8 fapte uimitoare despre banane

Aflați despre efectele benefice ale bananelor!

Bananele sunt un fruct extrem de sănătos, cu multe efecte benefice cunoscute. Consumându-l, îi puteți oferi corpului nutrienții necesari pentru a obține o sănătate adecvată și o formă bună.

1. Conținut ridicat de nutrienți

Conține zaharuri naturale precum glucoza, fructoza și zaharoza. Conținutul de vitamine și minerale este, de asemenea, remarcabil: conținutul de vitamine B6, C, A, potasiu, fibre dietetice, biotină, carbohidrați, magneziu, riboflavină și mangan este extrem de ridicat și toate acestea sunt esențiale pentru un corp sănătos.

2. Scăderea tensiunii arteriale și a colesterolului

Datorită conținutului său de potasiu, menține tensiunea arterială în ordine, iar aportul mai mare de calciu, potasiu și magneziu reduce tensiunea arterială ridicată. O fibră numită pectină din banane scade colesterolul. Bacteriile probiotice din fruct îmbunătățesc capacitatea organismului de a absorbi calciu, astfel încât consumul de banane ajută și la menținerea unui sistem osos sănătos.

3. Este util și împotriva cancerului

În zilele noastre, termenul anti-cancer este folosit pentru tot mai multe legume și fructe, dar în cazul bananelor, nu este doar o iluzie a puterii vindecătoare. Datorită conținutului ridicat de antioxidanți și fibre dietetice, consumul de banane reduce riscul de a dezvolta cancer, în special cancer rectal.

4. Ajutor digestiv

Fructooligozaharida din banane ajută bacteriile sănătoase din sistemul digestiv să se înmulțească și să funcționeze. Produce enzime care ajută la absorbția nutrienților, ajutând astfel digestia și prevenind dezvoltarea bacteriilor dăunătoare în intestin. Pectina din banane elimină constipația, dar și diareea și îmbunătățește funcția intestinală.

potrivi

5. Companion de dietă

Este o concepție greșită că bananele ar trebui evitate în timpul dietei. Fructul cremos este bogat în fibre dietetice, sărac în grăsimi și ușor de digerat. Datorită efectelor sale benefice, asigurați-vă că îl includeți în cantități mici în dieta dvs., vă veți ajuta corpul dacă îl consumați dimineața sau dimineața.

6. Sursă excelentă de energie

În plus față de cele trei zaharuri naturale - zahăr de sfeclă, dextroză și fructoză - bananele conțin fibre, ceea ce le permite să furnizeze organismului energie imediată și de lungă durată. Dacă sunteți pregătit pentru un antrenament, este aproape obligatoriu să mâncați unul, deoarece vă oferă energie corpului.

7. Îmbunătățește funcția creierului

Bananele au, de asemenea, un efect benefic asupra creierului: ajută înainte de examene sau chiar și într-o perioadă mai stresantă, are un efect benefic. Calmează și chiar vindecă mahmureala.

8. Te face să te simți mai bine

Potrivit unui sondaj, persoanele depresive se simt și mai bine dacă mănâncă o banană. Triptofanul din el ajută la relaxare și are un efect benefic asupra dispoziției, iar vitamina B6 realizează același lucru prin controlul nivelului de zahăr din sânge.