8 + 1 sfaturi de dietă de la stele care merită în mod excepțional un pariu

Dietele atribuite stelelor sunt adesea exagerate și inutile, dar există unele vedete care oferă sfaturi cu adevărat utile când vine vorba de sănătate.

Dietele legate de diferite stele sunt obișnuite în revistele de tabloide și fitness. Acestea provin de obicei din dietele actuale ale modei - și este greu de verificat dacă o anumită vedetă are vreo legătură cu aceasta. Uneori, însă, există oameni cunoscuți care dau sfaturi semnificative - desigur, chiar și în acest caz, este îndoielnic dacă aceste sfaturi provin cu adevărat de la ele.

1. Mănâncă o salată pentru fiecare masă!

Nicole "Snooki" Polizzi, cel mai cunoscut din reality show-ul MTV Jersey Shore, promite să aibă un bol mare de salată la fiecare masă. După ce a născut, a mâncat deseori salată ca garnitură, dar o consumă oricum pentru a mânca suficiente legume în fiecare zi. Desigur, nu trebuie să vă gândiți la o versiune plină de toppinguri zaharate și grase, ci la o salată netedă de legume proaspete, cu puțină grăsime sănătoasă.

Salată tradițională grecească

Sfeclă tzatziki

Salvați salata verde cu naut

2. Scrie ce mănânci!

Deși calculul poate fi stresant pe termen lung, există cei care vor face acest lucru. De exemplu, Carrie Underwood, care folosește aplicația MyFitnessPal pentru a înregistra ce a mâncat în ziua respectivă. În acest fel, Carrie știe întotdeauna când să se încadreze într-o mică bomboană sau când să opteze pentru o cină cu conținut scăzut de calorii dacă ați depășit deja limita în ziua respectivă.

3. Comandați două aperitive mai degrabă decât un aperitiv și un fel principal!

Într-un restaurant, unul este foarte ușor de sedus, dar este mai ușor să luați decizii bune dacă comandați două porții mai mici, adică două aperitive în locul unui fel principal. Acesta este sfatul fostului antrenor Jennifer Lawrence, Dalton Wong, care a ajutat-o pe actriță să se formeze pentru filmele X-Men.

4. Planificați din timp!

Dacă știți când veți mânca, este mai puțin probabil să fiți seduși către alimente nesănătoase. Candace Cameron Bure are întotdeauna ceva de gustat. Dacă știți că nu veți primi mâncare obișnuită pentru o lungă perioadă de timp, acest lucru elimină necesitatea de a lua decizii proaste dacă rămâneți fără foamea.

5. Urmați regula 80/20!

Blake Lively îți mulțumește atât de mult, că nu va muri de foame și nici nu va renunța la pizza și paste. Urmează regula 80/20, ceea ce înseamnă că 80% mănâncă alimente sănătoase, disciplinate, cu grăsimi bune, carbohidrați complecși și multe proteine, iar 20% mănâncă ceea ce doresc. Deci, nu simți că ești privat de nimic, totuși, 80% este suficient pentru a vedea schimbări în corpul tău.

6. Sănătatea ar trebui să fie scopul!

Lena Dunham nu mănâncă bine pentru a pierde în greutate, dar pentru a-și controla endometrioza, pierderea în greutate este doar o consecință pozitivă a schimbării stilului de viață. El sfătuiește că, chiar dacă nu aveți o boală gravă, obiectivul dvs. ar trebui să fie întotdeauna sănătatea corpului dvs., să nu pierdeți kilogramele în plus, astfel încât să vă puteți păstra noul stil de viață pe termen lung și să nu fiți atât de stresați. pe dieta ta.

7. Mâncați întotdeauna suficiente proteine!

Mulți oameni cred că a face dietă înseamnă să te înfometezi, chiar dacă acest lucru nu este deloc adevărat. Kim Kardashian jură că, dacă mănânci suficiente proteine pentru fiecare masă, nu vei fi niciodată flămând, deoarece proteina te satură. Mănâncă ouă, pește, pui sau o versiune vegană a acestora și cu siguranță nu vei rata acea porție mare de carne prăjită la prânz.

8. Nu mâncați noaptea târziu!

Limita de la ora 6 seara este o prostie, dar merită să fii atent să nu mănânci nimic greu cu 2-3 ore înainte de culcare. Acest lucru a venit și pentru Jennifer Hudson, care, de exemplu, trebuie să se trezească foarte devreme, apoi nici nu mănâncă nimic, deoarece crede că ar dormi într-un caz normal în acest moment.

8 + 1. Întreabă pentru ajutor!

Potrivit lui Crissy Teigen, nu ar trebui să avem remușcări dacă cerem ajutor - fie în ceea ce privește îngrijirea copiilor, fie profesionist - dietetic, antrenor - ajutor de care avem nevoie pentru a ne schimba stilul de viață. Este important să avem timp pentru noi și este important să ne petrecem timpul liber cât mai eficient posibil, pe baza cunoștințelor profesionale.

Ați mai citit acestea?

Datorită greutății lor, au vorbit cu Sophie Turner, Bătălia Tronurilor este frumoasă.

Actrița a fost criticată de unii producători TV pentru că a slăbit, dar din fericire a reușit să spună nu presiunii.

Cu această metodă, Adele a slăbit - a suferit o transformare spectaculoasă.

Cântăreața câștigătoare a premiului Grammy ne-a uimit recent nu numai cu vocea și muzica ei!

Márk Lakatos a renunțat la materialul textil - un mesaj special din partea pozitivului.

Popularul stilist se remarcă prin ideea unei imagini corporale pozitive, cu o serie de fotografii destul de oneste și speciale.

Emilia Clarke, actrița vedetă a Bătăliei Tronurilor, a mărturisit despre boala ei gravă

Emilia Clarke, actrița vedetă a Bătăliei Tronurilor, a mărturisit despre boala ei gravă.