8 sfaturi despre motivul pentru care ar trebui să includem mango în dieta noastră!

Nu întâmplător mango-ul este numit regele fructelor. Este bogat și suculent, plin de substanțe nutritive, deci este ideal nu numai pentru papilele noastre gustative, ci și pentru sănătatea noastră. Merităm să consumăm pentru toate?

Fructele suculente, colorate în culori vii, cu aspect viu, sunt mango, bine „ambalate” cu substanțe nutritive, inclusiv carbohidrați, vitamine, minerale și fibre. Nu este de mirare că are un efect benefic asupra sănătății noastre generale, a pielii și a părului.

Și dacă acest lucru nu ar fi fost suficient, are efecte anti-îmbătrânire, are și proprietăți anti-cancer. Așadar, să aruncăm o privire mai atentă asupra proprietăților marelui fruct, care fac mai mult decât merită să includem mango în dieta noastră.!

1. Efect natural anti-cancer

Mangele crude și coapte au, de asemenea, diverși compuși antioxidanți, cum ar fi quercetina, acidul usturoiului, izocercetina, fizina și galatul de metil. Aceste ingrediente luptă împotriva radicalilor liberi, care, dacă nu sunt bifați, provoacă stres oxidativ. Eliminarea acestora reduce șansele de a dezvolta diverse tipuri de cancer, inclusiv cancer de sân, colon și prostată.

2. Benefic pentru inimă

Mango este o sursă excelentă de fibre dietetice naturale, dar pectină, Vitamina C. conține și. Acești nutrienți funcționează sincron, scăzând nivelul colesterolului seric. Mango proaspăt este bogat în potasiu: într-un fruct de 100 de grame, cca. 56 miligrame. Acest mineral este esențial pentru menținerea nivelului tensiunii arteriale. De asemenea, vă ajută să vă mențineți ritmul cardiac normal. Adică mango menține inima sănătoasă.

3. Păzitorul pielii strălucitoare și tinerească

În ceea ce privește diversele minerale, mango este o comoară. De asemenea, conține potasiu, calciu, magneziu, cupru și fier. Găsim multe vitamine, inclusiv vitaminele A, B6 și C. Toți nutrienții contribuie la îmbunătățirea circulației sângelui, precum și la eliminarea radicalilor liberi, dar, de asemenea, repară petele și cicatricile. Incorporarea mango în dieta noastră ne poate garanta o piele curată, frumoasă și tânără.

4. Excelent pentru slăbire și diabet

THE în mango cantitatea mare de fibre din ea contribuie la a ne face să ne simțim saturați pentru o perioadă mai lungă de timp, adică reduce senzația de foame și previne supraalimentarea. Fibrele stimulează, de asemenea, digestia, metabolismul - adică face mult pentru pierderea în greutate. O fibră naturală numită pectină previne creșterea excesivă a nivelului de glucoză, astfel încât acest fruct este foarte benefic și pentru persoanele cu diabet. Cu toate acestea, trebuie să aveți grijă atunci când consumați mango deoarece acesta se încadrează în categoria alimentelor cu un indice glicemic scăzut.

5. Este, de asemenea, benefic pentru viața noastră sexuală

Merită să profitați de proprietățile mangoului ca afrodiziac! Numeroase studii arată că în el Vitamina E. ajută la reglarea hormonilor sexuali și îmbunătățește dorința sexuală a bărbaților.

6. Excelent pentru ochi

O ceașcă de mango tăiată cubulețe este atât de mult Cu vitamina A. ne furnizează 25% din diurna recomandată. De asemenea, conține polifenoli flavonoizi, cum ar fi beta-carotenul, care este transformat în vitamina A în timpul absorbției în organism. Și acest lucru este bine cunoscut ca fiind esențial pentru viziune. Prezența acestei vitamine antioxidante ajută, de asemenea, la evitarea problemei ochilor uscați, a orbirii nocturne, a cataractei și a degenerescenței maculare la bătrânețe.

7. Benefic pentru stomac

Mango conține enzime care acționează ca catalizatori în metabolismul proteinelor. Prezența de fibre, vitamine și minerale permite acestui fruct să ajute digestia și absorbția. De asemenea, ajută la ameliorarea constipației datorită fibrelor. Mango crud poate fi folosit eficient pentru a calma stomacul.

8. Gardianul creierului

Amestecul de vitamina A, vitamina C și alte carotenoide din mango stimulează circulația sângelui, ceea ce înseamnă că protejează creierul de daunele oxidative. Mango conține, de asemenea, acid glutamic: această proteină este responsabilă pentru o mai bună memorie și concentrare.

100 de grame de mango este egal cu 60 de calorii, dar nu conține grăsimi și colesterol. În timp ce există peste 1.000 de soiuri la nivel mondial, cele mai multe se găsesc în India.

Dacă nu ați încercat niciodată acest fruct prețios, suculent, este timpul! În acest caz, am ratat ceva foarte delicios și sănătos!