A băut prea multă apă, a murit

Utilizăm cookie-uri pe site-ul web pentru a oferi cea mai bună experiență de utilizare în timp ce navigați în siguranță. Specificație

murit

La fel ca alți alergători de maraton, Kate Mori, în vârstă de 42 de ani, a băut mult înainte, în timpul și după antrenament, indiferent dacă era sau nu sete. Sportivul competitiv a fost întotdeauna învățat să nu aștepte până când îi este sete, să se hidrateze în continuare. Exact asta a pierdut în cea de-a patra cursă de alergare a maratonului din viața sa: deși s-a simțit slab, a perseverat și a băut și mai multă apă. Cu toate acestea, el a fost deja ajutat în linia de sosire de colegii săi de alergare, de unde a fost dus direct la spital. Avea diaree, vărsături, confuzie și picioarele lui continuau să alerge.

La început, toată lumea bănuia că a băut prea puțin și s-a uscat, dar, în cele din urmă, s-a dovedit exact opusul: era prea multă apă. Nivelurile de sodiu din sânge au scăzut drastic, provocând o criză. Datorită intervenției medicale rapide, a avut noroc, nu atât pentru maratonistul de 22 de ani, care a parcurs distanța în 3 ore 30 de minute și apoi a murit și de o supradoză de apă.

Otravire cu apa

Într-o afecțiune numită intoxicație cu apă (hiperhidratare), prea mult lichid aproape „diluează” sângele. Acest lucru se întâmplă atunci când fluidul nu este același cu celul celulelor umane și al sângelui, dar este mai diluat, dar poate apărea și dacă cantitatea de lichid pierdută este alimentată prea repede. Hiperhidratarea poate provoca edem cerebral, deoarece rinichii sunt incapabili să elimine excesul într-un ritm rapid - până la 1 litru pe oră la adulți. Aceasta poate fi urmată chiar de diaree.

Trebuie să bei pentru asta

Desigur, nu toată lumea se pregătește pentru un maraton, iar majoritatea dintre noi suntem fericiți să ajungem la sală o dată pe săptămână - totuși, aportul de lichide este o problemă centrală în viața fiecărei persoane. Dar cu atâtea articole, atâtea sfaturi, poate nimeni nu știe exact cât să mănânce în fiecare zi pentru a se deshidrata și să nu exagereze.

„În general, un adult sănătos are nevoie de aproximativ 1,5 litri, pe timp mai cald, până la 2-3 litri de lichid pe zi. Această cantitate nu acoperă încă ceea ce corpul pierde prin funcționarea normală (digestie, metabolism, excreție), transpirație, evaporare prin respirație și, eventual, plâns ”, explică Judit Schmidt, dietetician la Quintess Health Center. Desigur, cantitatea de lichid consumată cu alimente (supă, sos, legume, legume proaspete, fructe, produse lactate potabile etc.) trebuie adăugată la aportul de lichide, astfel încât aportul și deversarea lichidelor să fie în echilibru, acesta din urmă fiind de aproximativ 2,5 litri pe zi.

Corpul trimite mesaje cu sete

Setea este deja un semn întârziat, până acum suntem puțin uscați, nu ar trebui să așteptăm, ar trebui să bem mai devreme. „Pe lângă setea care apare cu prea multe diete picante, bogate în proteine, pielea uscată, scăderea cantității de urină, întunecarea culorii, concentrarea afectată și chiar durerile de cap pot fi un semn. Creșterea nivelului de calciu și/sau sodiu în sânge și scăderea nivelului de potasiu cresc, de asemenea, senzația de sete, care este legată de dietă și compoziția băuturilor consumate ”, explică Judit Schmidt.