Abia au carbohidrați în ele, dar nu rămâi niciodată flămând

Consumând delicatese de vară: abia au carbohidrați în ele, dar nu rămâi niciodată flămând!

Aceste alimente sunt nutritive, delicioase și de mare ajutor în dietă.

carbohidrați

Multe gospodării au oaspeți obișnuiți cu orez și cartofi pe masă. Fie că este vorba de carne, pește sau legume prăjite, aceste garnituri sunt aproape indestructibile din dieta noastră. Cu toate acestea, o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați este deosebit de sănătoasă și am putea reduce considerabil consumul de carbohidrați înlocuind aceste garnituri cu altceva cel puțin de câteva ori pe săptămână.

Uitați de cartofi și orez și gândiți-vă la alternative sănătoase! Faceți-le din ingrediente de slăbire și înlocuiți-vă mâncărurile obișnuite cu alimente gură și nutriționale!

Delicatese dietetice pentru vară:

Oferim variații care nu numai că au un conținut ridicat de fibre, vitamine și minerale, dar au și un gust bun. Cei mai mulți dintre ei stau singuri, necondiționat, și pot fi folosiți ca masă principală. Arătăm alternative nutritive, dar sănătoase, care pot fi încorporate în dieta dvs. cu conștiința curată.

1. Quinoa nu conține gluten și are un conținut ridicat de proteine. O dietă bogată în quinoa este bună pentru cei cu afecțiuni ale stomacului.

2. Pastele de dovlecei pot fi consumate fără remușcări, dacă dorim spaghete. Dacă radeți un dovlecei mai dur cu o spirală, fâșiile de legume vor funcționa ca un aluat.

3. Contrar numelui cartofului dulce, acesta nu este un derivat al cartofului, este de fapt un tubercul rădăcină îngroșat. Plin de vitamina E, mangan și sărac în grăsimi și colesterol.

4. Dacă faceți tortilla de casă, alegeți făină fără gluten sau făină integrală. Chiar și mai atent poate înlocui jumătate din făină cu fulgi de ovăz. O tortilla făcută în acest fel, prăjită în puțin ulei de măsline, abia ridică nivelul zahărului din sânge.

5. Puteți face piure de conopidă în loc de piure de cartofi. Conopida este un superaliment, deci poate fi un plus perfect pentru dieta ta, piureul făcut din aceasta, deși chiar are un gust cam ca piureul de cartofi.

6. Puteți face și chipsuri din dovlecei, care nu numai că este delicios, dar și sărac în calorii, deoarece un dovlecel mediu are aproximativ 44 kilocalorii. Poate fi o gustare delicioasă în sine.

7. Humusul se bazează pe naut, deci IG-ul său este scăzut și, în plus, este infinit de sănătos. Valoarea sa calorică este, de asemenea, scăzută, aproximativ 150 kilocalorii în 10 decenii.