Această metodă este secretul pentru pierderea rapidă în greutate și creșterea musculară

ABONATI-VA

metodă

Bodyrock nu este altceva decât HIIT, adică antrenament cu intervale mari de intensitate. Concluzia este că secțiunile de intensitate ridicată și secțiunile de repaus trebuie rotite rapid succesiv în timpul antrenamentului.

În ce este diferit de alte forme de antrenament?

Pentru o lungă perioadă de timp, oamenii au adorat antrenamentul cu ritm constant, ceea ce înseamnă că s-au deplasat într-un ritm constant pentru a arde grăsimile dacă doreau să slăbească. Apoi cercetările au dovedit-o, iar experiența a arătat că nu este așa. Antrenamentele intense, cum ar fi roca corporală, de asemenea, vă accelerează foarte mult metabolismul, ajutându-vă astfel să pierdeți în greutate. Datorită metabolismului crescut, arderea grăsimilor este, de asemenea, intensă, deoarece organismul încearcă să restabilească metabolismul care a fost stimulat în timpul antrenamentului la nivelul pre-antrenament. Pentru a face acest lucru, însă, organismul are nevoie de oxigen, care la rândul său arde calorii în mod normal pentru a câștiga energie prin consumul de oxigen. Aș cita joggingul ca exemplu concret. Alergarea într-un ritm constant nu arde calorii cu aceeași intensitate ca o alergare alternativă și alternativă de sprint-jogging-ritm.

Deci, marele avantaj al bodyrock-ului este că este cel mai antrenament care arde calorii, proporțional cu timpul petrecut. Douăzeci de minute de antrenament de interval bine compus concurează fără probleme cu o oră de jogging cu ritm constant!

De fapt, în fiecare oră mișcați și întăriți fiecare grup muscular făcând exerciții diferite la fiecare jumătate de minut, de ex. la mușchii abdominali. Săriți coarda ca o încălzire (și o închidere, o scurgere). Apoi întărește mușchii picioarelor, brațelor și apoi trunchiului în același mod. Deci, timp de 6-10 minute, întărim același grup muscular, dar cu exerciții diferite pe minut, și facem pauze de 10-30 de secunde, odihnind în timp ce nu ne oprim complet, ci mergem sau relaxăm mușchii. Principala și cea mai importantă este întinderea mușchilor la începutul și la sfârșitul orei, astfel încât să nu fie scurtați, deoarece îi folosim intens.