8 zile, 4 kilograme minus - dieta de ultim moment

Utilizăm cookie-uri pe site-ul web pentru a oferi cea mai bună experiență de utilizare în timp ce navigați în siguranță. Specificație

Dieta cu sirop de lămâie-arțar - versiune ușoară

Durata dietei: 8 zile.

Pierderea în greutate preconizată: minus 3-4 kg.

Această dietă este o versiune mai ușoară a dietei clasice cu celebritate a siropului de arțar. Dar, deși nu puteți mânca nimic solid în timpul dietei inițiale, doar ceaiuri de plante și o băutură de sirop de arțar-lămâie, în versiunea ușoară, toate salatele verzi, fructele proaspete de sezon, legumele aburite și peștele aburit sau la grătar pot aluneca de-a lungul cu multă limonadă, până la 800 în kcal. Acest lucru vă va încetini puțin greutatea, dar puteți, de asemenea, să pierdeți 3-4 kilograme în 8 zile cu această metodă!

Cum să o facă?

Începeți ziua cu o băutură călduță de sirop de lămâie-arțar. Pregătiți băutura de bază a dietei: 2 linguri suc de lămâie amestecat cu 2 lingurițe sirop de arțar și diluat cu 3 deci de apă călduță. Condimentați cu un vârf de piper Cayenne (sau ghimbir) și scorțișoară pentru a începe mai bine să ardeți grăsimi.

Bea 5-6 pahare din el în timpul zilei! Ultimul chiar înainte de culcare.

Micul dejun poate veni în jumătate de oră. Puteți alege dintre următoarele:

o listă cu muesli de fructe proaspete de sezon (zmeură, mure, coacăze, un măr sau o pere) presărate cu puțin iaurt natural, presărate cu o mână de migdale nesărate, feliate sau
un castron cu fructe amestecate, turnat cu iaurt natural, presărat cu o lingură de tărâțe de ovăz, 2 dl lapte de soia sau lapte degresat sau
două felii de pâine prăjită, făcute din făină integrală, unse cu unt de vârf de cuțit, roșii la grătar, lapte de soia sau lapte degresat sau
salată de fructe din fructe de sezon sau
terci, făcut cu apă, o linguriță de miere, aromat cu fructe de pădure.

Pentru ora zece/gustări puteți alege dintre următoarele:

fructe proaspete de sezon: fie 3-4 caise, fie 2 piersici, fie un castron de cireșe, fie
o mână de nuci (sau migdale, sau fistic, sau caju, sau semințe de floarea soarelui), sau
baie de legume (castravete crud, feliat, morcov, țelină, ceapă de primăvară etc.) cu humus de casă (amestecați o cutie de naut cu un suc de lămâie, una sau două linguri de ulei, câțiva căței de semințe de usturoi, un vârf de sare, piper roșu și o bucată de ardei dulce) obsesie
o banană la grătar acoperită cu o lingură de mocha de sirop de arțar sau
un măr copt stropit cu scorțișoară, o lingură de mocha cu sirop de arțar și o linguriță de suc de lămâie.

Pentru prânz/cină puteți alege dintre următoarele:

fasole verde sau linte aburită, acoperită cu sos de vinaigretă de lămâie sau
o mână de pește la grătar presărată cu lămâie, o mână de legume aburite sau
supă de legume (de exemplu, supă cremă de dovlecei) cu o felie de pâine brună prăjită sau
pește la grătar sau tofu presărat cu suc de lămâie, salată verde stropită cu semințe de susan sau
somon aburit presărat cu lămâie, legume aburite (pot fi dovlecei, spanac, vinete) sau
porție mare de salată mixtă presărată cu o lingură de brânză rasă.

În timpul dietei, fructele și legumele cu conținut scăzut de calorii oferă multă energie, nu vă simțiți sătui de ea. Evitați zahărul și produsele din făină albă și nu beți alcool, cafea sau băuturi răcoritoare cu zahăr în timpul tratamentului. Pe lângă limonada cu sirop de arțar, bei și apă minerală și ceai verde. De asemenea, vă puteți susține dieta cu ceaiuri de plante care ard grăsimi: urzica, menta și citronele sunt excelente pentru detoxifiere și diuretice fără „efectele secundare” neplăcute.

Opinia expertului:

„O dietă echilibrată și sănătoasă, multe lichide - această versiune este durabilă pe termen lung, posibil cu ceva mai multe calorii. Această dietă alungă și carbohidrații rafinați, așa cum v-am sfătuit mai devreme, merită evitați mai târziu. O dietă sănătoasă bogată în fibre, substanțe nutritive importante. Beți zilnic cantitatea recomandată de apă (fără băuturi răcoritoare, suc sau cafea!), Cu sau fără sirop de arțar. ”