Acest exercițiu de 10 minute vă va ajuta să vă formați pentru vară

Să ne punem în formă!/Foto: Northfoto

Nu ai timp să mergi la sală și chiar dacă ții dieta, nu vei începe să slăbești?

Dacă faci acest exercițiu de 10 minute în fiecare zi, îți vei mișca tot corpul cu el și tampoanele de grăsime se vor topi dintr-o clipă. Rezultatul final: un corp strâns, o mulțime de kilograme.

Ridicarea opusă a brațului și a picioarelor în suportul genunchiului

Poziționați-vă într-un suport pentru genunchi, cu spatele drept și sprijinul pentru palme sub umăr. Ridicați piciorul stâng înapoi la orizontală, în același timp ridicați brațul drept înainte. Puneți picioarele și brațele în poziția lor de plecare. 3 × 30 pe fiecare parte

Așezați-vă cu tractarea genunchiului

Culcați-vă, așezați-vă mâinile pe ceafă. Trageți genunchii spre piept în timp ce ridicați pieptul. Coborâți trunchiul, întindeți picioarele în aer, cu călcâiele de la 5 la 10 inci deasupra solului. Apăsați-vă talia la pământ. 3 × 20

Exercițiu de scândură laterală

Așezați-vă pe partea dvs., ridicați-vă spre partea dreaptă a cotului (umerii deasupra cotului). Ridicați șoldurile de la sol și mențineți poziția. Asigurați-vă că șoldurile sunt orientate în față până la capăt. Timp de 30 de secunde pe ambele părți

Pentru sfaturi mai utile, contactați BlikkWomen la ziare!