dieta mafiei

Eram puțin supărat până la sfârșitul celei de-a treia săptămâni. Desigur, mă așteptam la început că vor exista puncte în care mă voi prăbuși. Nicio problemă, ridică-te și mergi mai departe!

Nu am reușit să țin dieta. Îmi este foame tot timpul, îmi doresc în permanență ceva ce nu ar trebui să mănânc. Și nu am rezistat întotdeauna tentației. Am crezut că pot înșela inteligent, bine că nu aș putea.

Nu mor de foame pentru că pot mânca „orice cantitate” de proteine, ceea ce este bine. Pot să mănânc doar 100 de grame de carbohidrați pe zi, ceea ce este cam pește, deoarece nu este ușor să țin sub control, dar intru încet. Există un avantaj în acest sens: am ajuns să cunosc un fel de mâncare nou pentru mine, cartofii dulci! Și imaginați-vă: delicios!

Așa că acum vin încă două săptămâni până când voi fi cu adevărat în plus, încercând să acord o mare atenție mesei.

Nu m-am îmbunătățit prea mult la antrenament. Este greu să mă bucur de mișcare, există puțin sentiment de succes. Sunt obosit. Simt că mă grăbesc într-o zi de antrenor, din momentul în care ochii îmi apar până când leșin în pat seara.

Este important să găsim echilibru, așa că încă încerc, trag firul, tai centimetrul, încerc să încetinesc, timp de programare mai bun.

Există o nouă regulă: ar trebui să fac cardio de 5 ori pe săptămână (de 3 ori când merg la antrenor și de 2 ori mai mult de la mine). Acum mă pot gândi la soluții. Nu eu sunt cel care iese în parc pentru a alerga și ajunge la sala de sport pentru timp suplimentar, așa că acum îmi rup capul. Aleargă în casa scărilor? Poate ieși într-un parc lângă locul de muncă pentru a alerga cu pompierii? A sari? Oricum, ideea este că nu mai există scuze, voi face ceva! Uneori, un pic din acest lucru, un pic de a fi variat.:) Poate că acest lucru te va face să te simți mai reușită.

Obiecții, obiecții și obiecții. Sunt obosit, mă doare capul, e aici. Da ... bomba hormonală a explodat! Dar trebuie să poți învinge Dragonul! M-am ridicat, m-am zgâriat împreună, m-am dus la antrenament cu ochii lacrimi și am coborât la cardio a doua zi. A fost bine după aceea! Fără balonare, fără crampe. Adevărat, chinurile au dispărut doar câteva ore în prima zi, dar a meritat absolut!

Încetul cu încetul, îmi dau seama că merită fiecare oră petrecută jos, toate caloriile netratate. Am avut chiar vina aseară că am vrut să trișez puțin, așa că am pus-o repede!:) La urma urmei, am un mic sentiment de succes: am pierdut primele două kilograme.