ABHAYA - MUDRA (Protecție, adăpost mudra)

2 Cuprins LOTUS MUDRA. 4 ABHAYA - MUDRA. 5 MUKULA-MUDRA. 6 UTTARABODHI MUDRA. 7 VAJRA-MUDRA. 8 HAKINI-MUDRA. 9 MAHASIRS-MUDRA. 10 GARUDA-MUDRA. 11 RUDRA-MUDRA. 12 KSEPANA-MUDRA. 13 KUBERA-MUDRA. 14 APAN-VAYU-MUDRA. 15 PRITHIVIUM-MUDRA. 16 VAYU-MUDRA. 17 VITARKA - MUDRA. 18 JNANA MUDRA. 19 APAN MUDRA. 20 BUDDHA MUDRA

3 Mudras, adică strângeri de mână simbolice, sunt elemente ale meditației budiste și hinduse. Sensul original al cuvântului sanscrit mudra este un sigiliu sau un semn descriptiv. Ele ajută la aprofundarea, activarea energiei și asigură protecție energetică pentru trup și suflet. Puteți efectua posturi de mână, mudre, cunoscute și din vindecarea estică, aproape oriunde și oricând, deoarece trebuie să vă folosiți degetele doar pentru a face acest lucru. Când folosim mudre, conectăm punctele căilor energetice din corp, asigurându-ne astfel că energia poate curge continuu, omițând blocurile care cauzează boli. În medicina indiană, vârfurile degetelor sunt folosite pentru a obține un echilibru energetic, fizic și mental. Cu ajutorul mudrelor, putem intensifica munca de auto-vindecare pe meridianele noastre, ajutându-ne în același timp să ajungem la starea meditativă potrivită într-un timp scurt. 3

6 MUKULA-MUDRA Cu ambele mâini: Atingeți patru degete cu degetul mare și așezați vârful degetelor pe partea corpului, unde avem nevoie de mai multă energie. Faceți acest lucru după cum este necesar sau de 5 ori pe zi timp de 5 minute. Această mudră întăritoare și relaxantă trebuie așezată pe părțile și organele noastre dureroase, slabe sau tensionate ale corpului. Acționează ca și cum am direcționa energia regenerativă cu un fascicul laser în partea afectată a corpului. Multe boli, dar și multe dureri nedeterminate, sunt cauzate de un câmp electric slab în acea locație. Între timp, faceți întotdeauna respirație completă de yoga și spuneți confirmarea în pauza post-inhalare. Confirmare: am dat drumul la murdărie - accept forța. 6

7 UTTARABODHI MUDRA La înălțimea stomacului, strângeți cele două mâini împreună, atingând degetul mare și arătătorul. Degetele arătătoare arată spre tavan, degetele mari spre podea sau stomac. Dacă faceți mudra în timp ce stați culcat, puteți plasa vârful degetului mare pe capătul inferior al sternului. Uttarabodhi-mudra poate fi ținut oriunde, oricând și pentru orice moment. Puteți „aplica” această mudra dacă vă simțiți obosiți fizic și mental, dacă doriți să vă relaxați sau dacă aveți nevoie de o idee bună. Acestea sunt firele interioare, dar și cele exterioare care leagă omul de lumea exterioară și de cosmos. Imaginați-vă un fir care trece din piscina dvs. prin inimă și cap peste cap și se pierde în infinit. Tot ce vrei soluții, răspunsuri, vindecare, puritate etc. vine din cosmos prin această linie. Afirmație: Sunt în legătură cu forțele cosmosului și acest lucru dă o nouă lumină vieții mele. 7

8 VAJRA-MUDRA (Mișcarea Cerului Fieros) Mudra Vajra simbolizează cunoașterea, una dintre cele nouă cele mai importante strângeri de mână. Este un ajutor util în activitatea intelectuală. Faceți acest lucru atunci când rezervele dvs. de energie sunt epuizate. Ridică ambele mâini în fața ta, cu palmele în sus. Extindeți degetul arătător, apoi apăsați degetul mare din lateral pe unghia degetului mijlociu, degetul inelar pe cealaltă parte a unghiei degetului mijlociu, așezați degetul mic pe unghia inelară, într-un rând unul lângă altul. Vajra-mudra este un exercițiu energizant la nivelul corpului pentru a stimula circulația sângelui. De asemenea, este eficient în anemie și tensiune arterială scăzută. Aplicați chiar dacă nu aveți chef de viață sau nu aveți suficientă putere pentru a vă face treburile zilnice. Faceți după cum este necesar sau de 3 ori pe zi timp de 5 minute. Atenție: Lipsa forței motrice interne poate fi rezultatul oboselii fizice sau mentale. În acest caz, este mai bine să vă relaxați și să nu căutați laxative. 8

