenea, o garnitură din legume - cu condimente picante și puțin ulei de măsline puteți evoca arome delicioase și speciale pe farfurie. Păstrați-vă prăjiturile sub control: dacă coaceți bejglit, de exemplu, nu faceți încă trei prăjituri cu el. De asemenea, aveți grijă să folosiți un îndulcitor sau miere în loc de zahăr.

lire

4. Lasă degustarea altcuiva!

Mulți oameni spun că, dacă continuă să guste mâncarea în timp ce gătesc, vor consuma mai puțin din cină mai târziu. Aceasta este o greșeală uriașă. Este posibil să aveți doar o gustare moderată din meniul de Crăciun, dar o zi întreagă de degustare (de exemplu, puțină umplutură, o lingere a aluatului pentru biscuiți, un vârf de lichior de ou) va avea ca rezultat caloriile din mușcăturile mici. până la sfârșitul zilei fără milă - până la sfârșitul sărbătorii, limba cântarului poate apărea cu încă 2-3 kilograme.
Sfat: Nu încetați să gătiți pentru el fără un ajutor - este sigur că va fi cineva din familia în care aveți încredere să gustați, chemați-l pentru ajutor și el va gusta pentru dvs.

5. Gustă conștient!

În plus față de prăjiturile care sorb din cremele de unt, există multe alte delicatese pe care oricine este fericit să le modifice. Dacă sunteți gazda, faceți o baie ușoară de cremă de brânză, tăiată în fâșii de legume, puneți pe masă nuci, alune, migdale și fructe proaspete.
Sfat: Puteți schimba cu ușurință majoritatea rețetelor tradiționale de prăjituri în „slăbire”: folosiți fructoză sau miere în loc de zahăr, înlocuiți făina albă cu grâu integral, folosiți creme gătite, budinci sau mascarpone în loc de umpluturi cu unt!

6. Păstrează o măsură!

Dacă meniul constă din mai multe feluri de mâncare, luați mai puțin pe farfurie decât ați face-o într-o zi a săptămânii. În acest fel, puteți gusta mai multe alimente fără a aduce multă energie în corpul dumneavoastră. Aveți grijă să nu mâncați încet și nu până când izbucnește!
Sfat: Moderarea se aplică și consumului de băuturi. Evitați alcoolul dacă este posibil - dacă faceți pâine prăjită, faceți acest lucru doar cu câteva vinuri albe sau roșii, uscate, de bună calitate! Fiți deosebit de atenți la lichiorurile (de exemplu, lichiorul de ouă, baileys, lichiorul de ciocolată), deoarece acestea sunt pline de zahăr.

7. Mutați afară!

Desigur, nu trebuie să încorporați antrenamente transpirate între două cuvinte clopoțel, dar nu uitați nici doza zilnică de exerciții în timpul sărbătorilor.
Sfat: Treziți-vă puțin mai devreme dimineața: exercitați-vă mușchii spatelui și gâtului, dacă aveți greutăți acasă, puteți face și câteva exerciții de întărire. Dacă vremea nu este ploioasă, faceți jogging pentru aprox. o jumătate de oră - chiar și prin casă. Alergarea te trezește și te acordă pregătirii festive. Printre programele de familie, puteți face contrabandă în siguranță o excursie de o jumătate de zi, o plimbare confortabilă seara sau o săniuță, ghemuit împreună.