8 alimente tuti care alungă oboseala

Ești mai obosit și mai greu de concentrat? Ai fost vreodată atât de epuizat după-amiaza încât ai uitat să salvezi docul pe care ai muncit din greu toată ziua? Evitați comă de primăvară și post-prânz cu o masă sănătoasă și turbo-vă cu următoarele bombe energetice!

Matcha latte

Ai auzit de ceaiul japonez matcha? Matcha este un ceai verde special care se pune sub formă de pulbere îmbogățită cu smântână. Este timpul să înlocuiți laptele plictisitor cu acesta, deoarece conține de trei ori mai multă cofeină decât o ceașcă de cafea tradițională. De asemenea, conține un compus numit L-teanină, care stimulează concentrarea.

Ciocolata neagra

Dacă ai poftă de dulciuri după-amiaza, nu există o alegere mai bună decât câteva cuburi de ciocolată neagră, bogată în cacao, fără zahăr. Cacao este un mare stimulator al stării de spirit și conține cantități moderate de cofeină, făcându-l o bombă energetică perfectă și sănătoasă.

Ghimbir

Până acum, ai semănat ghimbir doar în timpul răcirii? Este timpul să-l folosiți pentru a scăpa și de oboseală! Este un potențiator excelent al circulației sanguine, deci chiar și o cantitate mică este excelentă pentru revigorant. Efectul său antiinflamator trebuie, de asemenea, subliniat, deoarece în caz de lipsă de somn sau stres, inflamația apare adesea în corpul nostru. Radeți ghimbir proaspăt și puneți un vârf de cuțit în apă fierbinte sau ceai.

Suc de cocos

Deshidratarea ne poate degrada și mai mult performanța atunci când suntem deja obosiți, deci este foarte important să asigurăm un aport adecvat de lichide. Aveți întotdeauna în geantă o cutie cu băutura preferată a stelelor, apă de cocos. Conținutul său de potasiu este remarcabil, ascunde mult mai multe minerale decât o banană medie, dând astfel un impuls rapid.

Limonadă fără zahăr

Nici efectul revigorant al citricelor bogate în vitamina C nu trebuie uitat. Lămâia este plină de electroliți precum magneziu, calciu și potasiu, motiv pentru care este considerată și cea mai bună bombă cu energie naturală. Aruncați câteva felii de lămâie, portocală și lime în apa minerală pentru un impuls pe tot parcursul zilei.

Mere cu migdale

Vrei un nasi sanatos? Zdrobiți un măr cu câțiva ochi de migdale. Zaharurile naturale ale mărului asigură organismului suficient combustibil, în timp ce conținutul său de fibre oferă energie constantă. Migdalele sunt o sursă excelentă de proteine și magneziu, deci furnizează și celule cu energie.

Țelină cu unt de migdale

Legumele crocante precum țelina sunt stimulente deosebite, deoarece cercetările arată că mestecarea activează zonele creierului responsabile de vigilență. Nu-ți place gustul de țelină? Aruncați cu puțin unt natural de migdale, care pe lângă faptul că este foarte delicios, este folosit și ca sursă suplimentară de energie sănătoasă.

Ouă fierte și afine

Îți place să experimentezi asocierea neobișnuită a diferitelor alimente? Combo-ul ou fiert și afine a fost inventat pentru tine! Oul este o adevărată bombă proteică, deci se hrănește excelent și oferă impulsul potrivit pentru o lungă perioadă de timp. Afinele cu 21 g de carbohidrați sunt o sursă excelentă de energie, în timp ce 4 g de fibre ajută la stabilizarea zahărului din sânge.