„Abia puteam face jogging, nu aveam puterea”, motiv pentru care fierul este important pentru mușchii mei!

Primăvara este în sfârșit aici și, odată cu debutul vremii bune, mulți oameni fac din nou sport. Banda de alergat este plină, parcurile de fitness în aer liber sunt pline, femeile și bărbații merg la săli de sport cu forță dublă, gândindu-se deja la forma lor de vară. Puțini știu însă că este nevoie de mai mult fier pentru activitatea fizică și dezvoltarea musculară.

Când fierul este scăzut, nu intră suficient oxigen în mușchi

Pentru ca mușchii să funcționeze corect, este important ca corpul nostru să aibă un aport bun de fier. Avem nevoie de mai mult fier decât de obicei pentru sporturi active sau activitate fizică intensă și muncă musculară. Pe de o parte, elementul central al proteinei de legare a oxigenului numită mioglobină din mușchii noștri este fierul, care joacă un rol în furnizarea de oxigen mușchilor în timpul exercițiului prelungit. Culoarea mioglobinei este roșie datorită fierului pe care îl leagă, ceea ce conferă și culoarea cărnii. Pe de altă parte, fierul este, de asemenea, esențial pentru procesele de producere a energiei din celulele noastre. Folosind oxigenul inhalat și enzimele care conțin fier, energia este produsă în „cazane” mici ale celulelor noastre, numite mitocondrii. Depinde de alimentarea noastră cu energie dacă ne simțim într-o formă explozivă sau doar ne lipsește impulsul. Astfel, fierul are un rol proeminent în sport. În cazul activității musculare active, trebuie să introducem mai mult fier în corpul nostru.

abia

Dacă sportivul observă brusc că este mai obosit, aleargă mai încet, poate ridica mai puțină greutate, nu are suficientă energie pentru a se deplasa, cel mai probabil are un deficit de fier. De asemenea, ar trebui să se țină seama de carența de fier, deoarece poate duce la anemie pe termen lung, care este deja o afecțiune gravă care necesită cu siguranță tratament medical. Deficitul de fier trebuie prevenit: dacă facem exerciții fizice, dacă facem dietă sau dacă nu mâncăm suficientă carne roșie, trebuie să oferim supliment de fier.

Gitta era din ce în ce mai greu să alerge

Gitta rulează cel puțin 5 kilometri în fiecare zi de la începutul primăverii până la sfârșitul toamnei. Se ridică dimineața devreme și coboară în parc să facă jogging. Merge la concursuri de alergare cu prietenele sale în weekend și a început și semimaratonul anul trecut. El a decis să încerce să alerge maratonul anul acesta, dar în ultima vreme mișcarea activă a devenit din ce în ce mai dificilă.

- În trecut, alergatul era plin de energie și fericire, dar în ultima vreme abia îmi puteam parcurge cei 5 kilometri obișnuiți. Nici nu mi-am putut imagina care ar putea fi problema mea, la început am bănuit că aș fi pierdut o perioadă prea lungă în timpul iernii și că eram foarte obișnuit cu mișcarea.

Înlocuirea fierului a ajutat foarte mult

„În cele din urmă, unul dintre alergătorii mei m-a trezit ca fiind lipsit de fier. A spus că a fost exact la fel anul trecut ca și mine acum. Nu a înțeles de ce era lemnos și inervat până când sa dovedit că are o deficiență de fier. Mi-a sugerat să iau terapia de înlocuire a fierului prin toate mijloacele. Am ezitat puțin pentru că sunt credincios în metodele naturale, dar în cele din urmă am acceptat că nu pot obține suficient fier în corpul meu prin nutriție. L-am căutat pe net și am decis în cele din urmă un produs eficient și prietenos cu organizarea. Acest comprimat poate fi luat împreună cu o masă și absoarbe atât de mult fier în organism cât are nevoie și numai atunci când este necesar. Am luat fier de atunci: trebuie să iau o tabletă masticabilă pe zi și mă simt mult mai bine. Simt că am căpătat din nou avânt și ultima dată am parcurs cu ușurință cei 5 kilometri obișnuiți. ”