A sosit toamna, mergeți la magazin pentru un piper și spray nazal

Mai bine zis, vă vom arăta cum să vă pregătiți sistemul imunitar pentru perioada de toamnă-iarnă

Pe măsură ce se apropie vremea rece, ne îmbolnăvim din ce în ce mai ușor, unul dintre principalele motive fiind tendința noastră de a uita despre pregătirea sistemului nostru imunitar. Cu toate acestea, la fel cum nu mergem în drumeții fără apă și haine stratificate, nu merită să ne transformăm în toamnă cu un sistem imunitar de vară.

Vă vom arăta cum să vă pregătiți corpul pentru a fi rezistent la răceli și agenți patogeni chiar și la rece.

1. Vitamina, vitamina, vitamina

A ieșit deja pe coatele tuturor, dar încă mulți tind să uite că combustibilii pentru rezistența corpului nostru sunt vitamine și minerale. Cu o alimentație adecvată, le consumăm în cantități adecvate fără suplimente, dar mulți nu cred că avem nevoie de un aport crescut de vitamine în timpul anotimpurilor reci.

Pe de o parte, consumăm mai puține legume și fructe, iar pe de altă parte, soarele strălucește din ce în ce mai puțin, care este sursa numărul unu de vitamina D.

Deci, asigurați-vă că mâncați multe legume și fructe și în timpul iernii, inclusiv citrice. De asemenea, mâncăm compoturi și murături, deoarece acestea sunt încă bogate în vitamine pentru coacerea de vară. De asemenea, ar trebui să încercăm să profităm la maximum de orele însorite, deoarece rutina cu care ne obișnuim vara nu mai este suficientă. Dacă nu aveți ocazia să faceți acest lucru, luați vitamina D.

2. Detoxifiere

În pregătirea pentru anotimpurile reci, merită, de asemenea, să încorporeze o detoxifiere aprofundată. Acest lucru este important pentru a oferi sistemului nostru imunitar o nouă forță și pentru a lupta mai eficient împotriva bolilor. Cu toate acestea, asigurați-vă că aceasta este într-adevăr detoxifiere și nu dietă, deoarece pierderea bruscă în greutate ne poate slăbi și mai mult corpul.

Cura de post este probabil cea mai eficientă metodă de detoxifiere, dar necesită o pregătire temeinică și, pentru prima dată, merită să cerem ajutor unui specialist, pentru că, dacă o facem greșit, facem mai mult rău decât bine pentru noi înșine.

3. Mai multă mișcare

Din păcate, odată cu venirea toamnei, facem din ce în ce mai puțin exerciții. Pe de o parte, este frig și, pe de altă parte, se întunecă devreme: două scuze bune pentru suspendarea, de exemplu, joggingul de seară sau plimbările de weekend.

Cu toate acestea, corpul nostru ar avea nevoie de exerciții fizice și mai regulate în acest moment, iar sistemul nostru imunitar ar deveni mai puternic. Deci, să încercăm să facem sport în ciuda întunericului timpuriu și a frigului, bineînțeles doar cu îmbrăcăminte caldă adecvată, la urma urmelor, încercăm să prevenim boala.

Dacă afară este deja foarte frig, continuați să vă exercitați în căldura casei.

4. Spălare temeinică a mâinilor

Datorită coronavirusului, este posibil să nu fie atât de important să subliniem acum, dar este bine să rețineți că spălarea temeinică și regulată a mâinilor este și mai importantă în timpul sezonului gripal. Deși sistemul nostru imunitar este deja bivol după ce a luat ultimele trei sfaturi, încercați să lăsați cât mai puțini agenți patogeni pentru a ne ataca.

Vă dorim o pregătire bună și anotimpuri reci sănătoase!