9 sfaturi pentru arsurile la stomac în timpul sarcinii

Arsurile la stomac afectează majoritatea femeilor în timpul sarcinii. Motivul principal al acestui fapt este progesteronul, hormonul care relaxează mușchii, inclusiv inelul muscular al acidului gastric, a cărui slăbire determină scurgerea acidului gastric. În plus, uterul în creștere apasă tot mai mult pe stomac, ceea ce cedează și locul intrării acidului gastric în esofag. Putem face multe împotriva acestui lucru cu metode naturale și sigure!

sarcinii

Alăturați-vă grupului nostru de Facebook!

1. Mănâncă porții mici!

Dacă aveți frecvente boli de dimineață, probabil că nu veți avea probleme cu reducerea consumului de alimente. Cu toate acestea, dacă aveți un apetit bun, asigurați-vă că vă umpleți! Un stomac supraîncărcat poate provoca arsuri la stomac fără sarcină, de aceea este important să mâncați 5-6 porții mai mici în loc de 3 mese pe zi.

2. Mănâncă încet!

Dacă spumeți rapid alimentele, vă puteți provoca și arsuri la stomac. Luați timp pentru o masă pe îndelete, mestecați bine mușcătura. Acest lucru vă va împiedica, de asemenea, să supraalimentați.

3. Bea în timp ce sorbi!

În loc să beți un pahar întreg de lichid deodată, sorbiți băutura după mese. Este mai blând pentru stomac dacă nu consumați băuturi cu alimente, deci alegeți să vă înlocuiți fluidele între mese.

4. Stai sau ridică-te în picioare după masă!

După ce ați mâncat, faceți o plimbare ușoară, faceți câteva treburi sau citiți, pur și simplu nu vă întindeți! Oricât simțiți un puternic impuls de a face un pui de somn după prânz, păstrați-vă treaz sau încercați să vă relaxați în timp ce stați. Dacă vă mișcați puțin după masă, acidul stomacului revine mai ușor din esofag.

5. Nu mâncați înainte de culcare!

Nu mâncați nimic imediat înainte de culcare. Cel mai bine este să luați cel puțin 3 ore între ultima masă a zilei și culcare. Același lucru este valabil și pentru consumul de lichide.

6. Folosește o pernă!

Când vă culcați, aveți capul mai înalt decât pieptul, astfel încât acidul stomacului să nu poată curge în sus.

7. Ascultă-te!

Unele alimente declanșează arsurile la stomac mai intens decât altele. Acestea sunt de obicei ciocolată, alimente grase, citrice și cofeină. Acordați atenție când aveți cele mai grave arsuri la stomac și evitați alimentele care o provoacă.

8. Purtați blaturi largi!

Evitați blaturile excesiv de strânse sau centurate care vă pun presiune suplimentară pe stomac! Alegeți dintre frumoasele blaturi de maternitate, care au fost concepute pentru a evita presiunea abdominală, adică ameliorarea arsurilor la stomac.

9. Încercați ghimbirul!

Pentru multe femei, ghimbirul aduce ușurare, indiferent dacă este consumat ca ceai sau sub orice altă formă. Ușurează poziția stomacului, îmbunătățind astfel bunăstarea. Eficace împotriva vărsăturilor, greață, care poate fi cauzată și de arsuri la stomac.