KREDIESZ

La prima vedere, afirmația că mâncăm de cel puțin 4-5 ori pe zi este controversată. Cu toate acestea, dacă sapăm puțin mai adânc, este ușor de înțeles. Dacă mâncăm o cantitate normală de mai multe ori pe zi (în funcție de fiecare masă), nu este nevoie să acumulăm rezerve. Acest lucru, desigur, necesită timp, mai ales pentru o organizație care a fost forțată să facă față cu 1-2 mese pe zi de mulți ani. De asemenea, este ușor ca o porție normală de mâncare să se dovedească a fi multă la început. Acest lucru trebuie să fie obișnuit cu organizația la fel de persistent ca și anii lungi de suferință! Dacă organismul este obișnuit să obțină în mod regulat nutrienții și energia de care are nevoie, nu va forma depozite suplimentare, întrucât tot ce are nevoie într-o anumită zi va fi furnizat prin alimente. Prin urmare, putem realiza, de asemenea, ca depozitele care s-au format să fie lichidate mai devreme sau mai târziu. Deci mâncăm mai mult, începem să slăbim regulat și totuși!

mănânc

Am aranjat metabolismul! Pentru aceasta, pe lângă mai multe mese, este important să mâncați întotdeauna micul dejun. Această masă începe ziua și odată cu aceasta o digestie adecvată. În plus față de mesele obișnuite, aportul adecvat de lichide este, de asemenea, important pentru acest lucru. De asemenea, merită să fim atenți la faptul că fiecare masă ar trebui să conțină legume și fructe crude. Fibrele și apa din ele contribuie, de asemenea, la o digestie adecvată și, astfel, la o dietă mai eficientă. Asigurați-vă că mesele obișnuite nu revin la formularul „original”. Încercați să nu utilizați mesele tipice maghiare ca bază în noua noastră dietă. Omitem alimentele care conțin zahăr, produse de patiserie albe, făină. Acestea sunt înlocuite cu îndulcitori naturali (de exemplu, eritritol, xilitol, stevia), făină dură sau integrală, produse de patiserie.

Ceea ce este cu siguranță ceva de care trebuie să fii atent.

  • Consumați orez brun din orez, jumătate din cantitatea medie și înlocuiți restul cu legume cu consum redus de energie (de exemplu morcovi, mazăre verde). Același principiu se aplică alimentelor consumate cu paste și cartofi.
  • Salatele crude, legumele aburite ar trebui să înlocuiască partea lipsă din garnitura bogată în carbohidrați (paste, orez, cartofi). Este important să rețineți că, pe lângă acestea, nu reduceți cantitatea de carne.
  • Puteți consuma în siguranță o cantitate normală de carne, doar să acordați atenție calității. Îndepărtați stratul vizibil de grăsime, dezlipiți pielea păsărilor
  • Utilizați tehnologii de gătit cu conținut scăzut de grăsimi (pungă de copt, aburire, coacere în folie de aluminiu, gătit etc.).
  • Nu este nevoie să renunțați la dulciuri, doar înlocuiți versiunile cu creme de unt cu cele care conțin mult fruct și faceți-le cu îndulcitori naturali.

De asemenea, merită menționat faptul că, după ani de autodolor, mulți au dificultăți în reglarea metabolismului lor. Dacă digestia și mișcările intestinului nu sunt adecvate nici măcar cu mesele obișnuite, bogate în fibre și multe lichide, nu există niciun motiv pentru disperare.

Poate fi benefic în acest caz:

  • ceai de plante consumat pe stomacul gol (urzica, musetel),
  • suc de castravete acru, suc de varza murata, suc de prune,
  • sucuri de legume și fructe fibroase (fără zahăr!).

De asemenea, este important să vorbim despre cum orice dietă nu funcționează corect mutare fără. Exercițiul zilnic este o parte esențială a procesului. Fără aceasta, nu ne putem regla în mod corespunzător metabolismul, drept urmare pierderea în greutate nu începe nici în ritmul potrivit. Veți putea citi mai multe despre acest lucru într-o postare viitoare, deoarece aceasta este una dintre cele mai dificile părți ale unei diete, o schimbare a stilului de viață pentru toată lumea.

Sperăm că ați găsit utilă postarea noastră astăzi și nu uitați să CONTINUAȚI!:)

Dacă ți-a plăcut ceea ce ai citit mai sus, accesează site-ul nostru web sau alătură-te grupului nostru FB unde așteptăm în fiecare zi cu articole și mărturii proaspete