8 sfaturi pentru a-ți atinge greutatea ideală

ABONATI-VA

Potrivit învățăturilor medicinei tradiționale chineze, este nevoie de o schimbare a stilului de viață și a atitudinilor în loc de o dietă care se grăbește pentru rezultate de durată. Greutatea ideală pe termen lung poate fi atinsă urmând câteva reguli simple, care contribuie semnificativ la bunăstare și la o viață activă, energică dr. Potrivit lui Chen Zhen, expert în medicina tradițională chineză.

Diferitele „cure fulger” sonore găsesc o mulțime de adepți, mai ales în primăvară, întrucât toată lumea vrea să se formeze pentru sezonul bikinilor de vară. Cu toate acestea, este important să rețineți că unii agenți de slăbire la modă pot conține o serie de substanțe străine, sintetice și uneori chiar periculoase pentru sănătate, care, pe lângă diferite efecte secundare, pot duce la binecunoscutul „yo-yo efect".

În schimb, medicina tradițională chineză învață că trebuie eliminate cauzele care stau la baza obezității, care nu se limitează la aportul excesiv de calorii și la lipsa exercițiului. Acestea includ cantități mari de toxine acumulate în organism, utilizarea diferitelor preparate care deranjează echilibrul hormonal (de exemplu, contraceptive), diverse probleme metabolice, lipsa oligoelementelor, sistemul nervos dezechilibrat și tulburări circulatorii ale „Maestrului Bilei și Inimii” și chiar o calitate slabă sau un somn insuficient, de asemenea. Eliminarea acestor cauze necesită o schimbare pe termen lung a stilului de viață și a atitudinilor, ideală pentru o perioadă de reînnoire a naturii.

Să vedem ce înseamnă purificare, pornește

Începem curățarea prin introducerea unei mese mai mici de cinci ori pe zi și creșterea aportului de lichide, explică dr. Chen Zhen (pronunțat Chen Zhen), profesor de medicină tradițională chineză. Pe lângă reducerea aportului zilnic de sare și creșterea cantității de legume consumate, este, de asemenea, important să mâncați cât mai variat în ceea ce privește aromele, deoarece fiecare organ este afectat de un gust diferit în conformitate cu o abordare holistică. Este util să începeți ziua cu o ceașcă de ceai virgin, care, pe lângă faptul că susține apărarea organismului ca antioxidant, protejează împotriva atacurilor radicalilor liberi datorită ingredientelor sale active (anumiți polifenoli, EGCG - epigalocatechin-3-galat) și ajută organismul să elimine toxinele, deoarece poate contribui la producerea de energie a organismului și poate crește metabolismul grăsimilor.

Pe lângă ceaiul virgin, un alt ingredient activ natural extras din fructele exotice din India, HCA (acid hidroxicitric), poate ajuta și la scăderea în greutate prin inhibarea sintezei celulelor adipoase și promovarea conversiei grăsimilor în energie. În Ungaria, unde pâinea este unul dintre principalele alimente și, prin urmare, aportul de carbohidrați este ridicat, ne putem aștepta la rezultate deosebit de pozitive de la HCA, deoarece carbohidrații cresc activitatea ingredientului activ. Cu toate acestea, reducerea conștientă a aportului de calorii este, de asemenea, esențială pentru un proces sănătos de slăbire.

„Un somn bun este chiar mai bun decât o masă consistentă”, cită dr. Chen Zhen este zicala chineză care ne atrage atenția asupra faptului că calitatea și cantitatea adecvată a somnului sunt cruciale. Conform medicinei tradiționale chineze, în timpul somnului, corpul nostru armonizează echilibrul sângelui și „qi” (chi), colectează energie și elimină toxinele, adică regenerează funcționarea organelor. Ne-am uitat cu toții în oglindă după o noapte nedormită și știm foarte bine câtă energie avem în timpul zilei dacă ne odihnim plăcut noaptea. Deci, pentru a păstra frumusețea și tinerețea, somnul odihnitor este de asemenea important, pentru care perioada cuprinsă între orele 23:00 și 01:00 este deosebit de potrivită, deoarece capacitatea organismului de a absorbi energia este cea mai eficientă în acest caz.

De asemenea, nu trebuie să uităm de exerciții fizice: petreceți cel puțin o jumătate de oră pe zi activ în aer curat, care, pe lângă arderea caloriilor, are un efect de ameliorare a stresului și are și un efect pozitiv asupra dispoziției noastre. O schimbare de stil de viață persistentă și pacientă duce la pierderea în greutate pe termen lung, distracție și o viață de zi cu zi bogată în energie.

Pe pagina următoare veți găsi sfaturile doctorului Chen despre o nutriție adecvată

1. Mănâncă de mai multe ori pe zi, mai puțin. Ideal pentru mese de cinci ori pe zi.

2. De preferință, cantitatea de carbohidrați nu trebuie să depășească 250 de grame pe zi. O dietă regulată și echilibrată susține procesele digestive ale organismului.

3. Începeți ziua cu o ceașcă de ceai virgin (care poate fi condimentată cu o lingură de miere). Ingredientele active din ceai vă accelerează metabolismul, astfel încât deșeurile să fie ușor îndepărtate din corpul nostru.

4. Trăiți bine la prânz, dar nu mâncați bomboane după aceea. Rețineți că proteinele nu îngrașă, dar zahărul, așa că, dacă doriți să slăbiți, ar trebui să evitați să mâncați dulciuri în orice moment al zilei.

5. Aportul zilnic de sare nu trebuie să depășească 5 grame. Mănâncă încet, mestecând bine mușcătura, acest lucru va crește eficiența digestiei.

6. Consumați cât mai des ceapă, usturoi, legume (aproximativ 500 g pe zi) și alte alimente bogate în fibre. Condimentați felurile de mâncare cu diferite condimente și ierburi, deoarece gustul complex oferă, de asemenea, o senzație de plinătate. Permiteți foamea între mese cu multe lichide, de ex. consumul de ceaiuri din plante (de exemplu, ceai virgin, ceai alb, mușețel).

7. Pentru a obține o scădere permanentă în greutate, nu mâncați nimic după ora 7 seara sau cu 4 ore înainte de culcare, înainte de aceasta doar câteva alimente ușor digerabile, de ex. legume, supă de legume, ciuperci, supe ușoare, cereale. Bea sucuri de legume sau băutură de ceai virgin fără zahăr. Evitați alimentele prăjite în ulei, grăsimi și dulciuri.

8. Faceți exerciții fizice în mod regulat timp de cel puțin o jumătate de oră în aer curat. În timpul mișcării, celulele adipoase se descompun și multe toxine părăsesc corpul atunci când respirați. Pe lângă efectul stresului, are și un efect pozitiv asupra dispoziției noastre.

Dr. Chen Zhen este candidat la medicină, atât cu diplome medicale chineze, cât și cu cele occidentale, președinte al Asociației chineze pentru beneficii publice medicale și farmaceutice din Europa Centrală, membru al consiliului de administrație al Camerei Europene de Medicină Tradițională din China (ECC-TCM) și Pan- Societatea Europeană de Medicină Tradițională din China și vicepreședinte european al Asociației Excelente pentru Alimente, lector TCM și profesor la două universități din China.