8 Argumente pentru antrenamentul cu greutăți - PENTRU FEMEI 2

URMEAZĂ-NE

pentru

Deci, există încă cel puțin 92. Cu toate acestea, există beneficii specifice acestei forme de instruire care merită un cuvânt special, deoarece majoritatea femeilor nu sunt deloc conștiente de ele. De fapt, situația este cam aceeași pentru bărbați, dar cumva lovesc letcho mai ușor. Să vedem:

1️. ANTRENAMENTUL CU GREUTATE ESTE O FORMĂ EXCELENTĂ DE ARZARE A GRASIMILOR

Putem aborda lucrurile din mai multe direcții. Pe de o parte, starea pierderii de grăsime în toate cazurile este deficitul de calorii din dieta noastră. Dacă activitatea ta zilnică consumă mai multă energie decât consumi, vei pierde în greutate. Este atât de simplu. Antrenamentul cu greutăți înseamnă un grad de activitate (cu intensitatea potrivită, aruncarea, nu clătinarea, clătinarea prin antrenament) pentru corp, care necesită multă energie, contribuind astfel la deficitul caloric. În plus, utilizarea nutrienților consumați este, de asemenea, mai optimă, deoarece mușchii încărcați în timpul antrenamentului au nevoie de mulți nutrienți pentru a se regenera. Antrenamentul cu greutăți, de asemenea, ne accelerează metabolismul, iar procesele de regenerare durează zile, în acest fel poate fi considerat mai eficient decât o oră de sărituri într-un studio de fitness, cu care corpul tău se obișnuiește în câteva ore.

2️. MAI MUSCLE, UTILIZARE NUTRIENTĂ MAI BUNĂ

3️. FORMA MAI BUNĂ

De asemenea, am menționat că forma corpului tău este dată de mușchi. Chiar dacă ai toată grăsimea pe tine, dacă ești sub mușchi sau căptușit, poți totuși să arăți bine. Nimeni nu pretinde că o formă de competiție ciufulită este forma frumoasă, feminină. Stilul cronometrat pe scenă este o altă lume, nici măcar nu ne ocupăm de asta; ideea este să vă conștientizați că, dacă construiți mușchi, silueta dvs. se poate îmbunătăți mult, chiar dacă nu începeți neapărat o dietă foarte serioasă. Cu un program de exerciții bine conceput, vă puteți lucra bine toți mușchii, ceea ce, în plus, într-o dietă, dacă dieta dvs. este corectă, ajută și la menținerea masei musculare existente. Pe de altă parte, o formă de mișcare foarte asemănătoare cardio-ului, care folosește în primul rând mușchii picioarelor, deși vă poate ajuta să pierdeți grăsime și să vă îmbunătățiți în primul rând starea, vă poate agrava mult forma, deoarece pierdeți și masa musculară mai ușor în timpul unor astfel de exerciții.

4️. SOMN MAI BUN

Antrenamentul cu greutăți pune o presiune semnificativă pe sistemul nervos central și ne mărește consumul de energie, așa cum s-a spus deja. În plus, acest tip de exerciții declanșează o serie de procese hormonale care sunt necesare pentru a crea condiții anabolice (construirea mușchilor). Aceste modificări hormonale ating vârful cel mai mult în organism în timpul somnului (de exemplu, producerea hormonului de creștere). Fără ele, am fi incapabili să ne regenerăm. Acesta este singurul motiv pentru care corpul nostru va forța cantitatea de somn de care avem nevoie; și dacă nu vă urmăriți și fiți atenți la feedback-ul corpului, chiar dacă nu sunteți prea adormiți, credeți-mă, până la sfârșitul zilei, dacă ați trecut de un antrenament consistent, patul va trage în mod regulat . Când vei dormi suficient, te vei simți mai relaxat ca urmare a proceselor regenerative care au loc în corpul tău decât atunci când ești complet pasiv, iar apoi te învârti în pat seara timp de o oră înainte de a adormi. Pe scurt, antrenamentul cu greutăți contribuie la un somn mai ușor, la un somn mai profund și la mai puțină trezire nocturnă (de care majoritatea oamenilor nici măcar nu-și amintesc).