8 smoothie-uri care alăptează, care arde grăsimile

Smoothie este un aliment foarte versatil. Îți poți bate foamea cu ea, este o cină excelentă în timpul unei diete, dar nu este ultimul lucru pe care să îl gusti. Se poate face în aproape orice combinație din orice fruct.

femina

Fructe minunate, delicioase pentru supă și prăjituri

Ingredientele folosite sunt sănătoase unul câte unul, pline de vitamine și minerale.

În plus, smoothie-urile nu împovără sistemul digestiv, deoarece sunt lichide.

Smoothie cu citrice

Ingrediente:

  • 1 lămâie
  • 1 portocaliu
  • 1 măr
  • jumătate de ananas
  • 2 dl lapte
  • 1 dl de apă minerală
  • Miere

Încercuiți ananasul și apoi tăiați coaja. Strângeți sucul de lămâie. Curățați portocala, astfel încât și pelicula albă să se desprindă din carne.

Puneți-le împreună cu celelalte ingrediente într-un blender și amestecați până se omogenizează.

Smoothie de mere-banane

Ingrediente:

  • 2 alma
  • 2 banane
  • 6 dl iaurt natural
  • Miere
  • scorţişoară

Curățați un măr, radeți-l și tăiați-l. Rupe banana în mai multe bucăți. Se toarnă iaurtul și mierea, se presară amestecul cu puțină scorțișoară și se amestecă împreună.

Smoothie cu fructe de padure

Ingrediente:

  • 40 g de mure
  • 75 g căpșuni
  • 50 g zmeură
  • 50 g afine
  • puțină miere
  • 2 dl și jumătate dl suc de ananas

Se amestecă căpșunile, apoi se pune în blender cu celelalte fructe de pădure spălate, suc de ananas și puțină miere și se amestecă până se omogenizează. Are o culoare minunată, dar o adevărată bombă antioxidantă.

Blush smoothie

Ingrediente

  • 80 g de afine
  • 1 grapefruit
  • 1 măr
  • puțină miere
  • 2 dl suc de căpșuni

Scoateți carnea de grapefruit și amestecați cu afine și suc de căpșuni. Apoi adăugați mărul curățat, tocat și puțină miere, apoi neteziți până se omogenizează.

Smoothie lamaie-banana

Ingrediente:

  • un dl și jumătate de suc de portocale
  • 1 banană
  • jumătate de suc de lămâie
  • Miere

Strângeți sucul de lămâie, rupeți banana în mai multe bucăți, apoi amestecați-le pe toate împreună cu puțină miere.

Smoothie pentru micul dejun

Ingrediente:

  • sfert de pepene galben
  • pereche de ochi zmeură
  • 1 dl suc de mere
  • 1 suc de lamaie

Curățați pepenele și tăiați cubulete. Puneți toate ingredientele în blender și amestecați până se omogenizează. Dacă vi se pare acru, adăugați puțină miere.

Smoothie Kiwi-Pear

Ingrediente:

  • 1 piatră
  • o jumătate de banană
  • 1 pere
  • 1 iaurt natural

Curățați kiwi și clătiți bine, astfel încât să nu rămână fire mici de păr pe el. Curățați perele, îndepărtați păstăile de semințe și riscați. Neteziți fructele cu iaurtul.

Înălbitor de piersici

Ingrediente:

  • poate fi o jumătate de piersică, conservată
  • 5 ochi căpșuni
  • 2 dl suc de portocale

Se spală bine piersica, se curăță și se toacă. Dacă utilizați conserve, bineînțeles că nu trebuie. Tocați căpșunile și aruncați în blender. Se toarnă zeama de portocale peste fructe și se amestecă până când băutura se omogenizează.