8 moduri de a vă face cafeaua mai sănătoasă (și nu este o glumă)!

Dacă beți deja cofeină, faceți-o bine. 8 sfaturi suplimentare cu privire la modul în care vă puteți arunca experiența de cafea pentru a fi cel mai sănătos!

Dacă ați lucrat mult timp cu o zi înainte, este primul lucru dimineața să stoarceți o cafea înainte de ședința de dimineață? Apoi, desigur, uitați să luați micul dejun, dar împingeți cea de-a doua cafea după prânz, pentru că de asta aveți nevoie. Și după-amiază, și uneori chiar seara, uneori în loc de cină. Dacă declanșezi prea des o masă cu un negru puternic, atunci următoarele sfaturi sunt și pentru tine!

1. Evitați îndulcitorii artificiali și zahărul rafinat

Cafeaua este sănătoasă în cantități mici și nu băutura cu cofeină vă dăunează corpului, ci zahărul pe care îl luați în ea. Un macchiato de caramel cu gheață medie conține 34 de grame de zahăr. Ca să nu mai vorbim de celelalte șproturi siropoase aromate. Zahărul poate duce la obezitate și diabet ... Dacă nu puteți bea cafea fără zahăr, folosiți stevia sau miere.

2. Alegeți întotdeauna calitatea în locul cantității!

Calitatea cafelei poate varia în funcție de modul în care este procesată și de modul în care boabele de cafea sunt cultivate și prăjite. Datorită producției în masă de cafea, multe substanțe artificiale sunt folosite pentru a face pomul de cafea să crească mai repede, astfel încât cantitatea este în detrimentul calității.

Cum au alții cafea? Ca aceasta:

3. Adăugați scorțișoară în cafea!

Scorțișoara este un condiment foarte delicios, plus un amestec perfect cu cafea. Scorțișoară scade nivelul zahărului din sânge și al colesterolului și este, de asemenea, plin de antioxidanți care protejează corpul uman. Scorțișoara este bună și pentru tensiunea arterială, poate reduce factorii de risc pentru bolile de inimă.

4. Adăugați caca în cafea!

Cacao, ca și scorțișoara, este bogată în antioxidanți și are multe beneficii pentru sănătate. Cacao reduce, de asemenea, riscul de boli de inimă și chiar îmbunătățește starea de spirit pozitivă. Suficient cu un praf de el și veți avea o zi mai bună! Încerca!

face

5. Nu beți multă cafea!

Consumul de cafea (cu măsură!) Este sănătos, dar cantitățile excesive pot provoca multe probleme de sănătate. Prea multă cofeină poate provoca, de asemenea, anxietate, probleme de somn și dependență. Urmăriți-vă corpul și, dacă aveți simptome, vă recomandăm să reduceți cantitatea zilnică de cafea.

6. Nu beți cofeină după 2 după-amiaza!

Cofeina face cafeaua atât de populară. Acest stimulant îți oferă energie pentru a rămâne atent și productiv. Cu toate acestea, folosirea cafelei după două după-amiaza vă poate perturba ritmul somnului, iar somnul slab poate cauza probleme de sănătate suplimentare. Dacă doriți să beți cafea după-amiaza, beți o versiune decofeinizată sau înlocuiți ceaiul negru cu mai puțină cofeină.

7. Evitați pulberile de lapte

Deși laptele praf în cafea a fost o modă mare acasă, există încă oameni care o folosesc zilnic. Deși există pulberi de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, acestea conțin ingrediente produse în mare măsură sintetic și nu sunt bune pentru organism. Folosiți lapte adevărat mai degrabă decât conservat, deoarece sunt și pasteurizate.

8. Filtrează prin cafea!

Dacă preparați cafea acasă, vă recomandăm să vă filtrați cafeaua printr-un filtru de hârtie, deoarece cafeaua nefiltrată are cafesol, care este o moleculă de diterpenoid. Acest lucru împiedică toți antioxidanții din cofeină și boabe de cafea să pătrundă în ființa neagră pe care o mâncați.

Cum bei cafea? Există ceva bun?

Aici poți bea o cafea delicioasă atunci când îți vine să iei una!