8 motive pentru care este posibil să aveți constipație

80% dintre oameni au fost vreodată afectați de această problemă. Deci: știi exact despre ce vorbim. Iată câteva cauze și câteva sfaturi despre cum să rezolvați situația!

1. Călătorești

Când ești pe drum, ultimul lucru la care te gândești este ce schimbări se pot întâmpla la masă. Când ții dieta, mănânci de obicei multe fibre. Și când este timpul pentru o vacanță, vor exista pe masă lucruri pe care nu le-ai mâncat zilnic înainte, astfel încât acestea să poată provoca probleme. Soluția este să încercați să consumați alimente bogate în fibre! Cealaltă soluție este să iei cu tine niște muesli bogate în fibre și să le consumi la micul dejun.

2. Ești stresat

Digestia majorității oamenilor este perturbată de stres. Datorită sistemului nervos intestinal, aceste efecte afectează intestinele, îi afectează funcția. Stresul sau lipsa somnului (posibil ambele în același timp) afectează sistemul nervos intestinal, ceea ce face mai dificilă utilizarea toaletei.

3. Treci peste antrenamentul obișnuit

Dacă exercițiul face parte din agenda dvs., este un lucru extraordinar, dar va face, de asemenea, parte din digestia dvs. zilnică. Adesea, după 1-1 antrenamente omise, sistemul digestiv nu funcționează normal. Depinde de individ cât de mult afectează sistemul, dar alimentele pot fi digerate diferit.

4. Ești însărcinată

Deși multe femei suferă de constipație în timpul sarcinii, altele decât hormonii pot provoca simptome neplăcute. Dacă sunteți gravidă și există o problemă, încercați să observați ce se dezvoltă! Poate ai mâncat mâncare prea grasă? Sau poate prea multă înghețată? Dacă acordați atenție, puteți preveni disconfortul.

5. Luați analgezice

Analgezicele provoacă constipație extrem de des. Dacă ați suferit recent o intervenție chirurgicală sau aveți nevoie de analgezice pe termen lung, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră pentru a vedea dacă puteți prescrie orice dedurizator de scaune în plus față de medicamentul dumneavoastră.

6. Ești deshidratat

Apa este foarte, foarte importantă pentru sănătate. Fibrele tind să absoarbă apa. Dacă mâncați alimente bogate în fibre și nu beți suficientă apă, fibrele nu pot trece prin sistem. Deci, pune-l pe apă!

7. Este ceva în neregulă cu tiroida

Dacă ați exclus deja celelalte cauze ale constipației, vă recomandăm să vă vedeți tiroida cu un medicament intern! Uneori acesta este vinovatul, deoarece hipotiroidismul poate provoca cu ușurință constipație. O glandă tiroidă care funcționează corect eliberează hormoni care afectează sistemul digestiv. Fără acești hormoni vitali, digestia poate încetini și intestinele se pot slăbi.

8. Ai o boală cronică

Dacă constipația este permanentă sau provoacă dureri severe, vă recomandăm să consultați un gastroenterolog. Constipația, cum ar fi sindromul intestinului iritabil (IBS), poate fi un simptom al unei boli cronice. Diareea și constipația pot fi, de asemenea, simptome ale acestui lucru. Dacă credeți că aveți IBS, nu încercați să-l tratați acasă, consultați un medic!

Din fericire, majoritatea tratamentelor pentru constipație sunt simple: o dietă sănătoasă, multă apă și cantitatea potrivită de fibre. Există două tipuri de fibre pe care le puteți lua: fibre solubile care se dizolvă în apă (de exemplu, ovăz, mere, fasole) sau fibre insolubile (de exemplu, grâu, broccoli, spanac). Majoritatea oamenilor au nevoie de ambele într-o distribuție adecvată. Dacă problema apare, ele pot ajuta la un laxativ la farmacie. Dacă problema nu dispare sau persistă mult timp, cel mai bine este să vă adresați medicului dumneavoastră.