A mers! Norbi a pierdut 100 de lire sterline în 13 luni!

Tricotat dintr-o mulțime de sfaturi pentru slăbit, un tânăr dintr-un pescar a slăbit 100 de kilograme în 13 luni folosind propria sa metodă. Era 187 de lire sterline, acum 87.

- Din copilăria mea, medicii au încercat să afle care a fost cauza supraponderalității mele, își amintește producătorul de roți Norbert, în vârstă de 27 de ani. „Au spus că nu ar trebui să fiu așa din mâncare, dar au căutat cauza degeaba. În adolescență, aveam deja 140 de lire sterline. Părinții mei m-au dus și la acupunctură, dar au scăzut doar 3-4 lire sterline, care în curând mi-au revenit. Bineînțeles, deci nici fetele nu doreau o relație serioasă cu mine. Ca mecanic auto, din cauza greutății mele grele, picioarele mele nu puteau rezista întreaga zi de tâmplărie și nu puteam obține un loc de muncă cu calificarea mea auto. În iunie 2013, am decis să fac ceva pentru mine. Am fost la medicul meu de familie și am cerut teste. Am primit o trimitere la ambulatoriul de lipide 7 luni mai târziu, dar am simțit că nu am atât de mult timp! Abia aștept inactiv până atunci, deoarece aveam 187 de lire sterline!

Mănânc puțin din toate

- Apoi am început să citesc online despre ceea ce făceau în acel ambulatoriu și am văzut că oamenii erau ținuți la un nivel foarte scăzut, 500-600 de calorii pe zi, pentru a începe să piardă în greutate rapid și să fie trimiși acasă cu 1200 de calorii. În două săptămâni, am pierdut mai mult de 10 kilograme cu această metodă, dar între timp mi-am dat seama: pierdusem mult mai mult mușchi decât grăsime corporală. De aceea nu este bine să urmăriți caloriile. Am slăbit, nu aveam atât de multă forță să merg cu bicicleta. În cele din urmă am filtrat chibriturile din scrierile culturistilor, pe baza cărora am început să monitorizez raportul dintre proteine, carbohidrați și grăsimi, în mâini de gram. Ce este un raport bun? Grăsimile ar trebui menținute destul de scăzute, carbohidrații ar trebui să fie păstrați în medie, iar proteinele ar trebui să fie păstrate la mare, deoarece crește mușchi. Această dietă este aproape ca o persoană cu diabet: orice poți mânca, trebuie doar să fii atent la proporții.

Am devenit subnutrit

- Am creat un program care calculează cât pot mânca. Mănânc produse de patiserie zilnic, înghețată și chiar poate veni o mică felie de ciocolată, dar am trecut la pâine extrudată în loc de pâine. Pentru cea mai eficientă arsură a grăsimilor, am început exercițiile aerobe, care se bazează pe o frecvență cardiacă mai mare de 100-130, munca picioarelor și un minim de 40 de minute de exerciții, ocazional, în paralel. M-am plimbat cu bicicleta în fiecare zi, începând cu o jumătate de oră. Am mărit distanțele zi de zi, așa că astăzi conduc 20 km în 1 oră. De asemenea, am făcut un exercițiu de antrenament cu greutăți la fiecare trei zile pe banca de acasă pentru a mă împiedica să pierd mușchi. După 14 kilograme de mușchi pierdute în primele două săptămâni, media mea a fost de 8 kilograme timp de 2-3 luni, ceea ce la rândul meu m-a făcut să mă hrănesc în funcție de valorile de laborator. Prin urmare, astăzi știu că pierderea optimă în greutate din grăsime pentru o persoană obișnuită, 5-6 kilograme pe lună, am păstrat-o și după primele patru luni. Așa că am învățat destul de încet, dar temeinic cum să topesc grăsimile și să construiesc mușchii cu o alimentație sănătoasă și exerciții fizice. Câștig atât de mult pe Facebook încât mi-am părăsit slujba și îi ajut pe alții să slăbească astăzi.

Dimineață ciocolată seara husi

- Este important să luați carbohidrați (produse de patiserie, dulciuri) dimineața și proteine (carne, brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi) seara. Consumați ultima doză cu 3-4 ore înainte de culcare. Contrar credinței populare, orezul nu îngrășează, mănânc mult din el, în timp ce doar o cantitate mică de cartofi poate fi luată în organism. Mulți oameni nu acordă atenție nici conținutului de carbohidrați al lichidelor, chiar dacă o băutură răcoritoare cu zahăr reprezintă un mare pericol!

5 întrebări de luat în considerare înainte de a cumpăra o casă (x)