Căutați o rețetă sau un ingredient

Ești gata să treci la următoarea sarcină? Simți că nu te poți relaxa niciodată? Este timpul să punem capăt acestei stări!

În primul rând, să clarificăm: ce este stresul?

Stimulul care ne-a determinat să răspundem. Stresul nu este neapărat o stare proastă, putem spune că este o parte a vieții noastre, a vieții de zi cu zi. Stresul, adică stresul dăunător, este ceea ce este neplăcut și insuportabil.

Ce poate provoca stres dăunător?

Provocările emoționale, fizice și mentale pot duce la stres dăunător. Ultimul tip include, de exemplu, situația când privim știrile la televizor. Acesta este momentul în care o mulțime de evenimente negative produc emoții indigestibile, toate acestea reducând nivelul nostru de energie.

Cum ne putem ajuta corpul să se apere?

În primul rând prin declanșarea producției de endorfină, deoarece este hormonul care menține sistemul nostru nervos „în echilibru”. Ne face flexibilă și plastică capacitatea de rezolvare a problemelor și chiar ne crește nivelul de energie. Oricine își poate crește nivelul de endorfină nu trebuie să se teamă de dezvoltarea unei așa-numite stări de primejdie.

Cum să ameliorați stresul?

Ca prim pas, poate fi util să învățăm relaxarea și să dezvoltăm un comportament asertiv, ale cărui caracteristici principale sunt stima de sine realistă și acceptarea celorlalți și a noastră. Mișcarea și dansul pot fi, de asemenea, eficiente. În plus, există deja dispozitive de creștere a energiei de înaltă tehnologie care încearcă să stimuleze producția de endorfină a organismului pentru a ne crește toleranța și a depăși cu ușurință durerea.

Alimentele care ameliorează stresul

Dacă mâncați în mod regulat alimente care au un efect de ameliorare a stresului, veți fi mai greu să renunțați la echilibrul mental într-o situație dificilă.!

Ciocolată

Bogat în flavonoide sedative, conține și feniletilamină, care are un efect de îmbunătățire a dispoziției. Cu cât coski este mai întunecat, cu atât este mai sănătos!

Somon

Acizii grași Omega-3 ajută la ameliorarea simptomelor stresului, iar o dietă bogată în Omega-3 inhibă producția de hormoni ai stresului.

Bunicile noastre sunt o metodă obișnuită de neliniște împotriva laptelui fierbinte cu miere. Această metodă este recomandată și împotriva sindromului premenstrual, deoarece laptele are un efect de ameliorare a stresului.

Porridge

Carbohidrații ajută la producerea serotoninei, acest hormon este responsabil pentru seninătatea noastră. De aceea ne dorim carbohidrați într-o situație tristă de viață. Făina de ovăz este bogată în fibre, astfel încât corpul nostru o procesează încet și treptat, prelungind astfel creșterea nivelului nostru de serotonină.

Scade tensiunea arterială, calmează o persoană aflată într-o situație stresantă. Se recomandă consumul a două deca pe zi!

Seminte de floarea soarelui

Acidul folic ajută compusul creierului, care declanșează un sentiment de fericire, în producția de dopamină, deci merită să mestecați sau să coaceți cu el de câte ori este posibil.!

Spanac

Efectul liniștitor al magneziului este cunoscut, îmbunătățește și răspunsul la stres al corpului - spanacul este bogat în magneziu (și fier), merită să consumăm cât mai mult din el când suntem stresați.

Afine

Ne protejează corpul de efectele stresului prin conținutul său ridicat de antioxidanți.