9 HAKINI-MUDRA Dacă doriți să vă amintiți ceva sau să găsiți din nou ghidul în ceva, atingeți degetele, ridicați privirea, așezați vârful limbii pe podeaua gurii când inspirați și eliberați-l când expirați. De asemenea, veți folosi bine această mudră dacă trebuie să vă concentrați pe ceva pentru o lungă perioadă de timp, dacă aveți nevoie de idei de bărci sau doriți să vă amintiți ce ați citit. Această postură a mâinii a fost, de asemenea, studiată științific și a constatat că stimulează cooperarea în emisfera dreaptă și stângă. De asemenea, este recomandat formatorilor de management să îmbunătățească memoria. Această mudră ajută la deschiderea emisferei drepte, căreia îi aparține și memoria. De asemenea, îmbunătățește și aprofundează respirația, care apoi afectează și creierul. 9

10 MAHASIRS-MUDRA Cu ambele mâini: Atingeți vârful degetului mare, arătătorului și degetului mijlociu. Îndoiți degetul inelar la baza degetului mare, întindeți degetul mic. Faceți după cum este necesar sau de 3 ori pe zi timp de 6 minute. Mahasirs-mudra echilibrează energiile, ameliorează tensiunea. Toată lumea are nevoie de un loc unde să se retragă în orice moment. Nu putem crea acest lucru decât pe cont propriu. Putem ajunge aici fără vehicul, astfel încât să nu ne împovărăm mediul și să economisim timp. Imaginați-vă valuri de energie care ies din cap prin gât, spate, brațe și picioare în timp ce expirați. După un timp, capul tău va fi curat și răcoros. Confirmare: Capul meu este curat, ușor și plăcut rece. 10

12 RUDRA-MUDRA Cu ambele mâini: atingeți vârful degetului mare, arătătorului și degetului inelar. Extindeți celelalte degete liber. Faceți după cum este necesar sau de 3-6 ori pe zi timp de 5 minute. Dacă vă imaginați că stați în mijlocul unei roți, veți vedea că roata se poate roti cât de repede doriți, nu sunteți afectat. Dacă părăsiți acest centru și vă așezați pe unul dintre spițe sau pe marginea roții, veți avea nevoie de toată puterea pentru a vă menține. Acest lucru se aplică și tuturor situațiilor de viață. Dacă nu suntem în centru, adică suntem „în afara” noastră, atunci apar în noi tot felul de tensiuni. Unii au tensiune în stomac, unii au gât, spate, iar unii au tensiune în bazin sau în piept. Conform doctrinei celor cinci elemente din China, forța de concentrare aparține elementului pământ, care este responsabil pentru energia stomacului, splinei și pancreasului. Rudra-mudra întărește elementul pământ și organele sale. Dacă energia slăbită a solului scade chi, nici capul nu obține suficientă energie. Când sunt grele, ne simțim amețite sau amețite. Aplatizați sau eliminați complet aceste puncte slabe cu această mudră. Rudra mudra poate fi utilizat pentru afecțiuni cardiace, amețeli, afundare și condiții generale de epuizare. 12

13 KSEPANA-MUDRA Mișcarea de turnare și eliberare. Ne odihnim cele două degete arătătoare drept împreună, celelalte degete sunt strânse împreună, vârfurile degetelor sprijinindu-se pe dosul mâinii. Degetele noastre se încrucișează. Există un mic decalaj între mâinile noastre. Degetele arătătoare îndreaptă spre podea în timp ce stați și spre picioare în timp ce stați culcat. Ambele mâini sunt destul de libere. Țineți această mudra doar 7-15 respirații și concentrați-vă pe expirație. Apoi așezați-vă mâinile pe coapse cu palmele îndreptate în sus. Ksepana-mudra stimulează excreția prin colon, piele (evaporare) și plămâni (expirație) și selectează energia consumată. Nu trebuie păstrat mult timp, deoarece după câteva respirații îndepărtează și energia proaspătă. Ajută la ameliorarea tuturor tipurilor de tensiune. Când suntem printre mulți oameni, absorbim deseori și energiile negative, mai ales atunci când propriile noastre niveluri de energie sunt scăzute. Această mudră ajută la scurgerea energiilor uzate sau negative și apoi la absorbția forțelor proaspete, pozitive. 13

