Ildikó Hajdú

Tehnici alternative de rezolvare a problemelor

Ildi Napi: Să eliminăm gândurile supraponderale!

1. COPIERE:

„Sunt furios și trist când mă gândesc la corpul meu”.

Mână de karate: Sunt furios și trist când mă gândesc la corpul meu, totuși mă iubesc și mă accept indiferent ce simt.

Începutul sprâncenelor: Sunt furios și trist când mă gândesc la corpul meu.
Ochi extern: Sunt furios și trist când mă gândesc la corpul meu.
Sub ochi: Sunt furios și trist când mă gândesc la corpul meu.
Sub nas: Sunt furios și trist când mă gândesc la corpul meu.
Sub gură: Sunt furios și trist când mă gândesc la corpul meu.
Sub clavicula: Sunt furios și trist când mă gândesc la corpul meu.
Sternum: Sunt furios și trist când mă gândesc la corpul meu.
Încheietura: Sunt furios și trist când mă gândesc la corpul meu.

Acum observă sentimentul din jurul tău sau din interiorul tău.
Nu vă grăbiți, simțiți-l!
Suflați-l cu o respirație mare pentru o lungă perioadă de timp!

Începutul sprâncenelor: Am renunțat la sentimentul acela, l-am lăsat.
Ochi extern: Lasa-ma sa plec.
Sub ochi: Acum aleg, nu sunt la fel ca furia.
Sub nas: Acum aleg, nu sunt la fel ca tristețea.
Sub gură: Acum aleg, nu sunt la fel cu corpul meu.
Sub clavicula: Nu sunt la fel cu corpul meu.
Sternum: Am decis să acord doar atenție acestui corp.
Încheietura: Am decis că este interesant să văd ce am văzut. Este doar interesant. sunt interesant.

2. COPIERE:

Mână de karate: Deși am gânduri foarte triste despre corpul meu, totuși mă iubesc și mă accept pentru că acum o pot face.

Mână de karate: Deși am gânduri foarte triste despre corpul meu, totuși mă iubesc și mă accept.

Mână de karate: Deși am gânduri foarte triste despre corpul meu, acum mă iart pentru asta.

Începutul sprâncenelor: Am gânduri foarte triste despre corpul meu.
Ochi extern: Îmi condamn trupul.
Sub ochi: Am gânduri foarte triste despre corpul meu.
Sub nas: Îmi provoc durere cu gândurile mele.
Sub gură: Am gânduri foarte triste despre corpul meu.
Sub clavicula: Am gânduri severe, grase despre corpul meu.
Sternum: Am gânduri foarte triste despre corpul meu.
Încheietura: Condamn ceea ce văd.

Dacă te gândești, repetă lovitura de mai multe ori până când aceste propoziții nu mai sunt importante.

Începutul sprâncenelor: Acum aleg să mă iert.
Ochi extern: Acum aleg să renunț la un gând sau două.
Sub ochi: Mă întreb cine aș fi fără aceste gânduri?
Sub nas: Mă întreb cum m-aș simți fără aceste gânduri?
Sub gură: Mă întreb ce s-ar schimba dacă aș vrea corpul meu?
Sub clavicula: Mă întreb de ce avem nevoie pentru asta?
Sternum: Acum aleg gânduri mai drăguțe.
Încheietura: Acum lasă-mă să las aceste gânduri să plece.

3. COPIERE:

Mână de karate: Deși nu mă simt bine în pielea mea, totuși mă iubesc și mă accept împreună cu ea.

Mână de karate: Deși nu mă simt atrăgător, ușor, totuși mă iubesc și mă accept împreună cu asta.

Mână de karate: Deși mi-e rușine de mine, încerc totuși să mă iubesc cu ea.

Începutul sprâncenelor: Nu mă simt bine în pielea mea.
Ochi extern: Nu mă simt atrăgător.
Sub ochi: Nu mă simt ușoară.
Sub nas: sunt rusinat.
Sub gură: Nu mă simt bine în pielea mea.
Sub clavicula: Nu mă simt atrăgător.
Sternum: Nu mă simt ușoară.
Încheietura: sunt rusinat.

Începutul sprâncenelor: Nu mă simt bine cu gândurile mele.
Ochi extern: Mi-am dat seama că nu mă simt bine din gândurile despre corpul meu.
Sub ochi: Nu mă simt atrăgător.
Sub nas: Poate că alții îl consideră atractiv, dar eu nu mă găsesc atractiv.
Sub gură: Am gânduri despre corp care mă fac să-mi fie rușine de mine.
Sub clavicula: Am gânduri severe și grele despre corpul meu.
Sternum: Am gânduri groaznice.
Încheietura: Acestea sunt doar gânduri.

Începutul sprâncenelor: Acum aleg gânduri ușoare.
Ochi extern: Îmi observ gândurile.
Sub ochi: Am renunțat la judecățile mele despre mine.
Sub nas: Am renunțat la judecățile altora despre mine.
Sub gură: Dacă aș fi mai amabil cu mine?
Sub clavicula: Mă întreb cum m-aș simți?

4. COPIERE:

Mână de karate: Nu îndrăznesc să mă apropii de ceilalți pentru că cred că le este urât sau respingător, totuși mă iubesc și mă accept.

Mână de karate: Nu îndrăznesc să mă apropii de ceilalți pentru că mi-e rușine de mine, totuși mă iubesc și mă accept.

Mână de karate: Nu îndrăznesc să mă apropii de ceilalți pentru că cred că mă disprețuiesc, totuși mă iubesc și mă accept.

Sprânceană: Nu îndrăznesc să mă apropii de ceilalți pentru că cred că le este urât sau respingător.
Ochi extern: Mă țin departe de ceilalți pentru că mi-e rușine de corpul meu.
Sub ochi: Gândurile mele sunt urâte și respingătoare.
Sub nas: Lucrul urât și respingător mă gândesc la mine.
Sub gură: Mi-e rușine de corpul meu și procedând astfel mă țin departe de ceilalți.
Sub claviculă: Vreau să fiu iubit, dar nu-mi place de mine.
Sternum: Nu îndrăznesc să mă apropii de ceilalți pentru că cred că le este urât sau respingător
Încheietura: Totuși, mă găsesc urât și respingător. Cred că ei cred ...

LINK: Îmi urăsc corpul gras
Videoclipul youtube al lui Byron Katie