7 sfaturi pentru menopauza timpurie

1. ÎNȚELEGI FACTORII DE RISC!

Menopauza apare la toate femeile, dar exact când începe și pentru cât timp este afectată de o serie de factori, inclusiv predispoziția genetică, istoricul familial, dar și anumite anomalii cromozomiale, cum ar fi sindromul Turner, slăbiciune anormală sau supraponderalitate semnificativă. O altă cauză a menopauzei timpurii poate fi o boală autoimună, cum ar fi boala tiroidiană sau lupusul. Factorii externi, cum ar fi radioterapia, chimioterapia sau îndepărtarea ovarelor, pot fi, de asemenea, în spatele dezvoltării menopauzei timpurii, dar mulți clasifică, de asemenea, stilurile de viață necorespunzătoare ca fiind cauze. Desigur, nu puteți schimba destul de multe dintre acestea, dar vă puteți monitoriza greutatea și renunța la fumat. Discutați cu medicul dumneavoastră despre factorii de risc!

fitnessul

2. BUNĂ STARE SPORTIVĂ!

Unul dintre antidoturile eficiente împotriva menopauzei timpurii este exercițiul regulat. Acest lucru se datorează faptului că sportul ajută la menținerea echilibrului hormonal și la menținerea nivelului normal de grăsime corporală. Dar chiar și în acest caz, zicala că mai puțin este mai mult este adevărată: antrenamentele de intensitate ridicată, exagerate și extrem de stresante pentru corp, obțin efectul exact opus. În acest caz, poate apărea echilibrul echilibrului hormonal, care are ca rezultat un ciclu menstrual neregulat și apoi absența completă a menstruației.

3. PĂSTRAȚI-VĂ GREUTEA OPTIMALĂ!

Estrogenul este un hormon de stocare a grăsimilor, astfel încât supraponderalitatea are ca rezultat o cantitate excesivă de estrogen, care poate duce la tulburări menstruale și apoi la menopauză timpurie. Situația nu este mai bună chiar dacă greutatea corporală este foarte redusă: atunci corpul simte că înfometează și oprește toate sistemele non-vitale, cum ar fi fertilitatea. Cu cât oscilația este extremă în ambele direcții, cu atât este mai probabil să se dezvolte menopauza timpurie.

4. ARUNCAȚI TIGARA!

Fumatul este unul dintre lucrurile despre care se știe că joacă un rol major în dezvoltarea menopauzei timpurii. Substanțele chimice din țigări, cum ar fi nicotina și cianura, pot accelera declinul ouălor în ovare. Capacitatea maturoasă de formare a ovulelor a ovarelor este afectată și acest lucru nu poate fi restabilit. Ca urmare, bărbații care fumează menopauză apar cu 1 până la 4 ani mai devreme.

5. ATENȚIE LA SUBSTANȚELE TOXICE!

În viața noastră de zi cu zi, folosim o serie de lucruri ale căror ingrediente declanșează schimbări hormonale grave în organism. Substanțele care dăunează hormonilor, adică substanțele care afectează endocrin (ED) pot fi prezente în recipiente din plastic, produse cosmetice, produse de curățare, dar chiar și în haine (!). Evitați contactul cu astfel de produse pentru a menține echilibrul hormonal.

6. REDUȚI CONSUMUL DE ALCOL!

Alcoolul singur nu provoacă menopauză timpurie, dar consumul excesiv, mai ales dacă sunt prezenți alți factori de risc, poate fi deja periculos. Acest lucru se datorează faptului că consumul ridicat de alcool, precum și aportul excesiv de cofeină, reduce fertilitatea. Vă puteți reduce riscul dacă nu beți mai mult de două cafele pe zi și două unități de alcool pe săptămână.

7. Luați în considerare TERAPIA HORMONICĂ!

Mulți oameni cred că terapiile de substituție hormonală artificială sunt bune pentru ameliorarea simptomelor menopauzei, dar din cauza efectelor secundare grave nedorite - cancer de sân, boli cardiovasculare, accident vascular cerebral - nu este recomandat ca soluție primară. Discutați cu medicul dumneavoastră despre riscuri și decideți împreună în mod responsabil.