15 APAN-VAYU-MUDRA Cu ambele mâini: Îndoiți degetul arătător, al cărui vârf atinge tamponul degetului mare. Între timp, atingeți vârful degetului mijlociu și inelar cu degetul mare. Extindem degetul mic. După cum este necesar până când începe efectul sau ca tratament de 3 ori pe zi timp de 15 minute. Bun pentru multe plângeri cardiace. Crizele cardiace și bolile cronice de inimă nu ies din nicăieri, ci se maturizează încet. Ei sugerează întotdeauna că trebuie să ne regândim viețile și să le transformăm. Această mudră poate fi utilizată pentru vindecarea generală și întărirea inimii. Pacienții cu inimă sunt adesea legați de responsabilitățile lor; ceea ce nu este o datorie este „lipsit de sens” pentru ei și nu au timp liber. Liniștea sufletească este, de asemenea, prost purtată, ei trebuie întotdeauna să facă ceva, indiferent dacă lucrează sau își petrec vacanța. Drept urmare, nici măcar nu le pasă de propriile nevoi. Totuși, acestea sunt exact momentele în care sufletul se hrănește. 15

16 PRITHIVI-MUDRA (Earth Mudra) Cu ambele mâini: Strângeți ușor vârful degetului mare și inelul. Întindeți celelalte degete. Faceți după cum este necesar sau de 3 ori pe zi timp de 15 minute. Prithivi-mudra vă poate reîncărca energia chakrei rădăcinii. Puterea noastră fizică și mentală, vitalitatea noastră, depind în primul rând de această energie. Deci, această mudră activează chakra rădăcinii, forțele noastre antice. Această chakră poate fi asemănată cu baza unui trandafir: de aici vine potențialul apariției și ființei plantei, de unde rădăcinile sale încep în sol, care rețin planta și absorb hrana. De aici, floarea crește pentru a se conecta cu lumina pentru a-și desfășura petalele și a da roade. Această imagine este valabilă și pentru om: el are nevoie și de hrană și sprijin pentru a crește și a se dezvolta. Sensul vieții este să te conectezi cu Dumnezeu, așa că omul se străduiește și el să se lumineze, se deschide ca o floare și este fertilizat atunci când harul curge asupra lui. Această mudră ne poate oferi tot ce avem nevoie în viață. 16

17 VAYU-MUDRA Cu ambele mâini: Îndoiți degetul arătător atingând tamponul degetului mare și apăsând ușor degetul arătător cu degetul mare. Extindeți celelalte degete liber. Pentru plângerile cronice, se face de 3 ori pe zi timp de 15 minute, altfel până când apare efectul dorit. Această poziție a mâinii previne „felia”, adică balonarea și plinătatea în toate părțile corpului. Prea multe felii din corp sunt cauzate de slăbire - în special în intestin - sau de tensiuni interne și stări excitate. Ca exercițiu suplimentar, se poate efectua „aspirația abdominală”. În timpul pauzei de respirație, trageți de mai multe ori și eliberați abdomenul. Apoi pe care inspirăm și ne ridicăm capul. Repetați de mai multe ori din față. 17

18 VITARKA - MUDRA Argument Cunoscut și sub denumirea de dnana mudra (cunoaștere, înțelepciune) sau chinmudra (conștiință) - denumirea din urmă este folosită în primul rând pentru versiunea sa orizontală (palm up). Înseamnă un gest care exprimă învățătura, explicația și (ținută în primul rând orizontal, cu mâna așezată pe coapsa sau genunchiul unei figuri așezate) meditație. În sens didactic, argumentativ, există și o versiune în care degetul inelar formează un cerc cu centimetrul. 18

19 JNANA MUDRA Strângerea de mână clasică a celor mai faimoase statui budiste este această mudra. Conform simbolismului său, simbolizează unirea umană și divină. Puneți-vă cele două încheieturi pe genunchi, cu palmele în sus. Atingeți degetele mari și degetele arătătoare împreună, întinzând restul, dar nu le mențineți rigid. Pe de o parte, această mudra ajută împotriva insomniei și, în funcție de funcția sa principală, creează un echilibru între fluxul de energie al corpului nostru. Când sunteți obosit sau poate că ziua dvs. este prea stresantă, puteți folosi acest mudra pentru a vă încărca bateriile. 19

20 APAN MUDRA Faceți cu ambele mâini. Atingeți vârful degetului mare, degetului mijlociu și degetului inelar în timp ce vă întindeți degetul arătător și degetul mic. Această mudră elimină zgura și toxinele din corp. Apan-mudra echilibrează, de asemenea, starea de spirit, care se bazează pe un ficat care funcționează bine. Această mudră dă răbdare, solubilitate, încredere, echilibru interior și armonie. Promovează mental viziuni. Avem nevoie de toate acestea atunci când privim spre viitor, când ne confruntăm cu sarcini noi și când așteptăm să ne îndeplinim dorințele. 20