Greșeli în timpul dietei: 8 motive pentru care nu poți pierde în greutate

8 motive pentru care nu poți pierde în greutate

5 gustări „sănătoase”

Da, toți se întâmplă să gusteze sau să poftească niște dulciuri. Astăzi, pe rafturile magazinelor alimentare găsim o serie de produse sănătoase, fără calorii, fără zahăr și multe altele. Ei bine, să nu cădem pentru tot! Priviți cu atenție valorile nutrienților de pe etichetă. De asemenea, fii atent atunci când alegi un astfel de produs, încât să nu consumi prea mult din el deodată. Contează pe totul după aceea și mănâncă totul având în vedere asta.

6 Dimensiunea lotului

Deși l-am menționat deja parțial, trebuie subliniat: acordați atenție dimensiunilor porțiilor! Desigur, cutia de biscuiți ambalate fără zahăr spune că 100 de grame de biscuiți conțin 350 de calorii, dar întreaga cutie conține 250 de grame de biscuiți. Și nu ești atent și mănânci totul. Putem cădea cu ușurință în astfel de capcane, dar aveți grijă în toate cazurile. Citiți cu atenție etichetele și rulați toate datele prin ea.

7 Capcana cu 0 calorii

Nu mâncați o cantitate nelimitată de alimente „zero calorii”. Atâta timp cât un produs conține mai puțin de 5 calorii pe porție, majoritatea companiilor folosesc aditivi care nu sunt foarte sănătoși pentru corpul nostru. Acordați atenție pansamentelor pentru salate, îndulcitorilor și alimentelor procesate deopotrivă.

8 Aportul excesiv de calorii

Deși consumul de apă este cel mai recomandat în timpul dietei, mulți oameni preferă și băuturile răcoritoare îndulcitoare și sucurile proaspete. Fii atent, pentru că aduci și tu calorii sub formă lichidă! Ar trebui să calculați valoarea acestora în același mod în care mâncați mâncarea pe care o consumați. Toate caloriile, calorii sub orice formă luați.

Dacă urmați cele de mai sus, aveți garantat că veți începe să slăbiți. Fii persistent, fixează-te mici obiective și vei slăbi! Acordați atenție caloriilor, nutrienților și faceți exerciții fizice în mod regulat.