Acest lucru are sens (pierderea în greutate, apoi creșterea musculară)?

Am un exces de 10-15 kg. Dar sunt student, este obligatoriu să fiu la cursurile mele și am multe de învățat, așa că sunt fericit că pot înscrie 3 antrenamente pe săptămână din septembrie.

M-am gândit mai întâi la cardio timp de 2-3 luni și apoi dacă „suficientă” grăsime ar scădea de la mine, aș trece treptat la antrenamentul cu greutăți, pentru că știu că sunt grasă degeaba dacă mușchii nu-mi dau formă. În cele din urmă, m-aș mulțumi cu 1 antrenament cardio, 2 cu greutăți.

Deocamdată, acesta este un plan, dar nu știu dacă are sens.

Are sens, dar este mult mai bine să începeți antrenamentul cu greutăți imediat. Pe de o parte, vă ajută să vă păstrați mușchii (chiar dacă nu aveți mult, aveți mai mult din cauza excesului decât cu aceeași activitate fără exces), pe de altă parte, puteți obține un pic de mușchi un începător știi unde. Și, desigur, vă ajută să ardeți calorii cu un antrenament complet.

3 ore pe săptămână este absolut bun, este în regulă, bineînțeles că nu strică dacă mutați ceva aproape sau efectiv în fiecare zi, poate fi ușor aerob.

100% pe care îl puteți absorbi în încă două antrenamente: sâmbătă și duminică. Dacă le lipiți pe celelalte trei alături, aveți deja ceea ce aveți nevoie.

Cele două antrenamente ar trebui să fie cardio, 45-60 de minute. Nu există universitate în care să nu existe atât de mult timp. Nu, nici medicul.

# 1 și # 3 vă mulțumesc pentru răspunsuri!

# 2! Nu te mai supăra, dar nu-mi spune cum pot să încadrez CINTE antrenamente pe săptămână în viața mea! Dacă aveți atât de cunoștințe, vă voi spune că voi putea merge la sala de sport vineri, duminică și marți, deoarece lucrez 12 ore sâmbăta 3 pe lună (10.000/zi, mă duc acasă la familie sâmbăta 4), mă aflu luni de la 8:00 la 18:00 la universitate și același lucru este valabil și pentru miercuri și joi! Așa cum am scris, există multe de învățat alături de el, există o revizuire săptămânală a majorității subiectelor, așa că nu, nici măcar nu pot merge la sală după ora 6 seara pentru că am multe de învățat! Adică aș putea merge, dar atunci performanța mea academică s-ar deteriora și aș fi un zombie tot timpul, așa că nu aș avea o bursă, așa că fie încep să lucrez și mai mult, fie pot să iau un împrumut studențesc.

Dacă cursurile nu ar fi obligatorii, s-ar încadra cumva 5 pe săptămână, dar pentru a putea rata fiecare subiect maximum TREI ORA, nu se va potrivi!