Acesta este top 10 alimente de primăvară

Anghinarea Pe lângă faptul că este foarte sănătoasă, anghinarea conține doar 64 de calorii și atât de multe fibre, încât nu vei simți foame mult timp. În plus, anghinarea scade în mod natural nivelul colesterolului. Este o alegere excelentă pentru o plăcintă cu legume, dar mă puteți păcăli și cu puțin sos de iaurt. Mazăre de zahăr În copilăria ta, trebuie să fi plăcut să scoți mazărea din coji. [...]

Anghinare

Anghinarea, pe lângă faptul că este foarte sănătoasă, conține doar 64 de calorii pe porție și atât de multă fibră încât nu o să vă fie foame mult timp. În plus, anghinarea scade în mod natural nivelul colesterolului. Este o alegere excelentă pentru o plăcintă cu legume, dar mă puteți păcăli și cu puțin sos de iaurt.

Mazăre de zahăr

În copilăria ta, trebuie să-ți fi plăcut să scoți mazărea din coji. Un centimetru de mazăre conține doar 26 de calorii, ceea ce este excelent pentru salate, supe, legume și chiar gustări. De asemenea, este extrem de bogat atât în vitamina B9, cât și în vitamina K și fibre.

căpșună

Favorit dintre noi toți, căpșunile conțin cei mai mulți antioxidanți anti-îmbătrânire dintre toate fructele și sunt, de asemenea, extrem de scăzute în calorii. O cană de căpșuni conține doar 49 de calorii. Desigur, nu există grăsimi, dar cu cât conține mai multe fibre. Căpșunile ajută și la prevenirea cancerului.

Sparanghel

O bucată mai mare de sparanghel conține doar 4 calorii. Numai din acest motiv, merită să ne împrietenim cu sparanghelul. O altă veste bună este că sparanghelul conține multă apă, astfel încât vă ajută să vă hidratați corpul, astfel încât pielea să-și păstreze elasticitatea pentru o lungă perioadă de timp, precum și să vă stimuleze metabolismul, ceea ce vă permite să ardeți mai multe calorii. Este bogat în vitaminele A și C și are, de asemenea, un efect anticancerigen semnificativ.

Coriandru

Această plantă poate fi favorita persoanelor care tin dieta. De ce este asta? O jumătate de cană de coriandru proaspăt conține doar 1 calorie, deci ajută și foarte mult la scăderea în greutate. Ca să nu mai vorbim că îl puteți folosi în mai multe moduri, deoarece puteți aroma multe alimente cu el.

Castravete

Este o leguma extrem de saraca in calorii. O cană conține doar 16 calorii. Toate acestea se datorează faptului că castravetele este plin de fibre și apă, care apoi se pot satura pe termen lung. De aceea merită să regularizați castraveții în dieta dumneavoastră.

Ananas

Să lăsăm varianta conservată acum, alegem ananasul proaspăt! Este adevărat că ananasul este bogat în fructoză, dar câteva felii conțin doar 82 de calorii. De asemenea, ananasul conține o enzimă care reduce inflamația în corpul dumneavoastră și are un efect de prevenire a cancerului, precum și capabil să amelioreze durerile de stomac.

Avocado

Avocado, deși este mai bogat în grăsimi și calorii decât legumele și fructele menționate recent (o jumătate de felie conține aproximativ 120 de calorii și 11 grame de grăsime), pe de altă parte, sunt grăsimi nesaturate prietenoase cu inima. În plus, avocado este o adevărată vitamină bombă, deoarece este bogat în vitaminele A, E, D și K. Avocado poate fi un plus excelent pentru sandviș sau salată.

Banană

Ai nevoie de nassas rapid? Alegeți o banană nu numai delicioasă, ci și sănătoasă. O bucată de cca. Conține 100 de calorii și este un fruct foarte versatil. Îl puteți folosi pentru musli, îl puteți unge cu puțin unt de arahide, îl puteți amesteca, dar este și o alegere excelentă. În plus, bananele îți completează nivelul zahărului din sânge și oferă energie pe termen lung

Nectarină

Luna aprilie are sezonul său de nectarine, așa că merită să-l prindem, deoarece acest fruct super-dulce conține doar 60 de calorii, este plin de fibre și scade și colesterolul. În plus, are un efect de prevenire a cancerului și, de asemenea, ajută la prevenirea dezvoltării insuficienței cardiace.