9 moduri ușoare de a vă stimula metabolismul

Faceți lucrări sedentare și vă luptați adesea cu constipația? Acceptați sfaturile noastre compilate de dieteticieni și nu mai trebuie să vă strângeți metabolismul!

1. Mănâncă un măr

"În fiecare zi, un măr îl ține pe doctor departe!" - cel puțin conform proverbului, în care oricum există ceva adevăr. Cercetări recente au arătat că merele consumate înainte de mesele principale stimulează, de asemenea, metabolismul și sațietatea.

2. Mergeți în frig

E atât de frig seara încât nu mai vrei să ieși? Dar pentru metabolismul tău, merită, crede-mă! Acest lucru se datorează faptului că aerul rece crește „grăsimile brune” din corpul dvs., care ard mai multe calorii decât media decât „grăsimile galbene” produse în căldură. La urma urmei, după mesele din sezonul festiv, nu ratați plimbările de iarnă!

3. Bea mult

În timp ce alcoolul încetinește metabolismul, aportul crescut de apă are un efect pozitiv asupra organismului. Nu numai că apa satură stomacul, dar conține și calorii și are și efect detoxifiant: deci beți multă apă dacă vă confruntați cu constipația.

4. Folosiți scările

Dacă lucrați într-un birou, este la doar câțiva pași distanță de vizitarea toaletei - dar de ce să nu folosiți o chiuvetă pe un alt etaj? Acest sfat simplu vă va oferi corpului mai multă mișcare și vă va accelera metabolismul. Scara deplasează, de asemenea, trei grupe musculare, așa că vei arde de trei ori mai multe calorii ca de obicei.

5. Luați magneziu

Magneziul este unul dintre cele mai importante minerale atunci când vine vorba de stimularea metabolismului - nu este de mirare că sportivii profesioniști îl iau în cantități mari. Cu ajutorul magneziului, veți avea mai multă energie, deoarece este capabil să crească cantitatea de oxigen care curge în corp și, de asemenea, leagă acidul perfect dacă aveți arsuri la stomac.

6. Mănâncă des

Mulți tineri care stă acolo strică faptul că mănâncă puțin: atunci când metabolismul lor încetinește și corpul intră în modul de depozitare a grăsimilor. Cu toate acestea, dacă mănânci de mai multe ori pe zi, de până la 6-7 ori, metabolismul tău va fi constant „în mișcare”.

7. Încercați proteina

Pulberile de proteine nu funcționează pentru toată lumea: cu toate acestea, dacă faceți exerciții fizice în mod regulat, merită să consumați o porție de pulbere de proteine pe zi, deoarece veți arde grăsimile și mai repede cu un aport crescut de proteine. Dacă doriți să pierdeți în greutate, asigurați-vă că încercați, dar consultați în prealabil un dietetician!

8. Mănâncă sănătos

A sări peste micul dejun nu îți va stimula metabolismul, vei deveni și mai înfometat doar în timpul zilei. Cu toate acestea, dacă mâncați un mic dejun nutritiv bogat în vitamine, proteine și fibre, metabolismul dvs. va funcționa mai repede în acea zi - acest lucru este util mai ales dacă doriți cu siguranță să pierdeți câteva kilograme plus.

9. Feriți-vă de sifon

Băuturile carbogazoase umflă și inhibă funcționarea optimă a metabolismului, așa că încercați să consumați cât mai puțin din ele! Și un studiu recent a constatat că consumul de alimente bogate în proteine (cum ar fi pui, somon) este deosebit de rău pentru corpul dvs., deoarece stochează mai multe grăsimi decât media.