Acest biciclist profesionist a mâncat ca un cursă din Turul Franței pentru o zi

cursă

În ultima sa călătorie, fostul ciclist profesionist Conor Dunne a fost rugat de Global Cycling Network să repete dieta piloților din Turul Franței. Pentru un șofer de 70 kg, asta înseamnă să consumi 6.700 și 7.000 de calorii pe zi.

Începe cu cea mai mare masă a zilei; Micul dejun include 2 clătite cu sirop de arțar, 2 ouă prăjite în pâine prăjită și un castron cu fulgi de ovăz cu miere. Acest lucru are ca rezultat aproximativ 1.350 de calorii. În drum spre „cursă” ai încărcat apoi banane (105 calorii).

Sanatatea barbatilor

Abonați-vă la sănătatea bărbaților

Înainte de a începe să conduceți timp de 4 ore, Conor determină ce veți mânca în timpul zilei pentru a vă menține nivelul de energie: banane, bucăți de energie, prăjituri de orez și geluri energizante care necesită până la 2 porții pe oră și până la 2 sticle de băutură sportivă . pe oră, ceea ce duce la 2588 de calorii și, de fapt, mai multă mâncare decât consumați în timpul oricărei alte mese a provocării.

„Un șofer ar trebui să consume 60-90 de grame de carbohidrați pe oră cu alimente ușor digerabile, cum ar fi baruri sportive, geluri și băuturi”, spune Conor. "Unora dintre șoferi le plac și alimentele normale, cum ar fi turtă dulce sau banane, dar acest lucru este mai probabil să se întâmple în prima parte a drumului."

După plimbare, Conor bea o băutură de 400 de calorii pentru a compensa deshidratarea și apoi, după cursă, pleacă acasă să mănânce: pui, orez alb și salată de ulei de măsline, 765 de calorii în total. „Se spune că acest lucru permite corpului să aibă acces constant la nutrienți, astfel încât organismul să poată obține o recuperare optimă”, spune el. „Șoferii continuă să aducă alimente, substanțe nutritive, energie suplimentară și lichide la bord în timp ce se culcă. Este vorba despre realimentare. ”

Cina este formată din 1.090 de calorii și chiar mai multe carbohidrați și proteine: supă de roșii cu paste, quinoa de pește alb și legume la grătar și o bucată mare de plăcintă cu mere. Și, în cele din urmă, vă forțează gustarea la culcare: căpșuni, nuci, iaurt bogat în proteine ​​și miere, ceea ce echivalează cu 500 de calorii suplimentare.

Acest conținut este importat de pe YouTube. Puteți găsi același conținut într-un format diferit sau puteți găsi mai multe informații pe site.

„Mâncarea face parte din Turul Franței la fel de mult ca și competiția”, spune Conor. „Trebuie să vă urmăriți dieta, trebuie să loviți tot timpul ... și este uimitor să vedeți prin ce trec șoferii și cum stomacul lor poate absorbi toată mâncarea. Cred ca să fiu sincer, mâine voi avea o zi liberă pentru mine. "