7 Avantajele postului periodic și distrugerii concepțiilor greșite

Pentru a auzi din ce în ce mai multe despre efectele de binecuvântare ale postului intermitent. Astfel că perioada de repaus de 40 de zile a început nu ar putea fi o oportunitate mai bună de a vorbi puțin despre asta 🙂 Pentru marea majoritate (doar testez postul - citiți articolul peste tot pentru a-mi vedea experiența personală) sună ca o lucru distorsionat, să te înfometezi intenționat în timp ce:

puteți obține mâncare oricând și oricum
ar trebui să mănânci de cinci ori pe zi, deoarece este sănătos în plus
mușchiul intră și în timpul foametei

În primul rând, este important să rețineți că postul este în esență o parte integrantă a vieții de mii de ani. Este folosit de toate religiile și nu este un secret că în timpul evoluției, corpul uman s-a adaptat perfect la acest „val” - a fost o „sărbătoare” după vânătoare în vremurile preistorice, dar au existat și zile în care nimic nu a venit din aceasta.

Pierderea musculară - EROARE!

Pentru a respinge rapid teoria pierderii musculare, este important să știm că după epuizarea depozitelor de glicogen din ficat, când începe foamea efectivă, ridică nivelul hormonilor de creștere din organism, ceea ce asigură întreținerea musculară. Dacă nu ar funcționa așa, nu am fi supraviețuit preistoriei. Deci, odată ce depozitele de glicogen sunt epuizate, sursa primară de energie va fi grăsimea și corpul tău nu va ajunge la mușchi în timpul postului periodic. In schimb începe procesul de cetoză, ceea ce înseamnă câștigarea energiei din grăsimi. Corpurile cetonice sunt, de asemenea, folosite de creierul nostru ca sursă de energie în timpul postului (așa cum se arată în videoclipul din partea de jos a paginii).

Câștigarea energiei din grăsimi ajută la stabilizarea nivelului zahărului din sânge în timpul postului. Indiferent, primele câteva ori vă vor rupe cu siguranță atacurile de foame dacă corpul dumneavoastră s-a adaptat la arderea carbohidraților rafinați.

În prezent, postul, inclusiv IF - postul intermitent, este utilizat cu succes în procedurile terapeutice din întreaga lume.

Cele de mai sus sunt adevărate, cu excepția cazului în care aveți mai puțin de 4% grăsime corporală, dar postul este interzis (experții nu recomandă postul sub un IMC de 20).

Dacă ești sănătos în post, de ce să nu îl folosești mai mult?

De ce nu este această metodă care are atât de multe efecte pozitive asupra răspândirii sănătății generale? Nu prea întâlnim un panou publicitar care să anunțe să nu mâncăm nimic, să nu cumpărăm nimic, în schimb stimulii care ne încurajează să mâncăm vin de pretutindeni, iar reflexul pavlovian se aprinde imediat la vederea unei mâncăruri frumos fotografiate, indiferent dacă ne este foame sau nu. Majoritatea oamenilor în esență nici măcar nu experimentează procesul de cetoză, care ar avea un efect fiziologic pozitiv asupra corpului lor, deoarece mai mult de 3-4 ore în afara somnului nu iau mult timp să nu mănânce ceva. Postul periodic are o barieră non-fiziologică mai degrabă psihologică la omul de astăzi. Este în mare parte o chestiune de voință, mai ales pentru primele câteva ori, dar este și ca antrenamentul, este greu la început, dar pe măsură ce ne adaptăm din ce în ce mai mult la el, este din ce în ce mai puțin obositor.