Dieta cu factor F

promiteți

  • dietă
  • pierdere în greutate
  • dietă
  • factorul f
  • dieta pentru pierderea în greutate de durată
  • Dieta

Dieta cu factor F a devenit foarte populară în ultimii ani, nu întâmplător: cu scopul alimentelor de calitate, bogate în fibre și a pierderii treptate în greutate, cei care doresc să slăbească își vor recâștiga sănătatea fără a li se interzice să meargă la restaurante și bea alcool.

Această metodă vă permite, de asemenea, să nu exagerați cu exercițiul.

Factorul F și fibra

Dieta cu factor F a fost dezvoltată de expertul în nutriție Tanya Zuckerbrot, F acoperă cuvântul fibră, care înseamnă fibre - carbohidrați vegetali în limba maghiară. Cu cât un aliment conține mai multe fibre, cu atât este mai saturat. Deoarece absoarbe multă apă în timpul digestiei, se umflă și devine asemănător gelului, determinând fibrele modificate să lege anumite substanțe nutritive, care sunt absorbite mult mai încet în corp, oferind astfel o senzație mai lungă de plinătate, ergo mai puțin.

Se știe că fibrele au un efect bun asupra digestiei, facilitează mișcările intestinului, lactatul, dar pentru persoanele cu colesterol ridicat și diabet, o dietă bogată în fibre și un aport adecvat de lichide este, de asemenea, o soluție excelentă. Cercetările au arătat că consumul de alimente bogate în fibre este important pentru persoanele supraponderale.

Ce se poate consuma în timpul dietei?

Pe lângă alimentele bogate în fibre, cum ar fi legumele, fructele, cerealele, cerealele integrale, orezul, leguminoasele, semințele și nucile, dieta cu factor F recomandă consumul de proteine ​​slabe și carbohidrați complecși care sunt benefici organismului. nu scăpați brusc de zahăr din sânge și oferiți o senzație de sațietate. Dieta nu necesită numărarea caloriilor și trebuie să vă chinuiți, dimpotrivă, subliniază flexibilitatea, făcând dieta mult mai ușor de urmat decât majoritatea dietelor speciale.